Hey,
habe mit Hanteltraining wenig Erfahrung. Habe jetzt seit zwei Wochen eine Langhantel und zwei Kurzhanteln und habe ein paar Übungen ausprobiert. Den Anfängertrainingsplan von Alex kann ich leider nicht 1:1 umsetzen, da ich keine Hantelbank und auch keine wirklich angenehme Möglichkeit habe Hyperextensions zu machen. Würde deshalb gerne das Bankdrücken durch Liegestütz ersetzen und die Hyperextensions durch Kreuzheben. Haltet ihr das für sinnvoll? Der Plan würde dann wie folgt aussehen:
Kniebeugen 3x15.
Liegestütz 3x15.
Rudern 3x15.
Kurzhanteldrücken im Stehen 2x15.
Crunches 2x15.
Kreuzheben 2x15.
Gruß Alex
habe mit Hanteltraining wenig Erfahrung. Habe jetzt seit zwei Wochen eine Langhantel und zwei Kurzhanteln und habe ein paar Übungen ausprobiert. Den Anfängertrainingsplan von Alex kann ich leider nicht 1:1 umsetzen, da ich keine Hantelbank und auch keine wirklich angenehme Möglichkeit habe Hyperextensions zu machen. Würde deshalb gerne das Bankdrücken durch Liegestütz ersetzen und die Hyperextensions durch Kreuzheben. Haltet ihr das für sinnvoll? Der Plan würde dann wie folgt aussehen:
Kniebeugen 3x15.
Liegestütz 3x15.
Rudern 3x15.
Kurzhanteldrücken im Stehen 2x15.
Crunches 2x15.
Kreuzheben 2x15.
Gruß Alex