Es ist mir eine große Freude!

Dann mal ein sonniges Hallo aus der schönen Löwenstadt Braunschweig und beste Grüße an alle,die sich richtig entscheiden haben :-P,

Tja,extrem lange Geschichte kurz abgefasst:Ich bin anders!(;-D),2002 habe ich nach Fastfood Diät,Bandscheibenvorfall und gescheiterter Verlobung mit ca 100kg(1.80 cm) und ca 30% KF vorm Spiegel gestanden und meiner Familien"Genetik" Wampe den Kampf angesagt! Mit Ernährungsumstellung und 100-120km laufen die Woche nach 6-8 Monaten Vorbereitung war ich wieder bei 70kg! 2005 bei stressigem Job hab ich mein,inzwischen sehr sporadisch gewordenes,Training wieder aufgenommen(damals 78kg,KF 19% :-/) und mich 2008 in meiner Arbeitssuchenden Zeit mit meinen 2 Trainingspartnern endlich dazu entschlossen auf Masse und Muskeln und nichtmehr direkt Antiwampe zu trainieren! Hat auch mit diversen Supplements und normaler Ernährung sehr gut geklappt,am Ende war ich bei 86kg und wesentlich stämmiger! Meine kleinen kränkeleien und Streits mit meinem BB Forum Kollegen(Protein/Wasserzufuhr,bloß keine Schokolade aber ruhig Steroide)brachten mich dann ins Grübeln...um dann 2009 Vegetarier(Ovo/Lacto) zu werden da mein Hauptaugenmerk immer die Gesundheit und das Wohlbefinden waren/sind!
Tja,ich als bekannt Neugieriger Weltverbesserer kam dann Mitte 2010 mit neuem Job zur Rohkost(hier möchte ich jedem meine Mentoren Tim van Orden,Don Tolman und den bekannten Markus Rothkranz ans Herz legen)! Und jetzt das Ende vom Lied:72 kg aber nachweislich mehr Kraft an den Eisen als vorher und ich fühle mich großartig und bin buchstäblich unverwüstlich! Keine Erkältung,Wunden schließen sich schneller,Haut ist reiner,ich schwitze viel später als andere und meine Laune ist überirdisch und steckt andere an,die endlich erwarten,das ich die Drogen verrate die ich nehme!
Tja,hier bin ich nun um meinen großen Traum zu verwirklichen Gesund UND muskulös sein und endlich ein Waschbrett(hatte ich schon einmal fast)!
Ach ja:Ich bin 29,verlobt,liebe Katzen und alte Autos,habe 3 Brüder und bin gebührtiger Braunschweiger mit Leib und Seele! Gelernter Kaufmann und arbeite derzeit bei Saturn in der Handyabteilung! Meine Schwiegermutter hat mich wegen meiner direkten und unverblühmten Kritik and der"totgekochten Barbarenernährung" mal Rohbocop genannt,passt ganz gut!:-DDD

Danke für die Aufmerksamkeit und in der Hoffnung auf viele gute Tipps!

P.S:Floey,beeindruckendes Ergebnis!

Rohbocop schrieb:P.S:Floey,beeindruckendes Ergebnis!

Äh, ja, danke Dann mal willkommen im Forum

Hallo und herzlich willkommen!
Hab ich das richtig verstanden das du Roh futterst und ebenso roh trainierst? Dann würde mich so ein Tag Futter von dir interessieren. Was isst du so? Und natürlich ein paar Kraftwerte. Wenn du ein paar Protein Reiche, rohe Rezepte hast würde ich mich sehr darüber freuen.

Hallo,

vielen Dank für das herzliche Willkommen an die Herren!

Ja,ich bin ein Rohling(90%) und entwickle mich Richtung 100% Roh! Für mich ist das die einzige pflanzenbasierte Ernährung(in Bezug auf Gesundheit)die Sinn ergibt!
Ja,was ist Roh trainieren,halt ohne Booster,ohne Glutamin,Kreatin usw.

