Moin (ist anscheinend ein zu kurzer Titel)

Hallo Leute,

wie schon in inem anderen thread (zu dem man auch gern seinen Senf dazugeben kann) erwähnt, hab ich mir als Vegertarier jetzt mal vorgenommen vegan auszuprobieren.

Fitness mach ich schon länger, auf Ernährung spezifisch hierfür achte ich aber erst seit kurzem, was wahrscheinlich meinen mäßigen Erfolg bisher begründet. Ich bin 25 Jahre alt, komme usprüngich aus Berlin und mach grad meinen Master-Abschluss in Leipzig.

Willkommen!

moin

Auch neu :-)

Und schwer dabei mich durch sàmtlich Threads zu lesen um schlauer zu werden.

Ich hab gelesen das bei der Gestaltung des Körpers 25% Sport und 75% die Ernährung ausmachen, also kommt man da wohl nicht drum herum :-)

hm - gehts bei der rechnung nicht mehr ums abnehmen....?

hi, auf jeden fall!^^

Ich glaube nicht, denn auch wenn du 5 x die Woche trainierst, dich aber nur von Schrott ernährst, wirst du zwar fitter, aber einen definierten, wenig fetthaltigen Körper bekommst du nicht.

Ohne gesunde Ernährung erreicht man langfristig nicht das gewünschte Ziel.

Aber ich bin noch am durchackern diverser Bücher und Internetforen. Habe mir gerade die Bücher von Brendan Brazier bestellt. Er ist kein Bodybuilder sondern Triathlet, Buch geht es unter anderem darum wie man sich als Sportler außreichend mit den nötigen Nährstoffen versorgt, bei veganer Ernährung.

Egal wo du liest, überall steht was anderes. Einig sind sie sich nur darin, dass die Ernährung eine große Rolle spielt.

Und auch klar ist, ohne hartes Training erreicht man auch nichts. Die Mischung machts.

Moin Moin

melle schrieb:Egal wo du liest, überall steht was anderes. Einig sind sie sich nur darin, dass die Ernährung eine große Rolle spielt.

Jo, weils alles stimmt und alles nicht stimmt. gibt halt nicht DIE diät die für jeden funktioniert. wobei ich ja der meinung bin, dass JEDER ne anständige figur haben könnte, wenn er/sie sich vegan und vollwertig ernährt, also die finger von jeglichem processed food lässt aber das ist nur meine humble opinion. ich weiß, dass es 1000 leute gibt, die der meinung sind supps sind unbedingt notwendig und weißes Mehl nicht so schlimm...

melle schrieb:Ich glaube nicht, denn auch wenn du 5 x die Woche trainierst, dich aber nur von Schrott ernährst, wirst du zwar fitter, aber einen definierten, wenig fetthaltigen Körper bekommst du nicht.

Ohne gesunde Ernährung erreicht man langfristig nicht das gewünschte Ziel.

definierter fettarmer körper hätte ja aberdoch mit abnehmen zu tun, idR^^

ach ich muss bei sowas immer an meinen sport-kameraden denken (anfang/mitte 20 ca) - hat nen körper wie ne actionfigur und macht irgendwelche survival-runs und kampfsport und alles mögliche - und ich glaube, sein grundnahrungsmittel ist döner, bzw nach eigener aussage haut der sich nur junkfood rein.
das finde ich fies.

Nicht unbedingt mit abnehmen, Muskeln sind schwerer als Fett. Ein Kerl mi 90 kg kann echt übel ausehen, kann aber auch siperheiß sein. Es kommt drauf an woraus die 90 kg bestehen.

Klar kommt man auch mit Fadtfood auf seine Kalorien, aber der Nährstoffgehalt ist eben einfach nicht so gegeben. Du bist was du isst.

Aber wie schon gesagt, welche Ernährungsform für dich die Richtige ist musst du selber raus finden.

Bei mir hat die Umstellung auf vegan und vollwertig viele wehwechen verschwinden lassen und in Verbindung mit dem Sportprogramm wachsen die Muskeln und das Bikinifigürchen ist auch wieder da :-)

Moin

Spoiler:

ist das tatsächlich so??
aber fett hat doch gemeinhin ne ziemlich geringe dichte?

Moin moin und willkommen an Board! Hier wird ja schon rege diskutiert. Ich empfehle dir nicht nur ausprobieren sondern machen

Willkommen!

illith schrieb:ist das tatsächlich so??
aber fett hat doch gemeinhin ne ziemlich geringe dichte?

Spezifisches Gewicht Fettgewebe: 0.90-0,94 kg/l
Spezifisches Gewicht Muskelmasse: ca. 1,06 kg/l

Also so 10-15% Unterschied circa