Frage zu Alex' Anfängerplan

Da ich den Originalthread nicht verspamm0rn will:

Welche Vor- und Nachteile ergeben sich eurerseits aus der Reihenfolge der Übungen?

Zur Erinnerung nochmals Alex' Anfängerplan:

Kniebeugen 3x15.
Kurzhantelbankdrücken 2x15.
Rudern 3x15.
Kurzhanteldrücken im Stehen 2x15.
Crunches 2x soviele wie gehen.
Hyperextensions 2x15.

Meine Frage bezieht sich auf die Reihenfolge der ersten vier Übungen: Es gibt ja die Variante, erst mal die entsprechenden Muskelgruppen abzuarbeiten (Beine -> Rücken -> Brust -> Schultern -> Arme/Stützmuskulatur), oder aber eben diese, Drück- und Zugübungen abzuwechseln.

Vor- und Nachteile, die mir grad einfallen würden, wären:
Vorteil bei dieser Variante: Entsprechende Muskelgruppen können sich ein wenig erholen -> Höhere Leistung möglich
Nachteil bei dieser Variante: Entsprechende Muskelgruppen wärmen sich etwas ab

Psychonaut schrieb:Welche Vor- und Nachteile ergeben sich eurerseits aus der Reihenfolge der Übungen?

Vor- und Nachteile, die mir grad einfallen würden, wären:
Vorteil bei dieser Variante: Entsprechende Muskelgruppen können sich ein wenig erholen -> Höhere Leistung möglich
Nachteil bei dieser Variante: Entsprechende Muskelgruppen wärmen sich etwas ab

Den Vorteil hast Du selbst erkannt, Dein "Nachteil" ergibt sich in der Praxis nicht. Wenn doch, machst Du zu lange Pausen und trainierst nicht wirklich.
Einziger theoretischer Nachteil, der mir einfallen würde, ergibt sich nur, wenn man daran glaubt, dass ein Muskel richtig erschöpft werden muß, umzu wachsen. Ich denke aber, dass sich eine höhere Leistung im Training deutlich positiver auswirkt.

Aber nicht vergessen: Als Einsteiger soll man sich in erster Linie auf das Erlernen derperfekten Form konzentrieren und den Muskel spüren lernen. Insofern ist die Reihenfolge derÜbungen in diesem Stadium noch völlig egal (aber man kann es sich ja geich richtig angewöhnen)!

Alles klar, danke!

Ich hab auch eine kleine Frage.

Alex schrieb:Mein Ziel ist es nicht, alle Übungen genau zu erklären, da es besser ist, sie sich von jemand erfahrenem zeigen zu lassen. Ihr könntet z.B. zu einer unserer öffentlichen Trainingseinheiten kommen

Wann und wo macht ihr sowas denn?

VSG 09 wäre bspw. so eine gewesen.