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Hi Leute,
ich wollte mich nur kurz vorstellen. Ich bin 19 Jahre alt, Student, Vegetarier seit 8 Jahre und vegan seit ca 7 Monaten.
Vom sportlichen Standpunkt her habe ich ebenfalls 8 Jahre Basketball gespielt und mich mehr oder weniger auf Grund einer Verletzung in den Eisensport verliebt. Den betreibe ich seit einem guten Jahr, bin also noch Anfänger.
Einen persönlichen Erfolg konnte ich aber schon verbuchen, indem ich durch den Umstieg auf Vegan und einem Kaloriendefizit (high-carb, Anfangs 2400; zum Ende 1800 kcal) im Oktober 2013 von moppeligen 90 kg auf ca 190 cm auf ca 75kg Ende Februar abgenomme und zumindest weiterhin Kraft aufgebaut habe. Nun bin ich an einem, für mich vernünftigem KFA angekommen. Ab März steigerte ich die kcal schrittweise. Jetzt (April) bin ich bei 3000+(low fat) und möchte nun möglichst sauber aufbauen, da 75kg schon ziemlich lächerlich sind
.
Über Tipps für einen sauberen Aufbau würde ich mich sehr freuen!
Grüße Michi
ich wollte mich nur kurz vorstellen. Ich bin 19 Jahre alt, Student, Vegetarier seit 8 Jahre und vegan seit ca 7 Monaten.
Vom sportlichen Standpunkt her habe ich ebenfalls 8 Jahre Basketball gespielt und mich mehr oder weniger auf Grund einer Verletzung in den Eisensport verliebt. Den betreibe ich seit einem guten Jahr, bin also noch Anfänger.
Einen persönlichen Erfolg konnte ich aber schon verbuchen, indem ich durch den Umstieg auf Vegan und einem Kaloriendefizit (high-carb, Anfangs 2400; zum Ende 1800 kcal) im Oktober 2013 von moppeligen 90 kg auf ca 190 cm auf ca 75kg Ende Februar abgenomme und zumindest weiterhin Kraft aufgebaut habe. Nun bin ich an einem, für mich vernünftigem KFA angekommen. Ab März steigerte ich die kcal schrittweise. Jetzt (April) bin ich bei 3000+(low fat) und möchte nun möglichst sauber aufbauen, da 75kg schon ziemlich lächerlich sind
. Über Tipps für einen sauberen Aufbau würde ich mich sehr freuen!
Grüße Michi
