Stronglifts 5x5

Guten Morgen.

Ich bin auf dieses 5x5 System gestoßen, und finde es interessant, weil es sehr simpel scheint, und sehr wenig Zeit in Anspruch nimmt (und ich squate gerne ;-)). Ich habe aktuell eh kaum Zeit um zu viel Zeit mit Sport zu verbringen, da kommt mir ein System mit nur 3 Übungen gerade recht, das kann ich noch dazwischen schieben.

Was haltet ihr davon? Reichen diese drei Übungen, oder wird da etwas grob vernachlässigt?

In dem Artikel wird von dem System natürlich nur gutes gesagt, ich vermute auch dass man den Weltfrieden damit erreichen kann, so wie die es lobpreisen.

Grüße!

Hatten wir schon. Das Programm ist in Ordnung, aber im Prinzip gründlich zusammengeklaut. Ich empfehle immer noch das "Original" von Bill Starr.

Hm, von den Übungen sieht es ja ähnlich aus, nur dass durch die die Aufwärmsätze entfallen und dafür noch Bauchübungen dazu kommen. Und es muss ein wenig mehr gerechnet werden ;-).

Klingt aber gut.

robert schrieb:Ich bin auf dieses 5x5 System gestoßen

Das ist das System nach dem ich seit 3 Monaten trainiere. Bin soweit sehr zufrieden damit. Macht Spaß und funktioniert.
Es macht denke ich Sinn ein paar kleine Assistenzübungen dazu zu nehmen (Bauch, ARO) und für Totalanfänger, also Leute die wirklich überhaupt noch nie vorher trainiert haben ist es wahrscheinlich etwas zu wenig Techniktraining/Volumen (wobei man dafür natürlich die Aufwärmsätze nutzen kann wie man will).

Der Schreibstil ist tatsächlich "etwas" reißerisch, ja.
Aber davon abgesehen gibt's im Stronglifts-Blog haufenweise gute Tipps zur Ausführung der Grundübungen u.ä.

So, der Vollständigkeit halber.

Holger schrieb:[...] vom Stronglifts 5x5 hab ich gerade 5 Monate hinter mir. Mein Fazit: Eher für Wiedereinsteiger als für Anfänger, da sowohl das Volumen recht niedrig ist als auch die Gewichte schnell sehr(!) schwer werden. Darunter leidet dann möglicherweise die Technik.
Ober besser gesagt, es ist wirklich brutal. Regeneration wird dabei früher oder später auch ein Problem, bzw. es ist (meiner Meinung nach) nichts was man langfristig durchziehen kann...

Im Prinzip ists da doch konzipiert wie Starting Strength - möglichst viel vom "Novice Effect" ausnutzen, also PRs bei jedem Training quasi bis das halt nicht mehr geht.

Dann gibts ja andere Pläne mit z.B. einem leichten Beuge Tag in der Mitte und so... meine 5 cents ^^