Frauenpower

5/3/1 BigButBoring. Zyklus 5, Woche 3.

Montag: Überkopf-Drücken. Anfangsgewicht 22,5 kg, aktuell 31,5 kg x 4

Dienstag: Kreuzheben. Anfangsgewicht 65 kg, aktuell 85,5 kg. Die letzte Wdh war wahrscheinlich nicht sauber, durch die Klimmzüge am Tag vorher leidet die Griffkraft. Ausführung nicht im Kreuzgriff.

Donnerstag: Bankdrücken. Anfangsgewicht 30 kg, aktuell 40 kg x 8

Freitag: Kniebeugen. Anfangsgewicht 58 kg, aktuell 77 kg x 9. Bin mir nie ganz sicher ob ich tief genug bin.

herzlich willkommen heiße ich dich hier in deinem log! 531 = gute wahl ! deine kraftwerte sehen gut aus , weiter so , ich werde mitlesen !

auch von mir über diesen weg ein herzliches willkommen. kann oli nur zustimmen. sehr gute wahl
btw: es heißt boring but big aber deins klingt auch ganz nett

xTomx schrieb:auch von mir über diesen weg ein herzliches willkommen. kann oli nur zustimmen. sehr gute wahl
btw: es heißt boring but big aber deins klingt auch ganz nett

Danke für die Korrektur. Bin noch nicht sehr weit mit dem Wendler-Buch, sonst hätte ich´s gewusst. Habe meine Version aus http://www.strstd.com "Complete Routine for Accessory work". Hauptsache, das Training stimmt.