Sesampasta Tahini

weiss jemand wieviel Tahini an Eiweiss hat?
Hat jemand ein tip für einen Shake der frei von Soja,erdnuss, Haferflocken ist??
vertrage das nicht möchte aber nach dem Trainig was zu mir nehmen.
Derzeit mache ich viel Spirulina Pulver mit Apfelsaft und eine Banane.

danke

Der von Rapunzel hat laut www.rapunzel.de/download/info_nuss.pdf

622 kcal, 22 g EW, 11 g KH, 52 g Fett

Shake in welcher Richtung? Weight Gainer sind ja soweit ich weiß Maltodextrin + Eiweiß nach Wahl (z.B Erbse/Reis Mischung) - also frei von all deinen Unverträglichkeiten. Ich mach meine Shakes zum Verdicken (aber nur weil ich jedes kcal nötig habe ) noch mit 50 - 100 g Sahne (Reis, Dinkel, Mandel gäbe es da für dich, ich nehm Hafer).

Aber für professionelle Antworten, warte Mal lieber die Antworten von anderen ab

Das Tahin von limafood hat 625 kcal und 25,3 g Eiweiss.

Wenn´s dir beim Shake um die Flüssigkeit geht, probier´doch mal Mandelmilch. Kannst du auch selber machen.

fitnessela schrieb:weiss jemand wieviel Tahini an Eiweiss hat?
Hat jemand ein tip für einen Shake der frei von Soja,erdnuss, Haferflocken ist??
vertrage das nicht möchte aber nach dem Trainig was zu mir nehmen.
Derzeit mache ich viel Spirulina Pulver mit Apfelsaft und eine Banane.

danke

Da fallen ja genau die Zutaten weg die mir als erstes eingefallen sind..

Also Eiweiß ist klar, da gibt es ja noch einige Quellen die du (hoffentlich) verträgst.. Erbsen, Lupinen usw. aber um für paar anständige Kohlenhydrate zu sorgen ist schon schwieriger. Ich mach mir immer 100g Haferflockem im Mixer zu Pulver und die kommen dann mit in den Shake rein.
Klar könnte man Dextrose oder Maltodextrin nehmen aber das sind beide Einfachzucker, führen also zu nem recht hohen Insulinausstoß was eher zu Fetteinlagerungen führen kann.

Verrückte Idee vllt einen Versuch wert ist: es gibt doch so Brotmischungen in Bioläden.. wenn man diese sich in einen Mixer pulverisiert und dann mit in den Shake reinwirft? Klingt nasty.. aber einen Versuch ist es wert!