Laufende Neu-veganerin

Hallo!

Ich heisse Iris, bin Neu-veganerin (seit 4 Wochen) und sportle recht viel. Ich mach zwar ehrlicherweise definitiv kein Bodybuilding, dafür aber recht viel Laufen (3 mal die Woche mit erfolgreichen Semimarathon im Oktober), ein bisschen Krafttraining (1 - 2 mal die Woche) und ich habe sehr lange (9 Jahre) Karate gemacht (2 Jahre lang davon mit Wettkämpfen).

Im Winter ist mein persönliches Sportprogramm deutlich niedriger (im Moment nur 2 mal die Woche laufen, Krafttraining unregelmässig), weil ich die Zeit fürs Training unserer Schlittenhunde aufwende (mindestens 3 mal die Woche).

In interessiere mich daher sehr für vegane Ernährung für Sportler. Gerade auch, weil ich meinen Mann (auch Karateka seit Jahren) gerne rumkriegen würde, und der noch meint man braucht FLEISCH um im Sport erfolgreich zu sein .

..und viel Erkenntnisse

hi und viel erfolg beim rumkriegen!

Von mir auch Willkommen und viel Erfolg bei deinen Zielen!

Jaakko schrieb:Hallo!

Ich heisse Iris, bin Neu-veganerin (seit 4 Wochen) und sportle recht viel. Ich mach zwar ehrlicherweise definitiv kein Bodybuilding, dafür aber recht viel Laufen (3 mal die Woche mit erfolgreichen Semimarathon im Oktober), ein bisschen Krafttraining (1 - 2 mal die Woche) und ich habe sehr lange (9 Jahre) Karate gemacht (2 Jahre lang davon mit Wettkämpfen).

Im Winter ist mein persönliches Sportprogramm deutlich niedriger (im Moment nur 2 mal die Woche laufen, Krafttraining unregelmässig), weil ich die Zeit fürs Training unserer Schlittenhunde aufwende (mindestens 3 mal die Woche).

In interessiere mich daher sehr für vegane Ernährung für Sportler. Gerade auch, weil ich meinen Mann (auch Karateka seit Jahren) gerne rumkriegen würde, und der noch meint man braucht FLEISCH um im Sport erfolgreich zu sein .

Hallo Iris, willkommen!

Wie bist du denn auf veganstrength gestoßen?

Hallo Iris, Willkommen auch von mir.
Zeig deiner anderen Hälfte mal dieses Video von Carl Lewis, ich denk acht Goldmedaillien als Veganer sind wohl genug Beweis um im Sport erfolgreich zu sein. https://www.youtube.com/watch?v=bOTETXwfIaY

Hier auch noch ein Video vom veganen Weltmeister Mac Danzig ( Kickboxen ) http://www.peta2.de/de/macdanzig.512.html

Und noch zum darüberstreuen ( Alex Dargatz ) und noch viele mehr https://www.youtube.com/watch?v=nIcSuA2b_Wc

Spätestens jetzt gibt es keine Ausreden mehr

Hallo und herzlich Willkommen!

herzlich willkommen. und deine mann kriegst du auch noch zum veganer, da helfen wir einfach was nach.

Auf das Forum bin ich durch reinen Zufall gestossen. Auf der Suche nach Info über vegane Ernährung für Sportler bin ich per Googel auf ein uk Forum gestossen. Und dort gab es einen Link hierher, von wegen Ketose - Diät auf vegan.

Meinen Mann krieg ich schon noch rum, da bin ich zuversichtlich! Vielleicht wird er nicht ganz auf Fleisch verzichten, aber seinen Konsum mal ganz deutlich runter schrauben. Und vor allem: Einstellungen und Traditionen hinterfragen! "Sportler brauchen Fleisch, da Fleisch = Protein." Und so weiter.

Ich geh das ganz von hinten rum an... lecker veganes Zeug kochen, ihm vorsetzen (zB veganer Burger mit Tofu-Rohnen Laibchen und BigMac-Sauce) und feststellen lassen, dass das lecker schmeckt ! Hier weiss übrigens immer noch niemand, dass ich vegan bin und das wegen der Tiere. Die denken alle ich bin auf Diät / irgendeinem Gesundheitstrip / Vegetarierin.

Ich will mich erst outen, wenn sich alle schon sowieso an meine neuen Essgewohnheiten gewöhnt haben. Dann ist der Schock weniger gross (leb hier in Frankreich am Land, da ist echt die VOLLE Fleisch/Milch/Käse-Manie).

Ach ja, der Artikel über Ari Lehyani hat mich mächtig beeindruckt, und die Photos auch meinen Mann (kann kein Englisch). Das war mein erster Kontakt zu veganen Muskelsportlern (wo Protein ja eine deutlich grössere Rolle spielt als im Ausdauersport). Deswegen auch mein weiteres Interesse für die vegane Muskelszene (die deutlich besser organisiert ist als die Ausdauerszene).

