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Also, irgendwie bin ich im Moment mit meinem Training bzw. dem "Outcome" unzufrieden, deshalb hoffe ich auf Ratschläge eurerseits =)
Zur Ausgangssituation: Ich besitze eine
Die Scheiben der Kurzhantel sind untereinander nicht kompatibel (und von denen ich schon versuche, eine loszuwerden, um eine andere zu kaufen) und ich habe im Moment weder die finanziellen Mittel, neue Scheiben oder anderes Equipment zu kaufen noch um ins Studio zu gehen.
Im Moment mache ich hauptsächlich die Convict Conditioning Progression, mein Training dauert immer etwa 1h.
Ich möchte 3 mal in der Woche Trainieren, wovon ein Tag (Freitag) fix ist. An diesem Tag mache eine Mischung aus Fitness und Thai Boxen, also Situps, Liegestütze et cetera sind da immer auf dem Plan.
Im Moment ist mein "Split" wie folgt:
Montag
Mittwoch
Bei schönem Wetter Burpees im Garten *fg*, ab und an noch Barfußlaufen.
Macht dass eurer Meinung nach so noch/schon Sinn? Oder soll ich die Übungen besser anders kombinieren?
Die eigentliche Frage: Bei manchen Übungen (Shoulder Shrug) bin ich wiederholungsmäßig schon am oberen Ende, bei anderen ist es durch das Fehlen einer "Bank" suboptimal (Fliegende und Überzüge auf Swissball).
Ich hätte kein Problem, noch andere KH-Übungen zu integrieren (ich hab auch die P90x-DVD's ^^). Die Priorität soll für mich auf "strength" im Sinne vom Reizwort "functional training" liegen, gegen etwas Masse und "Definition" hab ich aber auch nichts einzuwenden.
Na ja, vielen Dank schon mal, das ist wohl hauptsächlich mein
- Thread ^^
PS:
Zum einschätzen noch mal eine Kopie meiner letzten beiden Trainingseinheiten:
Zur Ausgangssituation: Ich besitze eine
- Klimmzugstange
- Springseil,
- 2 x Kurzhantel (je ca. 14.5 KG]
- Gymboss
- Swingstick
- Deuserband
- Swissball
Die Scheiben der Kurzhantel sind untereinander nicht kompatibel (und von denen ich schon versuche, eine loszuwerden, um eine andere zu kaufen) und ich habe im Moment weder die finanziellen Mittel, neue Scheiben oder anderes Equipment zu kaufen noch um ins Studio zu gehen.
Im Moment mache ich hauptsächlich die Convict Conditioning Progression, mein Training dauert immer etwa 1h.
Ich möchte 3 mal in der Woche Trainieren, wovon ein Tag (Freitag) fix ist. An diesem Tag mache eine Mischung aus Fitness und Thai Boxen, also Situps, Liegestütze et cetera sind da immer auf dem Plan.
Im Moment ist mein "Split" wie folgt:
Montag
- Pushups
- Leg Raise
- Bridging
- Vertical Lift (einfach weil ich die Übung mag)
- Irgendwas für die Bauchregion
- Shoulder Shrug [aber da bin ich bei 30 reps mit allem an Gewicht, das verfügbar ist)
- Pseudo-Bench Press
Mittwoch
- Pullups
- Squats
- Handstand Pushups
- Fliegende (Flys?)
- Überzüge
- Concentration Curls
- Dips
Bei schönem Wetter Burpees im Garten *fg*, ab und an noch Barfußlaufen.
Macht dass eurer Meinung nach so noch/schon Sinn? Oder soll ich die Übungen besser anders kombinieren?
Die eigentliche Frage: Bei manchen Übungen (Shoulder Shrug) bin ich wiederholungsmäßig schon am oberen Ende, bei anderen ist es durch das Fehlen einer "Bank" suboptimal (Fliegende und Überzüge auf Swissball).
Ich hätte kein Problem, noch andere KH-Übungen zu integrieren (ich hab auch die P90x-DVD's ^^). Die Priorität soll für mich auf "strength" im Sinne vom Reizwort "functional training" liegen, gegen etwas Masse und "Definition" hab ich aber auch nichts einzuwenden.
Na ja, vielen Dank schon mal, das ist wohl hauptsächlich mein
- Thread ^^PS:
Zum einschätzen noch mal eine Kopie meiner letzten beiden Trainingseinheiten:
Uneven Pushups: 30 | 20
Hanging Frog LR: 15 | 14
Wall Walking Bridge (down&up): 12
Vertical Lift [2x8 KG]: 1' 10''
Swingstick: 6 x 30'' (Horizontal, Trizeps, Schulter, Vertikal, links, rechts)
Bench Press [14.5]: 13 | 9
Situps mit Gymnastik Ball: normal (40), normal+eindrehen (40), normal+"kompression" (20) (ohne Pause)
22.03
1 Runde:
HSPU: 10 | 11 | 12
Close Squat: 25 | 25 | 25 (die gingen heute deutlich tiefer als sonst, vielleicht weil ich vorher ein paar KM gelaufen (bzw. "gegangen") bin - oder weil ich morgens Neural Warmuo gemacht habe
2. Runde:
Burpee-Leitern (also ein Paar, Sprinten, zwei Burpee, sprinten), Sprint jeweils 25 m (nicht viel, mir hat's gereicht)
1-5 | 1-4 | 1-3 | 1-2 ( 34)
3. Runde:
Half Pullup: 20 | 17 | 14
Fliegende [10 KG] 10 | 10 | 10
Überzüge: [12.5 KG] 10 | 10 | 10
Concentration Curl [14.5 KG] 8 | 8 | 8
Dips [am Stuhl]: 34 | 35 | 32
4. Runde:
Shoulder Shrug [2x14.5 KG] 3 | 13 | 13
"Benchpress" [2x14.5 KG] 8 | 8 | 8
