Kreatinmangel?

Gibt es sowas? Ich meine, bei einem Veganer der Kraftsport betreibt, könnte es da aus gesundheitlichen Gründen notwendig/sinnvoll sein Kreatin zu supplementieren?

Kann es evtl. zu Leistungseinbußen kommen, die größer sind als nur das Nichtvorhandensein einer Leistungssteigerung durch Kreatin? (Hoffe der Satz ist einigermaßen verständlich )

Nein, Kreatinmangel gibt es nicht, da der Körper das selber herstellt.

Notwendig ist eine Supplementation daher ganz sicher nicht. Sinn machen kann sie aber schon, wie bei allen BBlern.

Was du mit deinem letzten Satz meinst, verstehe ich nicht.

Diego hat's erfasst

Ich glaube ich verstehe deinen letzten Satz; du möchtest im Prinzip wissen, ob, wenn man Kreatin als Veganer nicht supplementiert, die Leistung sinkt m Vergleich zu einem Fleischi, der Kreatin nicht supplementiert. Also ob man durch Nichteinnahme von Kreatin auf Dauer Leistungseinbußen unter das Normalniveau zu verzeichnen hat, und nicht bloß auf die Kraftsteigerung verzichten muss, die Kreatineinnahme idR zur Folge hat. Richtig?

Die Antwort ist eben nein, da der Körper das Kreatin selber herstellt. Es ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Fleischies bekommen zwar durch's Fleisch exogen Kreatin rein, aber erstens können sie dieses schlechter resorbieren als wir (wg. Säure-Base-Haushalt) und zweitens reguliert der Körper vermutlich die Eigenproduktion auf lange Sicht runter. Daher wird es ja auch idR empfohlen, Kreatin in Kuren und nicht durchgängig zu nehmen.

Floey schrieb:Also ob man durch Nichteinnahme von Kreatin auf Dauer Leistungseinbußen unter das Normalniveau zu verzeichnen hat, und nicht bloß auf die Kraftsteigerung verzichten muss, die Kreatineinnahme idR zur Folge hat. Richtig?

Ja, genau das meinte ich! Blöde Frage eigentlich, denn solchen Leistungseinbußen wären ja auch nichts anderes als eine Art Mangelerscheinung.

Danke euch für die Aufklärung!

Laut Wiki muss der Körper Kreatin zu einem gewissen Anteil extern durch Fleisch zufügen: http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin


Wie wird veganes Kreatin eigl. hergestellt? Wo es doch nur in Fleisch vorkommt?

Zeth schrieb:


Wie wird veganes Kreatin eigl. hergestellt? Wo es doch nur in Fleisch vorkommt?

http://www.freepatentsonline.com/EP0754679.html

Viel Spaß beim lesen...

Zeth schrieb:Laut Wiki muss der Körper Kreatin zu einem gewissen Anteil extern durch Fleisch zufügen: http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin

Wäre aber auch nicht das erste Mal, dass auf Wikipedia irgendwelcher Blödsinn steht. Daher hab ich hier nachgefragt, Floey > Wiki

Ich habs mal angepasst.

Psychonaut schrieb:Ich habs mal angepasst.

Sauber!

Aber nur im Abschnitt "Biosynthese", oder? Bei "Physiologische Bedeutung" steht immer noch:

Vegetarier und ältere Personen, die wenig Fleisch konsumieren, weisen in den Skelettmuskeln, dem Herzmuskel und im Gehirn einen deutlich niedrigeren Kreatin-Gehalt auf.

[...] eine Supplementation mit Kreatin kann in Hinblick auf die veränderten Lebens- (Stress, Hochleistung) und Ernährungsbedingungen (deutlich geringerer Fleischkonsum) durchaus sinnvoll und angezeigt sein.