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Hallo ihr,
ich bin seit 22 jahren Vegetarierin und überlege, auf vegan umzusteigen (oder zumindest den Ei/Milch-Anteil deutlich zu senken),
hatte aber etwas Bedenken, dass es bei meinem Sportpensum und der Veranlagung, jedes gramm KH im Körper dauerhaft einzulagern nicht funktioniert.
Daher bin ich total froh, dieses Forum gefunden zu haben, da ich glaube, ihr versteht das
Ich bin mittlerweile 36 jahre alt, davon seit quasi 22 jahren mehr oder weniger auf Diät und habe mir damit meinen Stoffwechsel ziemlich runiniert
(vor allem ,da ich nach dem 2. Kind während des Stillens abgenommen hatte und die ganzen kilos nach 4 Jahren wieder drauf waren und jetzt nur ganz mühsam langsam wieder verschwinden). Mit regelmässigen kleineren Mahlzeiten mit viel Eiweiß und wenig KH geht es jede Woche ein paar gramm abwärts.
Aus lauter Gewichtsverzweiflung habe ich nach eher unschönen Schulsporterinnerungen (mit Bällen komme ich gar nicht klar und schnelle Reaktionen habe ich überhaupt nicht) habe ich mit mehr und mehr Sport angefangen und irgendwann als sich wieder ein Plateau eingestellt hat, habe ich mit Kraftsport (Funktional training mit leichten Hantel und eigenem Gewicht) angefangen - und dazu dann noch Laufen, Zumba, Bodycombat, Bodypump, Pilates Radfahren und Schwimmen für mich entdeckt - was mittlerweile alles nicht mehr in einer Woche unterzubringen ist
Ich sportel noch recht unorganisiert vor mich hin und nehme alles mit, was sich hier örtlich und zeitlich (neben fast Vollzeitjob und Kindern) realisieren lässt.
meistens sieht meine Woche in etwa so aus:
montags im örtlichen TUS: 1h bodystyling (je nach trainerin bbp-Kurs bis bodypump aber immer anstrengend) und 1h zumba
dienstags: meistens nix oder mit dem Rad zur Arbeit
mittwochs: morgens joggen oder Kraftraining (bodypump zu Hause) und dann radfahren
donnerstags: 1h schwimmen
freitags: 1h bodycombat (mein absoluter Lieblingssport !!!)
samstags/ sonntags. je nach Laune joggen, pilates oder bodypump oder auch mal nix
dazu fahre ich öfter mit dem Rad zur Arbeit, z.Zt. 1-2 mal/Woche im Sommer auch täglich (hin- und zurück sind 32 km, also 2 mal ca. 40-45 minuten)
Ich merke, dass meine Kondition ziemlich gut ist und auch langsam Muskeln deutlicher werden- was noch schöner wäre, wenn etwas mehr vom Fett drumherum verschwinden würde
Mit immerhin 71 kilo auf 1,70m möchte ich noch 4-7 kg abnehmen, allerdings passt mir schon wieder Größe 38 (meistens), also hat sich die Masse schon etwas verdichtet
Ausser der chronischen Gewichtsfrage suche ich nach neuen Herausforderungen (wie der Umstellung auf vegane ernährung).
Ich überlege, ob ich vielleicht einen Volkstriathlon mitmache ...
das war jetzt ganz schön viel.. ich hoffe, ich finde hier gute Ideen und unterstützung. ich will zwar nicht reines Krafttraining betreiben -aber schon ein paar mehr sichtbare Muskeln aufbauen/ definieren, noch fitter und schlanker werden und ich glaube, in so einem Forum ist das meiste knowhow dafür.
ich bin seit 22 jahren Vegetarierin und überlege, auf vegan umzusteigen (oder zumindest den Ei/Milch-Anteil deutlich zu senken),
hatte aber etwas Bedenken, dass es bei meinem Sportpensum und der Veranlagung, jedes gramm KH im Körper dauerhaft einzulagern nicht funktioniert.
Daher bin ich total froh, dieses Forum gefunden zu haben, da ich glaube, ihr versteht das
Ich bin mittlerweile 36 jahre alt, davon seit quasi 22 jahren mehr oder weniger auf Diät und habe mir damit meinen Stoffwechsel ziemlich runiniert
(vor allem ,da ich nach dem 2. Kind während des Stillens abgenommen hatte und die ganzen kilos nach 4 Jahren wieder drauf waren und jetzt nur ganz mühsam langsam wieder verschwinden). Mit regelmässigen kleineren Mahlzeiten mit viel Eiweiß und wenig KH geht es jede Woche ein paar gramm abwärts.
Aus lauter Gewichtsverzweiflung habe ich nach eher unschönen Schulsporterinnerungen (mit Bällen komme ich gar nicht klar und schnelle Reaktionen habe ich überhaupt nicht) habe ich mit mehr und mehr Sport angefangen und irgendwann als sich wieder ein Plateau eingestellt hat, habe ich mit Kraftsport (Funktional training mit leichten Hantel und eigenem Gewicht) angefangen - und dazu dann noch Laufen, Zumba, Bodycombat, Bodypump, Pilates Radfahren und Schwimmen für mich entdeckt - was mittlerweile alles nicht mehr in einer Woche unterzubringen ist
Ich sportel noch recht unorganisiert vor mich hin und nehme alles mit, was sich hier örtlich und zeitlich (neben fast Vollzeitjob und Kindern) realisieren lässt.
meistens sieht meine Woche in etwa so aus:
montags im örtlichen TUS: 1h bodystyling (je nach trainerin bbp-Kurs bis bodypump aber immer anstrengend) und 1h zumba
dienstags: meistens nix oder mit dem Rad zur Arbeit
mittwochs: morgens joggen oder Kraftraining (bodypump zu Hause) und dann radfahren
donnerstags: 1h schwimmen
freitags: 1h bodycombat (mein absoluter Lieblingssport !!!)
samstags/ sonntags. je nach Laune joggen, pilates oder bodypump oder auch mal nix
dazu fahre ich öfter mit dem Rad zur Arbeit, z.Zt. 1-2 mal/Woche im Sommer auch täglich (hin- und zurück sind 32 km, also 2 mal ca. 40-45 minuten)
Ich merke, dass meine Kondition ziemlich gut ist und auch langsam Muskeln deutlicher werden- was noch schöner wäre, wenn etwas mehr vom Fett drumherum verschwinden würde
Mit immerhin 71 kilo auf 1,70m möchte ich noch 4-7 kg abnehmen, allerdings passt mir schon wieder Größe 38 (meistens), also hat sich die Masse schon etwas verdichtet
Ausser der chronischen Gewichtsfrage suche ich nach neuen Herausforderungen (wie der Umstellung auf vegane ernährung).
Ich überlege, ob ich vielleicht einen Volkstriathlon mitmache ...
das war jetzt ganz schön viel.. ich hoffe, ich finde hier gute Ideen und unterstützung. ich will zwar nicht reines Krafttraining betreiben -aber schon ein paar mehr sichtbare Muskeln aufbauen/ definieren, noch fitter und schlanker werden und ich glaube, in so einem Forum ist das meiste knowhow dafür.
