Geschafft

es hat tatsächlich fast eindreiviertel Jahr gedauert,meine Maximalleistung beim BD
von 155 auf 160 zu erhöhen.Hatte anfangs versucht mit vielen Wiederholungen
die Kraft zu erhöhen,das brachte mich nicht weiter.seid 2 Monaten habe ich durch schwere
fliegende Bewegungungen "enorm" am Maximalpower zugelegt.Heute Morgen fiel endlich
die 160 kg Marke,zwar auf dem letzten Drücker aber sauber abgelegt.
Die fliegenden haben reingehauen,wollte das nur mal weitergeben

Starke Leistung!

Wie wär's wenn du hier mal ein Trainingslog anfängst? Das wär sicher interessant.

Saubere Leistung !

Du kommst in Gewicht bereiche wo viel Ausdauer und Wille gefordert werden .
Das ist ganz normal das mann sich nur sehr langsam steigert wichtig ist einfach weiter Hart Tranieren und freue dich über jedes Kg das du mehr schafst

Glückwunsch Mann! Dranbleiben, dann werden's auch noch 170 oder mehr

Tip von einem der stärksten veganen Bankdrücker, die ich kenne: Fliegende + enges Bankrücken als zweite Einheit in der Woche machen.

fortschritt is geil ! glückwunsch

Holger schrieb:Starke Leistung!

Wie wär's wenn du hier mal ein Trainingslog anfängst? Das wär sicher interessant.

Yeah, und der Thread-Titel lautet: From Earth to Atlas...



Glückwunsch!!!

würde ich gerne für euch ablegen,aber ich habe keine festen Abläufe,Trainingsvorgaben,geschweige denn Pläne.
Ich variiere laufend,ändere ständig nicht nur die Übungen,die Wiederholungs und Satzzahlen und auch die Tage.
Der Muskel gewöhnt sich enorm schnell an gewisse Abläufe,man muß ihn immer neu reizen und
mit neuen Bewegungsabläufen schocken,das hat mir meine jahrelange Erfahrung dbzgl.aufgezeigt.
Ich achte auf ausreichend Erholungspausen der einzelnen Muskelgruppen oder Muskeln.
Ich habe eine Grundregel:Wenn ich aus der Studiotür rausgehe und meine trainierten Partien schmerzen und brennen
dann habe ich effizient trainiert,denn ohne Schmerz geht nix.
Ich denke aber bei mir ist da nicht mehr viel rauszuholen,ich möchte jetzt die 160 so lange wie möglich halten,
das ist mein Ziel.

Viel Erfolg bei euren Zielen

vegan grillen - das ist mal ein ziel


nee, sau stark!