Liebe Grüße von Coco !

Hallo Leute, ich bin Coco, knapp 19 Jahre alt, weiblich, trainiere seit ca 2 1/2 Jahren Kraftsport & Ausdauer (also "Bodybuilding") und bin seit -leider erst- 2 Monaten Veganerin. Ich war sehr erfreut, dass ich dieses Forum gefunden habe, denn jetzt bin ich endlich unter Gleichgesinnten, die mir nicht ständig versuchen weiss zu machen, dass ein Muskelaufbau ohne tierische Produkte schier UNMÖGLICH ist
Nun zu meinen Fitness- und trainingswerten: Ich bin 163cm groß, wiege momentan 51kg und mein KFG müsste so bei 19-20% liegen. Ich finde, ich muss noch einiges tun, denn ich möchte mehr Muskeln zulegen. Meinen Essplan habe ich versucht asugewogen und vielseitig zu gestalten, sodass ich meine Proteine (nehme so 100 g am Tag zu mir) aus Soja, Hafer, Linsen, Bohnen, Reis und ein wenig aus Kartoffeln bekomme. Ich glaube, dass ist der richitige Ansatz, oder?
Mein problem liegt aber besonders darin, dass ich kaum (oder eher keine) weiblichen veganer Bodybuilder kenne, die mir auf folgende Fragen Antworten liefern können:
Ich habe, als ich 14-16 Jahre alt war an Magersucht und Bulimie gelitten. Mein Gewicht habe ich mittlerweile in den normalen Bereich gebracht aber meine Angst vor dem zunehmen ist noch immer da. Ich möchte Muskeln aufbauen aber gleichzeitig nicht zunehmen, das geht nicht. Also hat jemand nen Tipp, wie ich damit besser umgehen kann?
Außerdem ist es mein Traum, ein schön definiertes Sixpack zu haben, aber so, dass ich weiblich aussehe (also niemals zu viel). Mein Problem ist: Ich habe eine typische Apfel-Figur, d.h. Gewicht befindet sich an Bauch, Brust(damit bin ich einverstanden :O )und Hüfte; Arme und Beine sind aber sehr dünn .__.
Ich hoffe, das ganze ist nicht zu viel (Weiber) Gelaber, falls doch entschuldige ich mich an dieser Stelle, aber ich bin froh, endlich Leute gefunden zu haben, die mir evtl. helfen könnten.
Weiß jemand Antworten auf meine Fragen? Wurden sie evtl schon dikutiert und ihr könnt mir sagen, wo ich es finde?
Liebste Grüße aus NRW von Coco

Auch wenn ich dir bei deinem spezifischen "Problem" nicht wirklich helfen kann, sage ich WILLKOMMEN!
Und: Mit "zunehmen" meinst du doch bestimmt Fettpolster? Da ist Training doch sicherlich ein gutes Gegenmittel

danke
Ich habe einfach ein Problem damit, mehr zu wiegen . das ist vollkommen dämlich und vielleicht für viele schwer nachvollziehbar. Deswegen suche ich nach ein Paar Tipps, damit besser klar zu kommen. Und Fettplster sind sowieso das Allerschlimste

Hey!

Verstehe zu 100% was du meinst und hab DIE Lösung - schmeiß deine Waage weg. Ehrlich, einfach so. Verschenk sie. Dann wirst du beginnen wie eine Irre im Gym und so nach Waagen zu suchen, aber das geht mit der Zeit vorbei. Glaub mir, das ist die einzige Möglichkeit wie du dich aus der Abhänigkeit lösen kannst.

Lg

Huhu,
Willkommen im Forum!

Wiegst du dich denn noch regelmäßig?

Vielleicht hilfts ja, statt dessen auf den Körperfettanteil (mit Caliper) oder auf deine Maße zu achten...
Da sieht man die Erfolge dann doch anders - und es ist meßbar, wenns mit der Selbstwahrnehmung nicht immer so deutlich wird.

Dass zwei Leute mit dem gleichen BMI doch deutlich unterschiedlich aussehen können, je nach Muskulatur, weißt du ja sicher auch schon (Muskeln sind schwererer als Fett).

Lenes Tipp ist natürlich der allerbeste, wenn das denn klappt, sich ganzs aufs Gefühl - Spiegelbild, wie passen die Kleider - zu verlassen und ohne Kontrolle klar zu kommen.

Am wichtigsten ist wohl einfach der Spaß an der Sache, und auch zu sehen, wie man sich in den Übungen steigert.

Willkommen!

Ich finde den Tipp mit dem Wegschmeißen der Waage gut.

Bei mir hat es zwar andere Gründe, aber ich hab auch so meine Probleme mit dem Gewicht.
Mein Kopf macht mich da total verrückt:
Abgenommen? Da sind Muskeln runter, du Schwächling!
Zugenommen? Nur Fett rauf, du Schwabbel!
Der Blick in den Spiegel ist dann aber meist ernüchternd: Oh, siehst ja doch noch normal aus.
Bzw bekommt man beim Training durch mehr Kraft das Feedback, dass es doch gut läuft. Denke mal, der Weg weg von der Waage ist ne gute Idee.

Wie dem auch sei:
Herzlich willkommen bei uns und viel Erfolg!

Vielen Dank für die vielen Antworten
Das mit dem Wegschmeißen ist nicht ganz so einfach... ich wohne noch bei meinen Eltern und wenn ich die Wage verschenke... Dann sind die glaub ich böse
Aber ich kann mein Durchhaltevermögen ja erneut auf die Probe stellen und mich einfach nicht mehr auf das verkackte Ding stellen... Ich hoffe, das klappt.
Bei Fènix Beitrag ist mir noch was eingefallen: Mein Trainer hat vor ca einem Halben Jahr mit Hilfe von Caliper und Maßband alles abgemessen, aufgeschrieben und ausgewertet. Das hab ich schon ganz vergessen Vielleicht sollte ich mich mal erneut durchecken lassen.
Nochmal danke an alle
Ich hoffe, dass ich diese Abhängigkeit so endlich loswerde ._.
LG, Coco

Hey,


willkommen

Deine Eltern wissen bestimmt von dem Problem, oder? Dann haben sie bestimmt Verständnis dafür, wenn du die Waage weggibst. Oder sie verstecken sie