Jede Faser...

Ja,Hallo nochmal,diesmal erfrage ich etwas Rat und Anregungen!
Komme ja aus dem Bereich des normalen BB und habe bis vor kurzem (10 Monate) ja mit allen Supplements trainiert! Laut meiner Waage habe ich zwar 12 KG Gewicht abgebaut,dabei aber nur 1,5% Muskelmasse verloren bzw.4% KF! nachdem ich eingesehen habe,das ich konsequente Masse und Aufbau nicht ohne Kalorienmissbrauch und daraus resultierenden Rettungsringen erreichen kann bzw.das in keinem Verhältnis steht,habe ich mir vorgenommen endlich in Richtng meines Traumes zu trainieren! Auf drahtige Muskeln etwa so:https://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU
Leider habe ich kein geeignetes Training dafür! Ich habe immer einen 2er Split trainiert und immer mit aufsteigenden Gewichten und gerne variiert! Leider ist mein Körper von meiner 100 kg Zeit noch sehr"geschädigt",weswegen ich bei 12,5% KF,30km Cardio(Fahrrad)täglich leider kein Waschbrett hinbekomme!
Kann mir jmd.mal n nützlichen Tipp zuwerfen!

Vielen Dank!!!

Erstmal eine Gegenfrage. Ist das Spinnennetz auf deinem Kopf tätowiert oder Bestandteil der Zeitschrift?

Nun zur Antwort: Ich verstehe deine Frage nicht und warum unter Trainingssysteme?
Du willst eine Form wie Bruce Lee oder Brad Pitt in Fightclub?

Das ist eine Frage des Köperfettgehalts und nicht eine Frage des Trainingssystemes.
Die Masse ist nicht besonderns, aber der Körperfettgehalt sehr niedrig.
Wie leicht das fällt ist auch eine genetische Frage. Ein Ekto wird sehr schnell so eine Form bekommen, wenn er bisschen Krafttraining macht. Eine Endo hat es sehr schwer und muss extreme Diäten fahren und kann diese Form vielleicht auch nur wenige Tage halten.

Schau dir mal auf Leangains.com die Kategorie "Client results" an und dann den Typ "Petter", der hatte das selbe Ziel wie du.

JanII schrieb:Ein Endo hat es sehr schwer und muss extreme Diäten fahren und kann diese Form vielleicht auch nur wenige Tage halten.

Amen Bruder! Ich werde bis heute ständig mit meiner Wettkampfform verglichen und die Leute raffen gar nicht, wie schwer es für mich ist, schon meine jetzige Form zu halten

Zum Rest:

(aus unserem Foren-Sticky ).

Was haltet ihr denn von klassischen Methoden, wie sie z.B. bei Scooby zu finden sind? Mir persönlich würde das zu viel Disziplin abverlangen und es ist auch ein (kleiner) Aufwand fünf-sechs Mahlzeiten zu essen aber mit Hilfe der Tools auf seiner Seite denke ich das es schon möglich ist einen Plan zu erstellen mit dem man aufbauen und gleizeitig fett abbauen kann. Ist halt so ein BB Ding, von nichts kommt nichts.

Stimme allem Gesagten zu - vor allem solltest du auf deine Ernährung achten. Ob du nun die Anzahl der Mahlzeiten erhöhst oder senkst, mehr oder weniger Fett/KH/Protein isst - am Ende kommt es hauptsächlich darauf an, dass deine Energiebilanz negativ ist, und du die gewählte Methode auch durchziehst.

Wenn du unbedingt auch dein Training verändern willst, dann vielleicht in Richtung "Cardio Strength Training" - das sind Trainingsformen, die Kraft- und Herzkreislauftraining verbinden. Z. B. Zirkeltraining, Komplexe, Crossfitkram usw. Reines Cardiotraining vor allem in Form von Intervallen anstatt steady state.

Floey schrieb:
(aus unserem Foren-Sticky ).

Habe ich erst vor paar Tagen entdeckt. Einfach verdammt witzig.

https://veganstrength.forumieren.com/t248-forum-sticky-bitte-lesen

Am besten gefällt mir "I never put on any weight, although i eat all the time"


"I'm scared of lifting weight, because it will bulk me up. " ist auch geil


...sorry für's offtopic

Ja,das Netz ist Original!

