Proteinpulver Mischverhältnisse bei Proteinmixer.com

würde mir gerne für stressige tage, wenn ich nicht gescheit essen kann, ein paar spezielle pulver mischen und weiss nicht, ob ich da gravierende denkfehler drinnen habe bzgl. was der körper vor/nach dem training optimaler weise braucht etc.


1. ein Pre-workout shake
2. ein post-workout shake
3. einen "morning" shake bzw. meal-replacement shake

meine ideen waren:

zu 1:

34% dextrose
30% maltose
6% creatin
10% glutamin
10% BCAAs

dann 50g davon pro shake

zu 2:

50% Soja-protein-isolat
20% Dextrose
20% Maltose
10% EAA´s

zu 3:

40% Hafer-Vollkorn-Pulver (Was haltet ihr von dem angepriesenen Amylopektin/Wachsmaissstärke?)
30% Reisprotein
10% Hanfprotein
10% Erbsenprotein
10% Cranberry Pulver

*** Im Nachgang editiert ****

Ich bezweifle das die BCAAS beim Proteinmixer vegan sind. Oder gibts da irgendwo Infos zu?

Und Dextrose würde ich im Supermarkt kaufen. Kommt wesentlich billiger. 500g kosten im REWE (Eigenmarke) 1,10€ oder so. Und da sidn dann sogar noch Vitamine mit drin.

Hafervollkornpulver find ich auch frech, bei 8€ pro kg. Haferflocken gibts ja auch schon für 0,25€ pro 500g.

bcaaa sollen ok sein, hab hanf im mix, aber nur 15% (schoko)

y, ich würd lieber Maltodextrin nehmen.
Glucose ist verdammt süß,zudem bekomm ich extrem Hunger von dem Zeug. Wenn du nach dem Training direkt nach Hause gehst und dir was zu essen kochst, dürfte letzteres kein Problem sein.


Wenn wir über Proteinmixer reden, weiß jemand welche Geschmacksorten vegan und empfehlenswert sind?

Nico schrieb:y, ich würd lieber Maltodextrin nehmen.
Glucose ist verdammt süß,zudem bekomm ich extrem Hunger von dem Zeug. Wenn du nach dem Training direkt nach Hause gehst und dir was zu essen kochst, dürfte letzteres kein Problem sein.


Wenn wir über Proteinmixer reden, weiß jemand welche Geschmacksorten vegan und empfehlenswert sind?

also dextrose direkt nachm train und was zuhause kochen sind schon paar ganz verschiedene schuhe!

zum geschmack: schoko geht immer!

Ich meinte folgendes: Wenn ich nach dem Training Dextrose zu mir nehme, steigt mein Insulin schnell und fällt auch schnell wieder ab. Wenn man nach dem Training schnell Zuhause ankommt und was futtern kann, dann wird man nicht vom Hunger gequält.

Schoko hatte ich schonmal hier,aber danke.