H.I.I.R.T.

Es gibt ein neues, noch unaussprechlicheres Kürzel: HIIRT a. k. a. "high-intensity interval resistance training".

Clarence Bass und Charles Poliquin berichten beide über eine auf den ersten Blick aufsehenerregende Studie vom Herbst 2012:
http://www.cbass.com/CalorieBurnWeightIntervals.htm
http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1944/Tip-557-Lose-Fat-With-High-Intensity-Resistance-Training.aspx

Auf den zweiten Blick ergeben sich jedoch eine Menge Fragen - siehe hier:
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/interval-resistance-training-may-help-weight-loss

Wenn man mehr über HIIRT/HIRT rausfinden will, wird zudem klar, dass der Begriff nicht eindeutig belegt ist. In vielen anderen Artikeln wird darunter eher ein Zirkeltraining ohne Rest-Pause aufgefasst, bei dem es vor allem um metabole Konditionierung geht. Insofern wird es nicht anstatt, sondern zusätzlich zu traditionellem Krafttraining gefahren - siehe hier:
http://www.projectswole.com/conditioning/what-is-hirt-high-intensity-resistance-training-and-how-should-you-use-it/

Und noch ein Artikel zum Thema, bei dem verschiedene Spielarten des Konzepts vorgestellt werden:
http://ancestralmomentum.com/2012/09/hit-hiit-or-hiirt/

Bin mir ehrlich gesagt noch nicht sicher, ob ich meinen Plan in irgendeiner Weise umstellen sollte - einige Elemente des HIIRT sind eh schon enthalten. Erstmal sacken lassen...

Noch eine Analyse der Studie: http://muscleevo.net/hirt-afterburn-effect/

Fazit:

However, there is one important point that I want you to take away from this study, and it’s this: The type of training that makes you bigger and stronger also happens to be a very effective way to help you lose fat.