Ich selbst glaube an die Aminosäuren in Form von Enzymnen in rohem Obst und Gemüse,deswegen sind meine einzigen"zusätzlichen"Proteinquellen Nüsse,Samen und ein veganes Rohkostprotein(Sunwarrior),welches mein Bruder(Fleischfresser und mein Trainingspartner) und ich für das Beste Protein überhaupt halten! Trotzdem bin ich höchstens bei 40-50 Gramm Protein am Tag! Wenn du meinen Tagesplan trotzdem noch haben willst,dann poste ich ihn gerne!:-)

Wenn es dir nicht zu viel Mühe macht würde mich das wirklich interessieren. Ich bin von der High Protein Fraktion aber nicht zu blind und stur mich auch von anderen Konzepten inspirieren zu lassen. Und mit 50g Protein macht mich das echt neugierig. Über Sunwarrior haben wir hier auch schon ein paarmal gesprochen, ist aber auch sau teuer oder?

Ja,es geht 50€ für ein Kilo,aber das muss es einem echt wert sein!:-) Derzeit habe ich auch ein sehr vielversprechendes HanfProtein von Myprotein! ist aber kaum billiger!

Ja,ok mal n normalen Tagesablauf,ist aber jetzt kein Hit...:-)

Zum Frühstück zu Hause ein Smoothie 500 ml Wasser aus 2 Bananen,1 Handvoll Spinat(derzeit Grünkohl),1 TL Rotalgen,2 TL Samen(derzeit Chya),eine Prise vanilla,1 TL rohes Kakaopulver,2 EL Protein,2 TL Chokosöl,1 TL Maca(derzeit nicht).(Der Smoothie hat 1,4 Liter der Rest geht auf Arbeit drauf). Eine handvoll meiner eigenen Nussmischung!

Nach Arbeitsankunft:1 Apfel,1 Birne,Paar Erdnüsse 250-400 ml.Wasser.

Mittag:halben-ganzen Kohlrabi,2-3 Möhren halbe-ganze Paprika,halbe Gurke,1 Apfel,1 Birne,3-10 Tomaten aus der Umgebung eine handvoll Rohbocop Nussmischung manchmal noch etwas Obst.

Nachmittag:Smoothie Nr.2+3 siehe oben.

Vor der Heimfahrt Smoothie Nr.3+1 Banane!

Abendbrot:Salat mit grünem Salat,Paprika,Gurke,Feldsalat,Tomaten selbstgemachtem Esssig/Öl/Nussdressing,dazu Krautsalat,mal Bulgur...in letzter Zeit öfter Kartoffeln.

Danach 2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig/Mamelade aus bekannter Quelle!

Noch ein paar Nüsse,manchmal Ananas oder Melone!

Nach dem Training nochmal ein Smoothie mit mehr Fett&Protein als der erste Ansonsten ähnlich!

Ja,so in der Art dazwischen noch 2-3 Liter gefiltertes Wasser und Tee!

Das obst wird häufiger,saisonbedingt ausgetauscht,achja,eine Multivit.Tablette nehme ich am Tag und zur Zeit Schüssler Salze gegen meine Akne!:-/

Auch von mir ein herzliches Willkommen

Roh find ich grundsätzlich immer interessant. Für mich aber nur als Ergänzung und Abwechslung.

Willkommen!

Dass du aus Braunschweig kommst und das offensichtlich gutheißt ist zwar traurig, aber es gibt ein paar Leute, die an Geschmacksverirrung leiden.

wohl einer aus Hannover,was?!
Ha,ich dachte ich bin auf einem Vegan Forum?!
war bestimmt nur Spaß...

Rohbocop schrieb:war bestimmt nur Spaß...

Glaub ich auch

Selbstverständlich war das nur Spaß. Und ja, ich komme aus Hannover. Das war wohl sehr offensichtlich.

Hallo und herzlich willkommen im Forum!

