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Da ich schon etwas länger in diesem Forum lese, dachte ich mir es wird langsam Zeit sich anzumelden. Also seit gegrüßt.
Ich bin männlich, 22 Jahre, 1,78m groß, Student, Kellner, lebe zurzeit in Braunschweig, seit 6,5 Jahren Vegetarier und seit ca. 1 Jahr zu 98% Veganer. Bei mehrtägigen Arbeitseinsätzen ist vegane Ernährung manchmal leider nicht möglich (kommt aber selten vor).
Ich trainiere seit dem 08.10.12 regelmäßig (3-4 die Woche), da ich etwas in meinen Leben verändern musste. Hab die 2 Jahre davor fast jeden Tag Alkohol getrunken und fast kein Sport gemacht. Mittlerweile trinke ich nur noch einmal die Woche (Freitag oder Samstag), aber auch nicht jede Woche. Seltene Ausnahmen wie Geburtstage oder ähnliches gibt es natürlich.
Trainingsfortschritt:
Mir ging es vor allem erst einmal darum mein Körperfett zu reduzieren.
Die Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen pro Satz.
20.10.2012
Körpergewicht: 79 Kg
Bankdrücken: 30 Kg (15 15 13)
Kniebeugen: 40 Kg (15 15 12)
Klimmzüge: (2 2 1)
seit dem 04.02.2013 auch Kreuzheben: 40kg (12 10 9)
aktueller Stand (20.07.2013)
Körpergewicht: 65 Kg
Bankdrücken: 60 Kg (10 9 8 )
Kniebeugen: 85 Kg (12 12 12)
Kreuzheben: 70 Kg (12 12 10)
Klimmzüge: (9 8 8 )
Mein aktuelles Training schaut so aus:
Montag, Dienstag und Donnerstag, Freitag – Fitnessstudio (2er Split)
Mittwoch und Samstag – zum See joggen (25min) / 20 min schwimmen / zurück joggen (25min)
Das soll es für den Anfang erst einmal gewesen sein, zu meiner Ernährung werde ich in nächster Zeit was schreiben. Wenn es Fragen gibt einfach stellen.
Ich bin männlich, 22 Jahre, 1,78m groß, Student, Kellner, lebe zurzeit in Braunschweig, seit 6,5 Jahren Vegetarier und seit ca. 1 Jahr zu 98% Veganer. Bei mehrtägigen Arbeitseinsätzen ist vegane Ernährung manchmal leider nicht möglich (kommt aber selten vor).
Ich trainiere seit dem 08.10.12 regelmäßig (3-4 die Woche), da ich etwas in meinen Leben verändern musste. Hab die 2 Jahre davor fast jeden Tag Alkohol getrunken und fast kein Sport gemacht. Mittlerweile trinke ich nur noch einmal die Woche (Freitag oder Samstag), aber auch nicht jede Woche. Seltene Ausnahmen wie Geburtstage oder ähnliches gibt es natürlich.
Trainingsfortschritt:
Mir ging es vor allem erst einmal darum mein Körperfett zu reduzieren.
Die Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen pro Satz.
20.10.2012
Körpergewicht: 79 Kg
Bankdrücken: 30 Kg (15 15 13)
Kniebeugen: 40 Kg (15 15 12)
Klimmzüge: (2 2 1)
seit dem 04.02.2013 auch Kreuzheben: 40kg (12 10 9)
aktueller Stand (20.07.2013)
Körpergewicht: 65 Kg
Bankdrücken: 60 Kg (10 9 8 )
Kniebeugen: 85 Kg (12 12 12)
Kreuzheben: 70 Kg (12 12 10)
Klimmzüge: (9 8 8 )
Mein aktuelles Training schaut so aus:
Montag, Dienstag und Donnerstag, Freitag – Fitnessstudio (2er Split)
Mittwoch und Samstag – zum See joggen (25min) / 20 min schwimmen / zurück joggen (25min)
Das soll es für den Anfang erst einmal gewesen sein, zu meiner Ernährung werde ich in nächster Zeit was schreiben. Wenn es Fragen gibt einfach stellen.
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