Und was mit Endo???!!! Villeicht kenne ich nur die Abkürzung nicht!?

Aber welches Training jetzt hilfreich ist,hmmm keine Ahnung Boys?!

Rohbocop schrieb:Ja,das Netz ist Original!

Wie jetzt? Original im Heft oder als Tattoo auf deinem Kopf?

Rohbocop schrieb:
Und was mit Endo???!!! Villeicht kenne ich nur die Abkürzung nicht!?

Endo = Endomorph

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperbautyp#Endomorph

Rohbocop schrieb:
Aber welches Training jetzt hilfreich ist,hmmm keine Ahnung Boys?!

Vergessen du musst was früher du gelernt.
Die Art des Hypertrophie-Trainings Nebensache sie ist.

JanII schrieb:Vergessen du musst was früher du gelernt.
Die Art des Hypertrophie-Trainings Nebensache sie ist.

Mal ernsthaft, die Muskelmasse die Bruce Lee oder BP hatte, ist nichts besonders, wenn du 2x die Woche ein Ganzkörpertraining machst (Art völlig egal, hauptsache ein Hypertrophie-Training).

Das Wichtige und Schwierige ist der niedrige Körperfettgehalt.
Wenn du vom Typ wie Alex bist, sollte es relativ leicht sein, so niedrig zu gehen.
Wenn du eher Endo bist, hast du es eher schwer. Aber mit eisenharter Diziplin ist alles möglich. Ich war auch schon bei einem sehr niedrigen Körperfettgehalt, nur sobald du dir dann wieder etwas gönnst, ist alles für die Katze. Bei mir teilweise schon nach 1-2 Tagen alles wieder weg bzw. alles wieder da

Ja,bei mir ist das mit dem KF ähnlich,hab schon mal in einer Woche ohne Training im Urlaub 5 KG zugenommen! Ohne Groß anders gegessen zu haben! Was du beschrieben hast kenne ich eigentlich nur als Hard/Softgainer!

P.S:Ja,das Spinnennetz ist eine echte Tätoweierung!

Rohbocop schrieb:P.S:Ja,das Spinnennetz ist eine echte Tätoweierung!

Nein ist es nicht. Vegan Strength nicht Vegan Blindfisch Forum.

Ein Spinnennetztattoo scheint bei den Covermodels Bedingung zu sein

Ja,die Veganer sind nicht so dumm wie mein altes Forum! Die Ex von meinem Bruder ist Tätowiererinn,ich habe auch 6 Tatoos aber im Verkauf ist die Glatze schon Brandmarkend genug!

purified schrieb:Ein Spinnennetztattoo scheint bei den Covermodels Bedingung zu sein

Jap, Floey hatten die auch schon. Wobei der ohne Bart für mich auch echt Scary aussieht.

Pass bloß auf, dass du dich nie beim Bankdrücken von mir spotten lässt, Ben! Es könnte da zu kleiiiinen Unfällen kommen

japp der Tattoo-Künstler gefällt mir. der ist zur Abwechslung auch mal in der Lage, über den Rand hinaus zu tätowieren, nicht wie die meisten anderen Spießer, die noch immer an 2D festhalten...pfff...

Floey schrieb: Pass bloß auf, dass du dich nie beim Bankdrücken von mir spotten lässt, Ben! Es könnte da zu kleiiiinen Unfällen kommen

01:04
http://www.ehow.co.uk/video_4413732_hitman-blood-money-walkthrough-bench.html

Floey schrieb: Pass bloß auf, dass du dich nie beim Bankdrücken von mir spotten lässt, Ben! Es könnte da zu kleiiiinen Unfällen kommen

Ich glaube eher mit einem Spotter wie dir könnte es zu einem neuen PB kommen.

Und 100 Nerd Punkte an purified!

So mein Urlaub (2 Wochen) hat heute angefangen und ich werde ihn nutzen um neue Trainingssysteme zu benutzen und auch meinen Körper nochmal roh auszuwaschen! Bin mir schon wieder zu trocken und schwabbelig! Ich hoffe,es gibt hier Leute die das verstehen können,das man sich auch mit 72kg wabbelig und aufgedunsen fühlen kann wenn man mal 2 Tag"falsch"gegessen hat!:-/