Alex aus Berlin

Hallo,

• Mein Name ist Alex, ich bin 25 Jahre alt und ein Student aus Berlin.
  
• Ich betreibe Kraftsport/Bodybuilding seit ~4,5 Jahren.
  
• Ich bin 189 cm groß und wiege 101 kg bei ~15 % Körperfett. Nun brauche ich dringend eine Diät (bitte dazu Punkt 6 lesen).
  
• Meine Kraftwerte sind: Bankdrücken 130 kg, Kniebeugen 185 kg, Kreuzheben 200 kg.
  
• Ich esse seit April 2012 kein Fleisch mehr und versuche nun den Fisch komplett aus meiner Ernährung zu entfernen.
  
• Ich möchte erstmal auf vegetarisch wechseln und dann schauen, was noch möglich ist. Jedoch ist dies (für mich noch) nicht so leicht mit der Auswahl der richtigen Eiweißquellen. Soja-Schnetzel finde ich ziemlich lecker; heute habe ich auch erstmalig Seitan-Schnitzel aus diesem Seitan-Fix hergestellt, und die waren absolut geschmacklos und ziemlich gummiartig. Falls mir jemand diesbezüglich einige Tipps geben kann, bitte anschreiben, ich danke schon im Voraus!
  
• Jedenfalls habe ich mich hier angemeldet, um alles bezüglich der vegetarischen/veganen Ernährung in Erfahrung zu bringen und mit diesem Wissen bestmögliche Ergebnisse in Sachen Muskelmasse und Kraft zu erzielen.

Gruß
Alex

Herzlich Willkommen
das mit der ernährung hat man schnell raus

Hier erstmal eine sehr gute homepage hier gibt es eig alles zum essen kaufen:
http://www.alles-vegetarisch.de/

Hier ist ein beispielessen:
https://www.youtube.com/watch?v=ZV6-s5lCcmc

und der zugehörige youtube user (er macht viele videos über ernährung und training und ist auch veganer) : https://www.youtube.com/user/karlessdotcom

hier kannst du auch noch kräftig lesen über vegane ernährung und auch fragen natürlich stellen :
https://veganstrength.forumieren.com/f2-gesundheit-und-allgemeines

So ich hoffe ich konnte dir fürs erste helfen

lg.Oliver.P

hey alex. willkommen.

wie schon geschrieben ist das alles leichter und unkomplizierter als man als "neuling" denkt.

wo trainierst du denn?

ziemlich gute werte, btw!

Hey Chris, ich trainiere im Powerhouse in Westend. Geilste Gym überhaupt!

Hey Alex willkommen an Board! Umdeine Ernährung - angepasst an deinen Sport - schnell und sicher umstellen zu können, empfehle ich dir unser Ernährungsunterforum

Willkommen, Alex!

8-Hype schrieb:ich trainiere im Powerhouse in Westend.

Dann sind wir immerhin schon mindestens zu zweit dort. :-)

(Wenn Mo-Di-Fr (sehr selten auch mal Di-Do-Sa) zur Hauptzeit (17.30-20.00 Uhr) mal wieder ein Schwächling den Kniebeugenständer oder das Rack für 40 Minuten belagert: Das bin dann vermutlich ich :->).

hi, warst du schonmal im veganz einkaufen ? bei svizy veg pizza , yoyo, vöner gibs megageiles futter , falls du diese läden noch nich kennen solltest .

Hi und willkommen!
Bin hier auch als Vegetarierin aufgeschlagen und mit dem Wissen von hier schnell Vegan geworden. Ist ja kein Muss für dich, aber stell dich drauf ein, dass die Hilfe im vegetarischen Bereich hier etwas dünn ausfallen könnte, weil doch die meisten hier vegan sind.