Bin kein Fußballfan,meine Familie lebt aber seit über 100 Jahren in Braunschweig und das verbindet!:-)

Danke für's einstellen von deinem Futterplan, das war interessant für mich zu lesen. Auf den ersten Blick denke Ich das mir das zu wenig essen wäre aber ey, dass denkt jeder auch wenn ich erzähle das ich Vegan esse. Ich kann mir auch vorstellen das dass fürs BB gut funktioniert. Ausserdem mag ich das es sau Gesund rüberkommt!

Und ich will so gesund sein wie nur möglich und allen beweisen das es kein Grundsätzlich gibt und Veganer verdammt ernst zu nehmen sind!!!!!

Das ist mein Rawwar!!!!:-)

Herzlich Willkommen Rohbocop gelungener Name
war sehr interessant deinen Plan zu lesen viel Spaß hier im Forum

Herzlich willkommen, Rohbocob!

@Rami:Hab mal in deinem Block gestöbert und sage nur:Weiter so!!!
Als ehemaliger Läufer den seine Knie zum Aufgeben gezwungen habe(jetzt Biker)kann ich deine Gefühle bei einem guten Lauf aus tiefster Seele nachempfinden! Und:Nimm dir die Zeit für DICH,das ist am allerwichtigsten!!!!!!!

Danke, Rohbocop! Du machst mir gerade sehr viel Mut!
Vor allem könntest du meine neue Motivation werden für die weitere Umstellung auf Rohkost. Ich bin wieder ein bißchen zurückgefallen. Wo kaufst du eigentlich ein?

Hab ich gerne gemacht,da wir(Vegan/Sportler/gesunde Menschen)jeden Tag torpediert werden,müssen wir uns wenigstens untereinander helfen!
Also derzeit kaufe ich hauptsächlich im Supermarkt ein,sonst auf unserern bekannten Wochenmärkten,wo die Leute jede Tomate bei Namen kenne!
Ich vertrete leidenschaftlich das "selber denken",weswegen ich nicht jeden Müll in Rohkostqualität kaufe nur weil jemand sagt,das es so ist!
Wer garantiert mir das es stimmt?!
Ich kaufe Obst und Gemüse vom Bauern oder in Bioqualität vom Supermarkt! Das hat mir schon viel geholfen,also...:-)

P.S:Motivation,das versuche ich jeden Tag zu sein! Bringt mich gleich zu einem anderen Thema!

In deinem Smoothie sind aber einige Dinge, die du eigentlich nicht aus dem Supermarkt und vom Wochenmarkt bekommst. Z.B. Rotalgen, Chya-Samen u.ä.
Viele Smoothies trinkst du.
Wo holst du deine Multivitamintabletten? Entschuldige meine Neugierde. Z.T. nehme ich zusätzlich Zink und B12 (Mikrocobalamin http://www.microminerals.eu/index.php?cat=SP&lang=DEU&product=008). Gesunde Ernährung ist wirklich ein schwieriges Feld, wo ich mir ehrlich gesagt nie sicher bin. Es gibt zu viel für und wider in jeglicher Richtung.

Internet denke ich mal!
Ich habe bei vielen Sachen mehrere Rohkostversandhäuser ausprobiert und Mengenpreise und Qualitäten usw.!
Bei Keimling bestelle ich sehr gerne,Zentrum-der-Gesundheit,auch Lifefood ab und zu!
Bremer Gewürzhandel hat auch einige unbehandelte Sachen und auch(es wird ja oft verteufelt)Ebay hat so einiges! Gerade Rotalgen aus der Bretagne!^^
Bei den Multivitamin Tabletten nehme ich die von Ascopharm aus Wernigerode die mal bei Ökotest ein"Sehr gut"bekommen haben! Die sind aber alles andere als Vegan!
Wie gesagt,ich zwinge mir kein Joch auf! Bei manchen Sachen sehe ich es halt nicht ein!
Beobachter kauen mir ja oft vor,was alles nicht Rohkost ist,und mein Uhrenarmband aus Leder gnaggnagna! Mein Hauptaugenmerk ist die Gesundheit!*Punkt*!