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Hey Leute,
wollte mal fragen ob ihr eine Faustregel kennt wie zb iss min. 500g obst, 500g Gemüse, 100g Hülsenfrüchte, 200g Getreideprodukte,..... und du hast deinen Tagesbedaf an Vitaminen und Mineralien abgedeckt.
Thema biologische Wertigkeit:
Ich weiß die bw is nicht so wichtig wie oft behauptet wird aber ich will trotzdem meine Mahlzeiten richtig zusammenstellen.
Meine Mahlzeiten bestehen bisher aus:
Frühstück:
Dinkelvollkornflocken+bananen+reismilch+protein oder quinoa
Mittagessen:
reis+ebsen+fisolen oder dinkel vollkornnudeln+Kidneybohnen+dressing oder kartoffeln
Abendessen:
Gemüse+reis/kartoffeln/nudln und später am abend nüsse
jetzt wollte ich fragen ob das soweit ok ist oder ob ich was besser machen kann im bezug auf bw und der Kombination von den Lebensmitteln.
In welchem Verhältnis sollten dann diese Lebensmittel gegessen werden?
mfg
wollte mal fragen ob ihr eine Faustregel kennt wie zb iss min. 500g obst, 500g Gemüse, 100g Hülsenfrüchte, 200g Getreideprodukte,..... und du hast deinen Tagesbedaf an Vitaminen und Mineralien abgedeckt.
Thema biologische Wertigkeit:
Ich weiß die bw is nicht so wichtig wie oft behauptet wird aber ich will trotzdem meine Mahlzeiten richtig zusammenstellen.
Meine Mahlzeiten bestehen bisher aus:
Frühstück:
Dinkelvollkornflocken+bananen+reismilch+protein oder quinoa
Mittagessen:
reis+ebsen+fisolen oder dinkel vollkornnudeln+Kidneybohnen+dressing oder kartoffeln
Abendessen:
Gemüse+reis/kartoffeln/nudln und später am abend nüsse
jetzt wollte ich fragen ob das soweit ok ist oder ob ich was besser machen kann im bezug auf bw und der Kombination von den Lebensmitteln.
In welchem Verhältnis sollten dann diese Lebensmittel gegessen werden?
mfg
