Ausgleichscardio - was macht ihr?

Moin,
immer wieder versuche ich regelmäßiges Cardio in mein Training einzubauen, aber irgendwie hat jedes Cardio so seine Nachteile. Wenn man richtig hart trainiert, freuen sich die Gelenke einfach über Pause.
Ich bin letztens irgendwann mal gelaufen und habe mich gezwungen nicht zu schnell zu laufen etc. und dann ging's. Aber trotzdem war das natürlich eine Zusatzbelastung für die Beine...

Habt ihr ähnliche Probleme? Was macht ihr für Cardio? Irgendwelche Empfehlungen?

Mir gehts ähnlich. Kostet oft überwindung an den "freien" Tagen noch was zu machen ^^

Verusch in letzter Zeit wieder regelmäßiger Schwimmen zu gehen. Ansonsten Radfahren (kauf eines neuen Rennrades ist in Planung) und laufen halt

Ich bin kein großer Fan von Cardio. Zur Zeit bin ich zwar vier Mal in der Woche auf dem Crosstrainer, allerdings einzig aufgrund der momentanen Diät. Mehr als sehr unregelmäßiges Joggen ist sonst nicht drin.

Grundsätzlich denke ich, dass der Crosstrainer das beste Verhältnis von Gelenkbelastung und Kalorienverbrauch liefert. Deswegen ist er auch meine erste Wahl.

Wir ham' leider keinen Crosstrainer im Karftraum Sonst würde ich den auch nehmen, denke ich!

Ich find Laufen ja super. Das betreibe ich ja schon lange und als ich noch nicht Vollzeit gearbeitet habe, tatsächlich auch mit dem Ziel einen Halbmarathon zu laufen. Würde ich auch immer noch gerne, aber dann müsste ich mir einen im Herbst suchen. Auf Malle oder so.
Im Studio geh ich mittlerweile auch hauptsächlich auf's Laufband oder Crossi. Zum aufwärmen zur Abwechselung auch mal auf's Rad, aber das finde ich eigentlich ganz schrecklich, weil man so komisch sitzt, daß es total unbequem ist. Dann haben wir noch einen Stepper, wo ich mit dem Bewegungsablauf irgendwie gar nicht klar komme. Als ich hab ständig das Gefühl, ich mach was falsch. Und neu haben wir zwei Geräte, wo man so einen Skate- bzw. Skilanglauf-Bewegungsablauf hat - das schlägt mir auf die Knie. Ganz unangehm.
Also Laufen gerne und lange, sowohl im Studio als auch draußen im Wald, und zur Abwechselung auch mal Crossi.

Ich mache momentan garnichts für Ausdauer, etc.
Will aber demnächst damit beginnen, weil ich keinen massigen Körper haben will, der bewegungs- und sportuntauglich ist.
Sollte in nem gesunden Verhältnis zueinander stehen, meiner Meinung nach; jedoch Kraft > Ausdauer

Ausgleichen?
Was willst Du denn ausgleichen???

Das ist doch ein doofer Mythos der Fitnessindustrie, das Ausdauersport sooo gesund und wichtig ist. Klar tut Bewegung gut, aber ein vernünftiges Krafttraining ist allemal besser für die Gesundheit. Im höheren Wiederholungsbereich und/oder mit kurzen Pausen und/oder Supersätzen erst recht ein effektives cardiovaskuläres Training.

Ich mache ab und zu etwas HIIT auf dem Standergometer, aber ehrlich gesagt sind PITT Kniebeugen und Kreuzheben besseres Cardio. Manchmal mache ich auch "Strongmancardio", also Zirkeltraining mit leichten Gewichten in den Strongmandisziplinen. Schwimmen wollte ich auch wieder anfangen, aber man kann eben nicht alles haben.

ich für meinen teil habe vor meinem neuen plan (5-3-1) 3x die woche cardio in form von 45min läufe betrieben. mir ging es dabei um meine ausdauerfähigkeit, da ich nur bis max. 8wdh gearbeitet habe im studio.
jetzt mit dem neuen plan hab ich darauf keine chance mehr. in jeder assists übung gehe ich bis 15wdh und das 3x
sowas schockt meinen körper massiv. ich sitze im studio und keuche wie ein verrückter nur weil ich mal 15 wdh im flachbank kurzhantel drücken gemacht hab. und dabei hab ich gelegen
naja. ich werde nach dem ersten zyklus auch wieder versuchen zu laufen. (rein wegen der ausdauer her)
eigendlich wäre mir ein strongman cardio lieber. sowas wie farmerswalk, schlitten ziehen, autos schieben usw.
dafür ist aber derzeit kein platz in meinem plan.

