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Hallo zusammen,
weiß gar nicht, ob ich hier in der richtigen Rubrik gelandet bin.
Ich bräuchte einfach mal eure Tipps & Meinungen, um mein Training effizienter zu gestalten.
Wie hier-->https://veganstrength.forumieren.com/t3040-grusse-aus-frankfurt-main beschrieben, mache ich seit 3 Monaten P90X/Insanity. Wahrscheinlich kennen die meisten von euch diese Programme nicht. Also, Insanity ist ein Ausdauer-/Kraftprogramm, das nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Es hat jedoch den Schwerpunkt schon mehr auf Cardio. Bei P90X werden an verschiedenen Tagen die Woche die einzelnen Muskelgruppen trainiert, mit Hilfe von Hanteln, Resistance Tubes & Klimmzugstange und auch mit den verschiedensten Push-up Varianten.
Wobei ich in meinem Fall die Klimmzüge mit den Tubes "simuliere" und auch eher leichte Hanteln benutze. Ich kanns mir derzeit platzmäßig & finanziell nicht leisten, mir ein richtiges Homegym zu bauen (WG/Studentin).
Mein Ziel ist es, bis etwa Jahresende einen überdurchschnittlichen Muskeltonus am ganzen Körper zu kriegen, besonders Bauch(diesen trainier ich jeden 2. Tag 15min mit dem Abs-Workout von P90X & hab damit schon gut Fortschritte gemacht).
Nun bin ich aber wohl auf den Trichter gekommen, ob es nicht effizienter für mein Ziel wäre, ins McFit zu gehn...? Zumal ich ja jetzt schon oft gelesen habe, dass ein Studio unabdingbar für anständige Muskeln ist, wenn man kein Homegym hat.
Und da würde ich jetzt gern mal eure Erfahrungen und Meinungen sammeln
Zusätzliches Problem ist auch, dass ich meine Beine zuhause nicht anständig trainieren kann. Hab die letzten Monate Squats & Lunges in allen Variationen gemacht und das tut meinen Knien auf Dauer einfach nicht gut (Knorpelabrieb durch angeborene Fehlstellung), sprich ich hab irgendwann nur noch Schmerzen
Und auch das Cardiotraining (in letzter Zeit eben Insanity) ist dadurch schwerer zu bewältigen, da sehr beinlastig.
Da gibt es im Studio sicher Möglichkeiten, die Beine gelenkschonender zu trainieren? Und Cardio brauch ich ja auch, um die Bauchmuskeln freizulegen.
Wer von euch ist denn im McFit? Habe nächste Woche einen Termin zum Probetraining gemacht.
Bekommt man dort auch einen angemessenen Trainingsplan, der einen genau auf seine Ziele hinführt?
Noch ganz grob zur Ernährung: Ich esse früh morgens & mittags KH in Form von VK-Getreide (Reis,Quinoa,Dinkel...trocken gewogen insgesamt 100g tägl.), abends immer 200-300g Tofu/Seitan/Tempeh mit viel Gemüse/Salat, abends nach dem Training VeganBlend mit Hafermilch und über den Tag manchmal noch so 2-3 Handvoll Haselnüsse. Trinken tu ich rund 2L stilles Wasser & 1L Grüntee am Tag. Zucker gibts bei mir gar keinen, auch Obst hab ich aus meiner Ernährung gestrichen, weil ich davon immer mehr Heißhunger auf Süßes krieg... Am Wochenende ess ich ab und zu mal Obst/Trockenfrüchte.
So nun her mit euren Ratschlägen!
Ich bin halt am Überlegen, ob ich noch ein paar Monate P90X mach und das Geld in schwerere Hanteln investier oder ob ich lieber ins Studio gehen soll.
weiß gar nicht, ob ich hier in der richtigen Rubrik gelandet bin.
Ich bräuchte einfach mal eure Tipps & Meinungen, um mein Training effizienter zu gestalten.
Wie hier-->https://veganstrength.forumieren.com/t3040-grusse-aus-frankfurt-main beschrieben, mache ich seit 3 Monaten P90X/Insanity. Wahrscheinlich kennen die meisten von euch diese Programme nicht. Also, Insanity ist ein Ausdauer-/Kraftprogramm, das nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Es hat jedoch den Schwerpunkt schon mehr auf Cardio. Bei P90X werden an verschiedenen Tagen die Woche die einzelnen Muskelgruppen trainiert, mit Hilfe von Hanteln, Resistance Tubes & Klimmzugstange und auch mit den verschiedensten Push-up Varianten.
Wobei ich in meinem Fall die Klimmzüge mit den Tubes "simuliere" und auch eher leichte Hanteln benutze. Ich kanns mir derzeit platzmäßig & finanziell nicht leisten, mir ein richtiges Homegym zu bauen (WG/Studentin).
Mein Ziel ist es, bis etwa Jahresende einen überdurchschnittlichen Muskeltonus am ganzen Körper zu kriegen, besonders Bauch(diesen trainier ich jeden 2. Tag 15min mit dem Abs-Workout von P90X & hab damit schon gut Fortschritte gemacht).
Nun bin ich aber wohl auf den Trichter gekommen, ob es nicht effizienter für mein Ziel wäre, ins McFit zu gehn...? Zumal ich ja jetzt schon oft gelesen habe, dass ein Studio unabdingbar für anständige Muskeln ist, wenn man kein Homegym hat.
Und da würde ich jetzt gern mal eure Erfahrungen und Meinungen sammeln
Zusätzliches Problem ist auch, dass ich meine Beine zuhause nicht anständig trainieren kann. Hab die letzten Monate Squats & Lunges in allen Variationen gemacht und das tut meinen Knien auf Dauer einfach nicht gut (Knorpelabrieb durch angeborene Fehlstellung), sprich ich hab irgendwann nur noch Schmerzen
Und auch das Cardiotraining (in letzter Zeit eben Insanity) ist dadurch schwerer zu bewältigen, da sehr beinlastig.Da gibt es im Studio sicher Möglichkeiten, die Beine gelenkschonender zu trainieren? Und Cardio brauch ich ja auch, um die Bauchmuskeln freizulegen.
Wer von euch ist denn im McFit? Habe nächste Woche einen Termin zum Probetraining gemacht.
Bekommt man dort auch einen angemessenen Trainingsplan, der einen genau auf seine Ziele hinführt?
Noch ganz grob zur Ernährung: Ich esse früh morgens & mittags KH in Form von VK-Getreide (Reis,Quinoa,Dinkel...trocken gewogen insgesamt 100g tägl.), abends immer 200-300g Tofu/Seitan/Tempeh mit viel Gemüse/Salat, abends nach dem Training VeganBlend mit Hafermilch und über den Tag manchmal noch so 2-3 Handvoll Haselnüsse. Trinken tu ich rund 2L stilles Wasser & 1L Grüntee am Tag. Zucker gibts bei mir gar keinen, auch Obst hab ich aus meiner Ernährung gestrichen, weil ich davon immer mehr Heißhunger auf Süßes krieg... Am Wochenende ess ich ab und zu mal Obst/Trockenfrüchte.
So nun her mit euren Ratschlägen!
Ich bin halt am Überlegen, ob ich noch ein paar Monate P90X mach und das Geld in schwerere Hanteln investier oder ob ich lieber ins Studio gehen soll.
vorausgesetzt die Ausstattung stimmt.