assistenzübungen ausweicher

kleine Abkürzung, weil keine Zeit zum lesen.

Was macht man statt Back Extension or Glute-Ham Raise und Klimmzügen, wenn beides wegen Gerätemangel/Schäbigkeit nicht geht?

rows und good mornings?

Back Extension - Good Mornings
Klimmzüge - Lat Pull Down (aber Klimmzüge kannst du [überall] auch an einem Baum machen[vor allem jetzt im Winter Rocky Style ])
Glute-Ham Raise - Lying Leg Curls / Barbell Hip Thrust

conquer_all schrieb:Back Extension - Good Mornings
Klimmzüge - Lat Pull Down (aber Klimmzüge kannst du [überall] auch an einem Baum machen[vor allem jetzt im Winter Rocky Style ])
Glute-Ham Raise - Lying Leg Curls / Barbell Hip Thrust

KLimmzüge is eher die Schäbigkeit, die das verhindert. Auch Bäume helfen nicht.

Barbell Hip Thrust sieht gut aus. Hab ich bisher noch nie irgendwo gesehen. Sieht ein bisschen wie die Herrschaften auf den Neujahrsgymgängerbildchen aus. ...aber jut.

DANKE