Selbstmassage des Iliopsoas

Hab beim stöbern auf 70sbig.com (diese Seite ist eine Katastrophe zum navigieren) einen Beitrag gefunden zum Thema Psoas und Hohlkreuz. Am besten daran ist die gute Beschreibung wie der Muskel verläuft, was er macht oder anrichtet und wie man ihn ordentlich massiert bekommt ohne sich Organe zu quetschen oder die Aorta einzuklemmen (wie diese Methoden mit Hantelscheibe oder ähnliches machen können). Das ist aufgrund der Lage des Muskeln ja nicht trivial und wohl kaum jemand kontrolliert ob der Welt "beliebtester" Bauchmuskel verkürzt oder verspannt ist.

Vor allem für Büromenschen interessant.

http://70sbig.com/blog/2012/07/hyperlordosis/

Das Erfühlen des Psoas dauert etwas, aber wenn man den gefunden hat ... Die Massage tut wie bei allen "Release Methods" der klassisch verspannten Muskeln oder des IT-Bandes ziemlich weh

Interessant - 

jetzt noch ein Video wie du das massierst und wir sind glücklich .D

Das ist anfangs schon eine sehr sinnliche und zärtliche Erfahrung mit dem eigenen Körper. Zumindest bis man den Psoas gefunden hat und man nach bissl massieren so wütend ist, dass man am liebsten ein Loch in die Wand schlagen möchte  

Aber im Ernst: Ich glaub ein Video wär hier etwas sinnlos. Das ist ein sehr vorsichtiges Fühlen im Bauch, bei dem man jeden der angegebenen Tips befolgen muss um den Psoas von den anderen Bauchmuskeln ordentlich trennen zu können. Das braucht schon Übung.

Glaub ein Update wäre gut: Seit ich den Psoas ein paar mal massiert und besonders regelmäßig gedehnt habe, sind fast alle meiner regelmäßigen Rücken- und (leichten) Hüftbeschwerden sehr stark zurückgegangen. Puh.