Was gehört in den Pre- Workoutshake

Ich hab mich mal gefragt, was man alles in so einen Shake packen könnte, den man sich vor dem Training reinpfeift, packen kann.

Ist es sinnvoll, Proteinpulver zu nehmen?
Sollte man es mit Tee oder Instantkaffeepulver aufgießen?
Ist ein solcher Shake überhaupt Sinnvoll?

Ich erwarte eure Antworten.

PS: Es geht nicht um den Geschmack, von wegen Instantkaffeepulver

"Shake" aus Tee oder Kaffee? Igitt!
Für Proteinpulver nimmt man üblicherweise Wasser oder Pflanzenmilch.

Vor dem Training kannst Du einen Bananenshake trinken oder etwas mit anderen Früchten, die schnell Energie liefern.
"Sollen" und "müssen" mußt Du gar nichts.

-30gr eiweiss (am besten mix aus soja-reis-erbsenprotein)
-1g dextrose /kg oder 0,5g dextro + 0,5 maltodextrin /kg

Ja, ich hab mir mal überlegt, dass wenn ich Kaffee reinmache, dass das Koffein mich dann ein bisschen anregt oder das selbe bei dem Tee.
1g/kg wären dann bei mir ~ 100g Dextrose, wär das nicht ein wenig viel?

EAA und Glutamin. Auf kurzkettige Kohlenhydrate würde ich vor dem Training verzichten und, wenn überhaupt, erst nach dem Training zu mir nehmen.

Wo bekommt man sowas günstig, ich bin Schüler und bin von zu Hause weg. Heißt ich bekomm ALGII und Kindergeld

MarcMS schrieb:Ja, ich hab mir mal überlegt, dass wenn ich Kaffee reinmache, dass das Koffein mich dann ein bisschen anregt oder das selbe bei dem Tee.
1g/kg wären dann bei mir ~ 100g Dextrose, wär das nicht ein wenig viel?

SORRY!!

verwechselt!!!

so mach ichs
Preworkout:
2h vorher: 100g haferflocken + reismilch
1h vorher: 200mg coffein oder 0,5l gr tee
auf dem weg zum gym: 1 banane

Postworkout:
siehe oben!

traubenzucker ausm supermarkt, günstiges protein bei pro sana

Also ich kenne so gut wie niemanden, der das ernsthaft macht.
Klar, wenn die letzte Mahlzeit ewig her ist, kann man einen Shake vor dem Training trinken, aber muß auch nicht. Ich esse in dem Fall 1-2 Bananen. Meist trinke ich auch ne Dose Red Bull
Das "Pre-Workout-Shake" ist für den Erfolg zu schätzungsweise 0,003% mitverantwortlich, und damit etwa zwanzigmal weniger als das "Post-Workout-Shake"
Die Propaganda, 'tschuldigung, WERBUNG der Supplementhersteller setzt sich langsam als Allgemeinwissen durch, herzlichen Glückwunsch!

Aber für die Eiweißversorgung ist sowas erstmal nicht dumm, oder?

Solange Du nach dem Training Eiweiß konsumierst, reicht das. Ich denke, es ist sogar vollkommen ausreichend, wenn Du das benötigte Eiweiß über die normale Nahrung des Tages aufnimmst.

Retrogradation schrieb:Solange Du nach dem Training Eiweiß konsumierst, reicht das. Ich denke, es ist sogar vollkommen ausreichend, wenn Du das benötigte Eiweiß über die normale Nahrung des Tages aufnimmst.

gerüchten zu folge, gibt es sowas wie einen aminosäure"pool" aus dem der körper sich das nimmt, was er braucht, wenn er es braucht. wenn du iwas VOR dem training nehmen willst, dann von mir aus eaa und creatin. alles andere liegt doch nur im magen und sorgt für sowas:


wenn du das willst, dann geh bitte zu hause trainieren!

Also, mit Darmwinden hab ich gestern Bekanntschaft gemacht, war nicht so cool.
Dann lass ich das vor dem Workout weg...
Mit Kreatin fang ich erst später an, erstmal will ich die Übungen alle perfekt hinbekommen

Danke!