Welche B12-Supps?

Gorilla schrieb:Ich würde dir genau das Gegenteil empfehlen. Ich empfinde kleine Gaben am Tag als Sicherer, auch mit Blick auf die Höchstgrenze des Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) welche bei Vitamin B12 bei 9 mcg (1 mg = 1000 mcg) liegt.

Wenn du eine gutgeplante vegane Kost hast, benötigste du wirklich nur Vitamin B12 und ggf. Vitamin D im Winter (oder wenn du die Sonne meidest).
Und hier bietet sich das Vitamin B12 von Ankermann an. 2 mal am Tag 1 Tropfen ins Getränk oder auf die Zunge (Morgens und Abends). Das sind dann über 5 mcg und sollte locker reichen.

Wichtiger als ein Bluttest empfinde ich, eine sicher B12 Quelle zu haben und regelmässig diese auch einzunehmen.

Von Methylcobalamin halte ich wenig - ist ein Hype. Cyanocobalamin ist günstig, sicher und vor allem stabil! Das ist wohl auch der Grund, warum es ausschliesslich in Deutschland vertrieben wird. Methylcobalamin gibt es nur über Importe und da bin ich skeptisch und solch hohe Gaben 1000 mcg sind meiner Meinung mit Vorsicht zu geniessen, ich bekomme jedenfalls davon Pickel.