Rudis Log.......

Heute

Beinpresse: 25x 107, 18x127, 14x140 (Beinpresse hat eine eigenartige Übersetzung und geht nur bis 160)
Beinstrecker: 18x 45, 14x 59, 14x59, 11x 64
KH Bankdrücken: 10x27,5, 10x 30, 6x32,5, 4x35
Flys am Kabelzug: 15x23, 12x27, 8x32, 12x27
Trizepsiso am Kabelzug: 18x27, 15x32, 14x 37, 12x42
Bizeps Kabelzug: Nicht notiert
+ Butterfly an der Maschine

Rückenstrecker
+15kg x 15
+20kg x 12
+20kg x 10

Klimmzüge Breit Obergriff
12,9,9,7

Schulterdrücken KH
13x20
10x22,5
4x25
10x20

Latzug
13x59
11x66
6x73

Schulterdrücken Gerät
15x42
11x45
6x50

Flys Kabelzug
12x27
11x27
2x7x32

Bizeps Kabelzug

Dienstag:
Kaum mitgeschrieben bzw Zettel seitdem verloren

Beinpresse:
Beinstrecker:
KH-Bankdrücken:
10x27,5
11x30 PB
5x35 PB
Flys
14x27
10x32
12x32
Trizepsiso
14x41
12x45
Bizeps

Danke an Holger fürs wieder freischalten, ich mach jetzt einfach weiter hier und wenn jemand nicht möchte dass ich mein Log weiterführe soll er sich per PM an mich wenden.

Heute
Beinpresse:
18x107
15x120
14x134

Rückenstrecker
10 (+20kg)
10 (+20kg)
8 (+20kg)

Klimmzüge Breit Obergriff
12,9,7,8

KH-Schulterdrücken
14x20
10x22,5
6x25
10x22,5

Rudern (Maschine)
18x80
14x85
10x90

Schulterdrücken (Maschine)
16x36
12x41
10x45
8x50

Bizeps Kabelzug
17x32
16x32 --> Letzten waren abgefälscht
8x27

--> Total ko gewesen dennoch ganz gute Werte heute

Heute Training in anderem Studio darum nur das wesentliche notiert:
Kreuzheben
10x80
10x100
6x120

KH-Bankdrücken
10x27,5
11x30
6x35 PB!
5x35

Sehr gut die Bank heute

Training in einem anderen Studio, darum andere Werte

Beinpresse
20x130
15x160
14x180
12x200

Beinstrecker
17x45
14x52
2x12x60

Klimmzüge
12,11,9,9 =41

KH-Schulterdrücken
14x20
12x21,5
11x23
9x24,5
9x21,5

Rudern Gerät
15x90
12x97,5
10x90

Flys Kabelzug je arm
20x20
12x30
10x30
10x25

Bizeps Kabelzug
17x27,5
18x27,5
16x27,5
13x30
12x27,5

Bauch

Ich schreibe mal die wichtigsten momentanen Daten auf um zumindest etwas den Fortschritt zu dokumentieren. Jeweils die Arbeitssätze

Kniebeugen
3x10x80kg

Kreuzheben
3x10x120kg

KH-Bank
3x8x35kg

KH-Schulterdrücken
3x9x25kg