PhilippMarcel Sa Sep 28, 2013 11:04 pm
Ich frage mich, ob man da wirklich so ins Detail gehen muss, bezogen darauf, welche Seithebenübung man machen sollte. Der supraspinatus ist natürlich der Starter, aber ja hautpsächlich biomechanisch tätig (zentralisierung und caudalisierung). Ich kenne es so, das der ventrale und dorsale Teil soweit caudal liegen das sie erst ab 60° Abd. oberhalb der Abd./Add. Drehachse liegen und unterhalb eher die Add. untestützen würden. Ich denke aber, das sie eben auch über die ventralen/dorsalen Übungen trainiert werden und, dass man bei Seitheben ab 0° bzw. weiter in Add eigentlich nicht so ins Detail gehen kann, denn die Individualität spielt da noch eine Rolle. Z.B. Stellung des Schulterblattes, Krümmung der Brustwirbelsäule, beruflicher Alltag.
Aber zum Thema Biomechanik gibts bei uns noch die Begriffe inneres und äußeres Drehmoment und das "idealste" wäre, wenn der Hebel am größten ist (äußeres Drehmomoent) und die Myosin-/Aktinfilamente die beste Überlappung haben (inneres Drehmoment), welches nicht immer in Mittelstellung der Bewegungsamplitude ist. Bin zu faul alles durch zu kramen, aber findet man aufjedenfall im Internet. Glaube zum Thema Abd. in Schulter wäre 30° Abd. die ideale Stellung fürs innere Drehmoment und dann müsste man gucken das man 90° Winkel zwischen Hand und Kabelzug hat.
Aber wie gesagt, ich würde einfach mehr Seitheben machen, die Übung die einem am meisten Spass macht und halt mal einen Wechsel, aber nich zuuu sehr ins Detail.