Eisenzusatzmittel

Hallo wie macht ihr das mit dem Eisen welche Lebensmittel gibt es dafür oder sollte man ein Eisenpräparat nehmen? Derzeit nehme ich als Zusatz nur Calcium, Spirulina, und Hanfproteinpulver.
danke euch
ELA

Hey, also mit viel grünem Gemüse und genug Vitamin C solltest du auch so klarkommen. Präparate kenn ich keine, aber gib doch bei www.vitaminwelten.de mal "Eisen vegan" ein, wenn du es für nötig hältst.

...und Hülsenfrüchte.

Find den Wikipedia-Artikel dazu sehr lesenswert:
http://de.wikipedia.org/wiki/Eisenmangel

Kurz zusammengefasst: Veganer haben normalerweise kein Problem mit Eisen, wenn sie denn schön regelmäßig Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten essen.

Holger schrieb:
Kurz zusammengefasst: Veganer haben normalerweise kein Problem mit Eisen, wenn sie denn schön regelmäßig Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten essen.

Ich leck immer an den 25kg Scheiben.

Als Eisenbombe nehme ich auch mal Sachen wie Shakes, in die nebst Früchten, Fruchtsäften und Reisproteinpulver auch Melasse, Spinat etc. reinkommen.

Darf ich fragen, warum du Calcium supplementierst?

Psychonaut schrieb:Als Eisenbombe nehme ich auch mal Sachen wie Shakes, in die nebst Früchten, Fruchtsäften und Reisproteinpulver auch Melasse, Spinat etc. reinkommen.

Darf ich fragen, warum du Calcium supplementierst?

hallo
weil meine Ärztin sagt das ich wegen der Osteporose vorbeugen soll mit Calcium da ich keine Milch nehme.
Meint sie seid dem nehme ich täglich hoch dosiert was ein auch mit Magnesium und Vitamin D ein.
hab mir heute Eisen Vital gekauft denn ich fühl mich sehr müde derzeit denke das das ein Eisenmangel ist ich esse auch sehr wenig.

danke euch
ELA

fitnessela schrieb:[...] ich fühl mich sehr müde derzeit denke das das ein Eisenmangel ist ich esse auch sehr wenig.

Dann solltest du B12 suplementieren und Spirulina besser weglassen oder zumindest nur noch in zeitlichem Abstand zum B12 nehmen.
http://www.veganhealth.org/b12/plant#spiru

Blutwerte hat deine Ärztin aber nicht getestet (D, Eisen, B12)?

Holger schrieb:

fitnessela schrieb:[...] ich fühl mich sehr müde derzeit denke das das ein Eisenmangel ist ich esse auch sehr wenig.

Dann solltest du B12 suplementieren und Spirulina besser weglassen oder zumindest nur noch in zeitlichem Abstand zum B12 nehmen.
http://www.veganhealth.org/b12/plant#spiru

Blutwerte hat deine Ärztin aber nicht getestet (D, Eisen, B12)?

Hallo mit dem B12 und Spirulina habe ich auch schon nachgeforscht ich nehme das von Greenvalley ein das Pulver es passiert nur bei den Produkten mit dem Bio Siegel denn das hat mit den Salzen zu dun wegen dem Bio Dünger.

Hab mich ausfürhlich mit dem Herr Purwin dem Inhaber der Firma unterhalten und hab da auch vertrauen zu.
Blutwerte zeigen immer an das ich ein kleines Eisenhaushalt Problem habe, deshalb muss ich ab und zu was nehmen.
lieben gruss ELA

fitnessela schrieb:weil meine Ärztin sagt das ich wegen der Osteporose vorbeugen soll mit Calcium da ich keine Milch nehme.

Das ist Unsinn, das brauchst du nicht, wenn du gesund isst. Die meisten Reismilch- und Sojamilchsorten sind ebenfalls mit Calcium angereichert und es gibt deutlich calciumreichere Lebensmittel als Kuhmilch. Deine Ärztin scheint sich damit nicht wirklich auszukennen, das ist aber auch üblich, Ernährung ist ja nicht das Gebiet von Allgemeinärzten, die kennen sich damit nicht gut aus im Normalfall.

fitnessela schrieb:Meint sie seid dem nehme ich täglich hoch dosiert was ein auch mit Magnesium und Vitamin D ein.

Und warum Vitamin D? Bist du zu wenig draussen?
Im Winter halte ich Vitamin D übrigens für ne gute Sache, das sollten dann alle nehmen, achte aber drauf, dass es Vitamin D2 ist, normales Vitamin D ist nicht vegan.

fitnessela schrieb:hab mir heute Eisen Vital gekauft denn ich fühl mich sehr müde derzeit denke das das ein Eisenmangel ist ich esse auch sehr wenig.

Du solltest das auf jeden Fall abklären lassen, Eisen zu supplementieren, ohne dass ein Mangel vorliegt, kann ungesund sein und Darmkrebs fördern.

Gruss