Trainingsplan, zu lange?

Moin Leude

Mein Plan:

3xWoche

Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.

5Min vorher Cardio aufwärmen, dann mach ich immer einen Satz bei jeder Übung mit halben Gewicht zum aufwärmen.

So nun zu meiner Frage, ich brauche 1std20-30min für das Training, was meiner Meinung nach einfach zu lang ist, hab mal gehört man soll max. 45min. - 1 std trainieren.
Ich strenge mich da schon so gut es geht an und mache es schnellst möglich, ich schwitze wie ein Schwein, mir läuft die Suppe den Körper runter wie nix, also ich mache das Training schon so hart es geht, aber es ist mir doch eindeutig zu lang...
Habt ihr ein paar Tipps wie ich es kürzer halten könnte, ohne Übungen zu streichen? Oder sind 1std 30min vollkommen in Ordnung?

Dann noch, mir ist aufgefallen das ich bei den Kniebeugen eine Art von Angst verspüre, also nicht fürchten, ich habe auch keine Angst die KB's auszuführen, es ist einfach irgendwas im Hinterkopf, kp warum, das ist mir früher auch schonmal aufgefallen, vielleicht weiss da jemand mehr? Sehr merkwürdig

Um, das Training zu verkürzen könntest du Kreuzheben und Kniebeugen im Wechsel machen:

Tag A:

Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.

Tag B:

Kreuzheben 3x8
Bankdrücken 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.

Tag C:

Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.


Wäre die simpelste Lösung, wenn du den Plan ansonsten so beibehalten möchtest.

Euphoric schrieb:Um, das Training zu verkürzen könntest du Kreuzheben und Kniebeugen im Wechsel machen:

Tag A:

Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.

Tag B:

Kreuzheben 3x8
Bankdrücken 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.

Tag C:

Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Klimmzüge bzw am Anfang noch am Latzug 3x8
Kurzhanteldrücken im Stehen 3x8
Crunches 2x soviele wie gehen.


Wäre die simpelste Lösung, wenn du den Plan ansonsten so beibehalten möchtest.

Ist glaub ich wirklich die beste Lösung, sehr simpel aber effektiv, ich danke
Im Grunde hätte ich da auch selber drauf kommen können

Wie lange machst du die Pausen? Für den Plan erscheinen mir 1h30 doch sehr lang zu sein.

Psychonaut schrieb:Wie lange machst du die Pausen? Für den Plan erscheinen mir 1h30 doch sehr lang zu sein.

Immer so lange, bis ich denke, ok jetzt packste es wieder, 2-3 manchmal 5min