Sportlich sind im Moment meine Ziele übrigens der Halbmarathon unter 2 Stunden... mit dem heimlichen Wunsch an die 1:50h zu kommen. Meinen ersten bin ich diesen Oktober mit 2:02h gelaufen und hatte noch ziemlich Reserven im Ziel. Kraftmässig würde ich gerne (wieder) die 15 Liegestützen zusammenkriegen... ist mir fast peinlich das hier zu schreiben ! Und natürlich einen muskulösen Rumpf (= Bauch + unterer Rücken), damit ich sämtliche sportlichen Tätigkeiten (wie gesagt, Hundeschlitten, Ski, Rad, Laufen, ... eventuell auch wieder Karate) rückenschonend machen kann.

Hey, hallo!
Schön, dass wir mehr Ausdauersportler kriegen. Ich fühle mich immer weniger wie ein Außenseiter.
Das ist ein tolles Forum, und solange man nicht gerade einen Fauxpas begeht, sind alle ganz lieb.
Kennst du Veganfitness.net? Die sind recht gut organisiert und gehen stark auf den Ausdauersport ein.

Viel Spaß hier!

Hi Jaakko,

willkommen! Schöne Vorstellung und schöner Avatar!

Ich kann Deiner Herangehensweise viel abgewinnen, viel Erfolg beim Ehemann überzeugen!

Strauß schrieb:Das ist ein tolles Forum, und solange nicht gerade einen Fauxpas begeht, sind alle ganz lieb.

Lieb? LIEB? Junge, ich hau' Dir gleich...

Strauß schrieb:Das ist ein tolles Forum, und solange man nicht gerade einen Fauxpas begeht, sind alle ganz lieb.

Fauxwat? Ey Strauß ich hab dir gesagt noch einmal so ein hochgestochenes Gelaber und es gibt Backenfutter!

Willkommen!
An Protein mangelt den Veganern echt nicht, auch ohne TVP(Sojaschnetzel etc.) oder Proteinpulver, Fett wird allerdings gerne vernachlässigt, insbesondere bei Pflanzenfressern.
Hier im Forum gibt es bereits ein paar Beispiel-Ernährungspläne,die sind in der Hinsicht recht hilfreich.

Bebenciukas schrieb:

Strauß schrieb:Das ist ein tolles Forum, und solange man nicht gerade einen Fauxpas begeht, sind alle ganz lieb.

Fauxwat? Ey Strauß ich hab dir gesagt noch einmal so ein hochgestochenes Gelaber und es gibt Backenfutter!

Das Wort klingt allerdings nicht annähernd so hübsch wie es geschrieben wird.

Herzlich Willkommen!

Willkommen!

Bebenciukas schrieb:

Strauß schrieb:Das ist ein tolles Forum, und solange man nicht gerade einen Fauxpas begeht, sind alle ganz lieb.

Fauxwat? Ey Strauß ich hab dir gesagt noch einmal so ein hochgestochenes Gelaber und es gibt Backenfutter!

Du bist mir sympatisch.

Bebenciukas schrieb:

Strauß schrieb:Das ist ein tolles Forum, und solange man nicht gerade einen Fauxpas begeht, sind alle ganz lieb.

Fauxwat? Ey Strauß ich hab dir gesagt noch einmal so ein hochgestochenes Gelaber und es gibt Backenfutter!

Genau das meine ich, tolles Forum^^
Sein Foto zeigt Bebenciukas vor seiner Massephase. Du siehst, auch unsere Veganer können aufbauen.

Nico schrieb:... An Protein mangelt den Veganern echt nicht, auch ohne TVP(Sojaschnetzel etc.) oder Proteinpulver, Fett wird allerdings gerne vernachlässigt, insbesondere bei Pflanzenfressern.
Hier im Forum gibt es bereits ein paar Beispiel-Ernährungspläne,die sind in der Hinsicht recht hilfreich.

Ich halte auch gar nix von veganen, fettfreien Speiseplänen. Vorher habe ich nie gezielt auf Fett geschaut, aber seitdem ich vegan bin, tu ich überall bewusst einen Schuss Öl dazu. Weil in Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Getreide nun mal NULL Fett drinnen ist, und das auch nicht gesund ist. Esse auch bewusst sehr viele Nüsse. Soja, Seitan und co. kommt bei mir aus Budget (8 Euro der kg Tofu, 12 Euro der kg Gluten!) - und Organisationsgründen (Saitan aus Mehl selber machen) eher selten auf den Tisch.

Ich bin alter Forenhase, ich finde euren Umgangston ganz okay !

Also wegen Seitan/Gluten guck mal HIER. Da kosten 500g Gluten 1,50. Dürfte selbst mit Versand nach Frankreich noch günstiger sein (und gibt ja auch noch andere Artikel die man mitbestellen kann )

Sitho schrieb:

Hier auch noch ein Video vom veganen Weltmeister Mac Danzig ( Kickboxen ) http://www.peta2.de/de/macdanzig.512.html

Da stellen sich mir gerade alle Nackenhaare hoch!
Mac Danzig Weltmeister im Kickboxen?!?

Nur zur Richtigstellung, so kann man das nicht stehen lassen.
Mac Danzig ist professioneller Mixed-Martial-Art Kämpfer und kämpft bei der UFC (der wohl bekannteste Verband).
Mac gewann den KOTC (King of the Cage)und den The Ultimate Fighter 6 und hat einen aktuelle Record von 20-8-1 ( W-L-D ).

Viel Spaß hier im Forum