Rundrücken bei Kreuzheben

F.P. schrieb:Wieso reichen die eigenen Erfahrungen eigentlich nicht aus?

Zieht der OP etwa echt in Erwägung, mit Rundrücken weiter zu trainieren, obwohl er selbst dabei Schmerzen hat?

Man bekommt da keine Schmerzen von!!!!!!

Rundrücken ist richtig und gut

Hey Micha, hör auch, wenn das hier einer liest, macht das nachher wirklich noch jemand

Warum auch nicht, ist ja auch vollkommen richtig so zu heben.

Hast du Studien die es widerlegen? Also halt dich mal mit deinem nicht belegbarem Wissen zurück

"Die anderen hier labern alle scheiße, einfach weil es besserwisserische Idioten sind die keinerlei persönliche Erfahrung haben."

Der einzige Idiot hier bin wohl ich - ich habe echt geglaubt hier Antworten von erfahrenen und unvoreingenommenen Liftern zu hören...

Nein, unsere Antworten passen dir nur nicht in den Kram und du kannst dir nicht eingestehen das du etwas falsch machst.

Da hast du vollkommen recht. Antworten wie diese passen mir überhaupt nicht in den Kramm:
"Hör auf damit, mach richtiges Kreuzheben, Problem gelöst."

Und wenn ich dann darum bitte vernünftige Antworten (konkrete Erfahrungen oder Verweis auf Studien) zu posten und daraufhin "ermahnt" werde mich hier nicht im Ton zu vergreifen, dann überlege ich echt was das hier für ein Haufen ist.

Ich habe kein Problem wenn hier einer behauptet Rundrücken beim Kreuzheben ist schädlich. In dem Fall will ich dann aber die Aussage mit konkreten Erfahrungsberichten untermauert haben oder eben mit Verweisen auf Studien. 08/15-Antworten kann ich auch von jedem beliebegen Physiotherapeuten oder Fitness-Trainer bekommen.

Ich würde sagen, man kann eine bestimmte Masse auf viele Arten heben. Wenn man so hebt, daß die Bandscheiben unter besonderer Belastung stehen, muß man eben eine leichtere Hantel verwenden, um sich nicht zu verletzen. Ich bin der Meinung, daß Bandscheiben schon jede Menge aushalten und vor allem auch be- und entlastet werden müssen - oft und viel (für die Nährstoff- und Flüssigkeitsversorgung). Doch hier ist es wie überall: Die Dosis, in diesem Fall auf die Masse der Gewichte bezogen, macht das Gift. Da man nie genau weiß, wieviel die eigenen Bandscheiben wirklich aushalten, sollte man doch lieber eine althergebrachte, saubere Technik mit geradem Rücken anwenden, wobei die zu hebende Masse gleichmäßig auf die Bandscheiben verteilt wird - besonders, wenn man schwer heben will.

Eine große Masse läßt sich viel sicherer heben, wenn man auf seinen Körper hört, und den Rücken gerade läßt.

- die 5 Cent von jemandem, der schon einen BSV hinter sich hat

Einige Leute haben dir hier Erfahrungsberichte gegeben und was denkst du denn, worauf die sonstigen Aussagen basieren? Auf Erfahrungen. Zumindest bei denen hier, die schon länger trainieren ist es so, da handelt es sich eben nicht um "Bücherwissen".
Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist eine spezielle Übung, die nicht denselben Ganzkörpertrainingseffekt besitzt wie konventionelles Kreuzheben. Die Übung wird benutzt, um unteren Rücken, Gluteus und Beinbizeps zu trainieren und erfüllt den Sinn, bei erfahrenen Athleten, die Kreuzheben und Kniebeugen bereits seit Jahren ausführen, die Leistung der beiden Übungen zu verbessern, wenn sich unter den genannten Muskelgruppen die Schwachstelle des Athleten befindet.
Wer noch nicht in einem Bereich angekommen ist, in dem man besonders hart um Kraftzuwächse kämpfen und sich etwas einfallen lassen muss, der braucht diese Übung nicht. Das mal aus dem Erfahrungsschatz von Elite-Kraftdreikämpfern.
Außerdem sind Good Mornings und Glute-Ham-Raise zwei effektivere und weniger belastende Übungen, die diesen Zweck ebenfalls erfüllen. Wenn du also Kreuzheben machen willst, dann gibt es keinen plausiblen Grund, nicht auf eine der etablierten Varianten zurückzugreifen.

Nochmals: dir wurden hier einige Erfahrungen gegeben und es existieren (unseres Wissens) keine Studien zu dem Thema. Damit sollte die Sachlage klar sein.

Also ich hab das Todernst gemeint. Ich habe aus eigenen Erfahrungen noch keine Probleme mit einem Rundrücken gehabt.

Sonst hätte ich jetzt einen Bandscheibenvorfall....Kann also aus "persönlichen Erfahrungen" nicht belegen, dass ein Rundrücken falsch ist. Genauso kenne ich keien Studien dazu......Von daher muss ich sagen, Rundrücken, aus persönlicher Erfahrung, kein Problem

Hebe natürlich trotzdem nicht so aber das interessiert den Threadersteller ja nicht.

Ey, Carcha hat eigentlich recht! Kreuzheben ist eine Rückenübung, darum sollte man die Beine gestreckt lassen, weil sonst hebt man ja auch gar nicht aus dem Rücken. Und wenn der sich rundet - umso besser. Dann muss er ja auch gestreckt werden, ergo: mehr Arbeit!

Rohe Kraft schrieb:Da hast du vollkommen recht. Antworten wie diese passen mir überhaupt nicht in den Kramm:
"Hör auf damit, mach richtiges Kreuzheben, Problem gelöst."

Und wenn ich dann darum bitte vernünftige Antworten (konkrete Erfahrungen oder Verweis auf Studien) zu posten und daraufhin "ermahnt" werde mich hier nicht im Ton zu vergreifen, dann überlege ich echt was das hier für ein Haufen ist.

Ich habe kein Problem wenn hier einer behauptet Rundrücken beim Kreuzheben ist schädlich. In dem Fall will ich dann aber die Aussage mit konkreten Erfahrungsberichten untermauert haben oder eben mit Verweisen auf Studien. 08/15-Antworten kann ich auch von jedem beliebegen Physiotherapeuten oder Fitness-Trainer bekommen.

Für das Heben von Mini-Gewichten wie einer Kiste Gemüse wird schon empfohlen, in die Hocke zu gehen - warum wohl? Mir ist es schleierhaft, wie Du einerseits auf die Idee kommst, mit rundem Rücken zu heben, und andererseits noch mehr, wieso Du die Schmerzen, die Du deswegen hast, nicht als Alarmsignal interpretierst. Schmerzen sind ein in der Regel sehr zuverlässiges Zeichen für "Stop! Nicht weiter! Es entsteht Schaden!" ...

Du hast hier konkrete Hinweise von mehreren Leuten bekommen, die ein Mehrfaches von dem heben, was Du schaffst, und jene Hinweise bestätigen Deine eigene Erfahrung und Intuition, nämlich Schmerzen bei Heben mit rundem Rücken, aber Du schlägst alles in den Wind... warum ist es Dir so wichtig, anatomische Tatsachen und sie bestätigende Erfahrungen zu ignorieren und mit rundem Rücken zu Heben?

hmmm. hab vorhin ne riesenantwort geschrieben, ist aber verlorengegangen weil ich dann nicht mehr eingeloggt war.
vielleicht ein ander mal. vielleicht aber auch gar nicht. sollte hier nämlich keine Diskussion werden. sondern wollte nur was in erfahrung bringen.

danke an Retrogradation für die antwort.