Arm überlastet

Hallo liebe Leute,
ich habe seit längerem einen leichten Schmerz (mal mehr, mal weniger) im linken Arm (um den Ellenbogen herum).
Da ich in letzter Zeit häufiger und intensiver trainiert habe führe ich es darauf zurück und gönne dem Arm nun ein Weilchen Ruhe (was mir nicht leicht fällt   ).
Meine Frage nun für den Wiedereinstieg: Wäre es ratsam dann erstmal weniger intensiv zu trainieren oder lieber seltener trainieren (oder beides?) und dann langsam und behutlich Intensität und / oder Häufigkeit steigern?
Also lieber zu Beginn weniger intensiv oder lieber seltener?
Ich freue mich über Antworten   
Danke & LG
Dirk

! Nur ein Arzt/Therapeut kann dir hier wirklich weiterhelfen. Spekulationen übers Internet sind extrem anfällig für falsche Diagnosen und niemand kann das hier auch nur annähernd diagnostizieren! Also geh lieber zum Arzt/Physio.

Das vorweggenommen: Für mich klingt das nach Insertionstendinopathie ("Tennisarm") durch Überbelastung.

In der Entzündungsphase ruhen lassen. Dann Dehnübungen* für den Unterarm machen, langsame excentrische Bewegungen für den entsprechenden Muskel und Belastung langsam aufbauen.

*Die Dehnübung ist für epicondylitis lateralis, falls es was anderes sein sollte bringt das nichts.

Alles Gute!

Malte schrieb:! Nur ein Arzt/Therapeut kann dir hier wirklich weiterhelfen. Spekulationen übers Internet sind extrem anfällig für falsche Diagnosen und niemand kann das hier auch nur annähernd diagnostizieren! Also geh lieber zum Arzt/Physio.

Das vorweggenommen: Für mich klingt das nach Insertionstendinopathie ("Tennisarm") durch Überbelastung.

In der Entzündungsphase ruhen lassen. Dann Dehnübungen* für den Unterarm machen, langsame excentrische Bewegungen für den entsprechenden Muskel und Belastung langsam aufbauen.

*Die Dehnübung ist für epicondylitis lateralis, falls es was anderes sein sollte bringt das nichts.

Alles Gute!

Vielen Dank!