Hm... Ich habe die Erfahrung gemacht, daß mir "strampelnde" Ausdauerübungen irgendwie nicht liegen. Ich verliere auf den Rädern, Steppern, Laufbändern (auch bim normalen Laufen), Crosstrainern usw. immer nach spätestens 5 bis 10 Minuten die Lust. Das dauert mir alles zu lange... Das ist total bescheuert.

Nun habe ich letzte Woche aber diese "Rudermaschine" für mich entdeckt. Da gleitet man auf einem Sitz vor und zürück und macht die meiste Arbeit eigentlich mit den Armen/dem Rücken. Das hat schon Spaß gemacht! Ich denke, ich werde diese Übung jetzt regelmäßig in mein Training einbauen, (und die Beine bewegt man da ja auch).

klettern und mtb! manchmal laufen und im sommer den rhein paar km runteschwimmen.

Cardio ist das langweiligste was es gibt

Aber hab trotzdem mal probehalber jeden zweiten Tag ne Stunde auf dem Laufband verbracht, bis ich die 10 km in weniger als eine Stunde laufen konnte.

Das Laufband ist auch das einzige was mir liegt. Crosstrainer, Stepper, Rudern,.. ich find die Bewegungen dort total unnatürlich, irgendwie pass ich in keine Maschine.

Ich habe mir mittlerweile ein mal pro Woche 2 1/2 Stunden schwimmen angewöhnt.

Ich muss arbeitsbedingt sehr viel laufen,treppensteigen und fahrradfahren.Sonst mach ich noch ca.
3 mal die Woche WingTsung - ich denke Bewegung hab ich genug.

so in dem post von mir in diesem thread hab ich ja geschrieben 3x laufen..................ehrlich gesagt hab ich das seit wochen nicht gemacht
naja einerseits ist es zeitmangel und andererseits laufen stinkt!!
wenn ich BbB mache im kreuzheben und kniebeugen hab ich genug cardio.
beim letzten mal laufen habe ich knieschmerzen gehabt und krämpfe in den füßen bekommen.
ein zeichen dafür das laufen nix für den tom ist

Ich pendel als auf der Arbeit zwischen Keller und weiteren 3Etagen. Bin ich manchmal fertig wenn ich oeben ankomm
Wohn zuhause auch im Dach, lauf so öfters mal durch die Stadt, einfach etwas flotter weil Benzinpreis suckt!
Hol 3x die WWoche Kinder von der Schule ab bzw bring sie hin(ein Weg ca. 10Minuten).

Ist zwar alles nicht viel aber immerhin etwas.

Fast vergessen: Regelmäßige Konzertbesuche mit poggen, moshen usw.

Euphoric schrieb:Mir gehts ähnlich. Kostet oft überwindung an den "freien" Tagen noch was zu machen ^^

Verusch in letzter Zeit wieder regelmäßiger Schwimmen zu gehen. Ansonsten Radfahren (kauf eines neuen Rennrades ist in Planung) und laufen halt

bei mir ist es eher so: es kostet überwindung nicht zu gehen und mcih nach einem pausetag dann wieder aufzuraffen. ich glaube am besten ist wenn ich keine pause mehr mache

lukas schrieb:

Euphoric schrieb:Mir gehts ähnlich. Kostet oft überwindung an den "freien" Tagen noch was zu machen ^^

Verusch in letzter Zeit wieder regelmäßiger Schwimmen zu gehen. Ansonsten Radfahren (kauf eines neuen Rennrades ist in Planung) und laufen halt

bei mir ist es eher so: es kostet überwindung nicht zu gehen und mcih nach einem pausetag dann wieder aufzuraffen. ich glaube am besten ist wenn ich keine pause mehr mache

noch etwas stoff dazu und du das tägliche 4-6stunden training kann beginnen

darüber denk ich nach.....









nackt sieht man ja auch noch alberner aus beim pumpen.


-> dümmstes wortspiel aller zeiten