Diät umstellen auf vegan

Euphoric schrieb:Vielseitiges Menü
Naja, ist halt Diät  


Für meinen Geschmack viel zu viel Protein. 75g Whey pro Shake? Das ja fast Pudding

Brauchst einfach viel Wasser;) Abends hats wirklich was von Pudding, schmeckt aber ganz gut wenn du die Haferflocken mit heissem Wasser hast aufquellen lassen und das ganze durcheinander machst.

Möglich ist die Umstellung in jedem Fall. Hab nur gerade keine Zeit. Vll mag ja einer meiner Kollegen einspringen. Ansonsten kümmer ich mich nächste Woche drum.

Das wäre super, vielen Dank!

Demian schrieb:Hört sich an wie die "gekochter-reis-und-pute"-Diät… (vielleicht noch drei Stücke gedämpften Brokkoli). "6 cm Bauch weg für den Bikini, in nur drei Wochen: Ganz leicht mit der 'Für Sie'-gekochter-Reis-und-Pute-Diät". In wie fern es sinnvoll sein soll, einen Plan für 365 Tage im Jahr zu haben, also jeden Tag das gleiche zu essen, wage ich ja auch zu bezweifeln, von der Lebensqualität mal ganz abgesehen… aber das mag an mir liegen… (und vielleicht sehe ich auch deshalb nicht so aus wie die durchtrainierten Muskelmenschen hier ^^)


Ja das mit Pute und Reis hat was, allerdings funktioniert es - genauso wie Haferflocken mit Eiklar. Gesund und ausgewogen ist natürlich was anderes - wobei das im Bodybuilding sowieso oftmals fraglich ist. Der Plan war für mehrere Wochen ausgelegt als Diät, nicht als Standardplan. So schlimm ist es nicht, solang du Sachen essen kannst die du magst und du motiviert bist.

Nico schrieb:Bin kein Profi, aber 2 generelle Sachen darf ich wohl anmerken:

die omega-3-fettsäuren fehlen! Wenn du die nicht supplementierst, solltest du umbedingt Leinsamen oder Leinöl einbauen.

Hab damals geringe Mengen über die Mandeln eingenommen und zusätzlich morgens 6g Fischöl supplementiert.

Das nächste: Wo ist das Obst? Obst find ich für die Mikronährstoffe schon wichtig,außerdem macht Obst essen mehr Spaß als Reis stopfen

Obst war nicht eingeplant - Gemüse ja. Habe dazu ein Multivitamin und Mineralien etc. Präparat eingenommen.

Demian schrieb:Ich nehme an das Whey ist nur der Rest, den du noch leer machst?

Ja genau, hab noch ein paar Kilos zuhause.

Wenige Wochen, na gut - ich wollte als nächstes anmerken, wie lange Du denkst dass Du das durchziehen kannst. Vor allem Pillen statt frisches Obst/Gemüse (lokales, saisonales Gemüse ist m.E. _das_ Superfood… wächst im selben Klima, die selbe Luft, wenn es das eigene ist sogar quasi der gleiche Bden…)

Ja, einige Wochen lang. Geht wirklich nur darum den Fettanteil zu verringern und wenn möglich Muskeln aufzubauen. Ursprünglich wollte ich dann mal sehen wies gesamthaft mit tiefem Kfa aussieht und evtl an einem Naturalbodybuilding Contest teilnehmen oder weiter Masse aufbauen.
Jetzt mache ichs mal so, bis Euphoric Zeit hat und mir weiterhelfen kann. Dann werde ich mich daran ausrichten.