Startseite
Hallo miteinander!
Ich bin der Marc, 21 und komme aus der Schweiz
Vor gut 3 Jahren habe ich aufgehört zu trainieren. Davor (17-18 1/2) habe ich mein Leben eigentlich um das Training gestaltet. Es war mein Hobby.
Natürlich habe ich da auf die gängigsten Eiweissquellen zurückgegriffen und unmengen an tierischen Produkten verdrückt. Nachdem ich das Training aufgegeben habe, bin ich immer mehr in einen fleischlosen Ernährungs- und Lebensstyl gerutscht. Ich habe angefangen zu hinterfragen, dadurch wurde mir einiges bewusst. Seit gut 2 Jahren ernähre ich mich fleischlos und ca. 5 Monate nun allg. mit wenigen tierischen Produkten. Primär verzichte ich nun ethischen Gründen, der daraus resultierende, gesunde Lebensstyl ist eine super Nebensache.
Eigentlich möchte ich kompett vegan leben. Es hat sich jedoch gezeigt, dass ich nicht von 0 auf 100 direkt etwas ändern kann. Es braucht für mich persönlich immer eine Übergangszeit, oder eher Angewöhnungsphase. Auf Basis des Krafttrainings möchte ich nun komplett auf tierische Produkte verzichten. Weiter habe ich mich in letzter Zeit etwas gehen lassen, Muskeln sind anscheinend komplett verschwunden (
).
Aufgehört habe ich mit mit einem zweier Split. Zu dieser Zeit hat mich eig. nur Kraftsteigerung interessiert. Übungen habe ich nur frei ausgeführt, d.h viel BD, KH und KB (
).
Daran möchte ich eigentlich festhalten, Geräte haben mir nie zugesagt, war zu statisch.
Einsteigen werde ich wohl mit einem GK der ich aus der Muskelschmiede habe, um wieder ein Gespür für die verschiedenen Muskelgruppen zu bekommen:
Ernährungstechnisch möchte ich mich nicht mehr strikt nach Ernährungsplan ernähren. Es sollte ausgewogen sein. Das Training ist auch nicht mehr DAS zentrale Ding im meinem Leben, darum erlaube ich mir auch eher nach Gefühl zu essen und nicht nur zu stopfen weil es der Plan so vorgibt.
Ich hoffe ich kann viel von euch lernen und freue mich auf einen reichhaltigen Austausch! :_D
Lieber Gruss
marc
Ich bin der Marc, 21 und komme aus der Schweiz
Vor gut 3 Jahren habe ich aufgehört zu trainieren. Davor (17-18 1/2) habe ich mein Leben eigentlich um das Training gestaltet. Es war mein Hobby.
Natürlich habe ich da auf die gängigsten Eiweissquellen zurückgegriffen und unmengen an tierischen Produkten verdrückt. Nachdem ich das Training aufgegeben habe, bin ich immer mehr in einen fleischlosen Ernährungs- und Lebensstyl gerutscht. Ich habe angefangen zu hinterfragen, dadurch wurde mir einiges bewusst. Seit gut 2 Jahren ernähre ich mich fleischlos und ca. 5 Monate nun allg. mit wenigen tierischen Produkten. Primär verzichte ich nun ethischen Gründen, der daraus resultierende, gesunde Lebensstyl ist eine super Nebensache
.Eigentlich möchte ich kompett vegan leben. Es hat sich jedoch gezeigt, dass ich nicht von 0 auf 100 direkt etwas ändern kann. Es braucht für mich persönlich immer eine Übergangszeit, oder eher Angewöhnungsphase. Auf Basis des Krafttrainings möchte ich nun komplett auf tierische Produkte verzichten. Weiter habe ich mich in letzter Zeit etwas gehen lassen, Muskeln sind anscheinend komplett verschwunden (
). Aufgehört habe ich mit mit einem zweier Split. Zu dieser Zeit hat mich eig. nur Kraftsteigerung interessiert. Übungen habe ich nur frei ausgeführt, d.h viel BD, KH und KB (
). Daran möchte ich eigentlich festhalten, Geräte haben mir nie zugesagt, war zu statisch.
Einsteigen werde ich wohl mit einem GK der ich aus der Muskelschmiede habe, um wieder ein Gespür für die verschiedenen Muskelgruppen zu bekommen:
Was denkt ihr?The Natural (Muskelschmiede) schrieb:Kniebeugen 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Beinheben oder Cruches 3x 20
Hyperextensions 3x20
Ernährungstechnisch möchte ich mich nicht mehr strikt nach Ernährungsplan ernähren. Es sollte ausgewogen sein. Das Training ist auch nicht mehr DAS zentrale Ding im meinem Leben, darum erlaube ich mir auch eher nach Gefühl zu essen und nicht nur zu stopfen weil es der Plan so vorgibt.
Ich hoffe ich kann viel von euch lernen und freue mich auf einen reichhaltigen Austausch! :_D
Lieber Gruss
marc
