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Hey,
wir ihr im Topic schon mitbekommen habt, hab ich demnächst 30 Tage Urlaub um mich auf meine anstehende Prüfung vorzubereiten. Da hab ich mir gedacht, es ist die ideale Zeit meinen Trainingsplan umzumodellieren.
Am Besten wäre es wenn jeder Wochentag von Mo-Fr trainiert werden könnte. Wochenende würde ich mir dann trainingsfrei nehmen.
Bis jetzt hab ich folgenden Musterplan von diesem Forum genommen. Er hat mir auch sehr gut gefallen. Kurz und knackig. Jetzt da ich mehr Zeit habe, würde ich gern etwas intensiver trainieren und vor allem öfter. Die Lernpausen mit Sport zu unterbrechen, finde ich ein probates Mittel.
Tag 1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Waden
Bauch
Tag 2
Kreuzheben
Kurzhantel-Schulterdrücken
Klimmzüge
Curls
Tag 3
Frontkniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Trizepsdrücken
Was könntet ihr mir empfehlen?
Das Ziel ist ganz klar Muskelaufbau.
wir ihr im Topic schon mitbekommen habt, hab ich demnächst 30 Tage Urlaub um mich auf meine anstehende Prüfung vorzubereiten. Da hab ich mir gedacht, es ist die ideale Zeit meinen Trainingsplan umzumodellieren.
Am Besten wäre es wenn jeder Wochentag von Mo-Fr trainiert werden könnte. Wochenende würde ich mir dann trainingsfrei nehmen.
Bis jetzt hab ich folgenden Musterplan von diesem Forum genommen. Er hat mir auch sehr gut gefallen. Kurz und knackig. Jetzt da ich mehr Zeit habe, würde ich gern etwas intensiver trainieren und vor allem öfter. Die Lernpausen mit Sport zu unterbrechen, finde ich ein probates Mittel.
Tag 1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Waden
Bauch
Tag 2
Kreuzheben
Kurzhantel-Schulterdrücken
Klimmzüge
Curls
Tag 3
Frontkniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Trizepsdrücken
Was könntet ihr mir empfehlen?
Das Ziel ist ganz klar Muskelaufbau.
