Bench Only Trainingsplanung!!!!!

Ich brauche mal etwas Input bzw. bei meiner Trainingsplanung!

Ich möchte ab Mitte Novemer, nen neuen Plan starten (Bench only) und liebäugel mit etwas
in Richtung Bulgarian Method, wer kann helfen und würde mir unter die Arme greifen??

Danke

http://wannabebig.com/training/powerlifting-and-functional-strength-for-athletics/up-your-bench-press-30lbs-in-30-days/

danke für den link, sehr interessant.

Johnnie Candito hat auch gerade ein ganz interessantes Bankdrückprogram rausgebracht, in dem er das Volumen und die Frequenz variiert.

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

Mich würde ja nochmal interessieren wie diese KrassGAINZ Geschichte genau funzt @Tobi...auf den ersten blick eine Interpretation der Bulgarian Method/ Squat every day ??


So ich melde mich bis Mitte Novembe aus dem Kreis, beruflich in Frankreich und maximal Bodyweight Training.....gerade jetzt wo es läuft...