Food Log für alle!

Was habt ihr heute gegessen?!

In dieses Food Log kann jeder reinschreiben was, wie viel und warum er seine Ernährung am heutigen Tag so gestaltet hat. Wenn ihr im Augenblick eine bestimmte Diät oder Ernährungsform einhaltet könnt, müsst ihr es aber nicht dazu schreiben.

Ich fang an:

Ernährung zur Zeit: Intermittent Fasting

Zwei Vollkornbrötchen mit Vleischkäse, Krautsalat und Senf.

Eine Schüssel Chilli und vier Shakes sowie eine Veg1.

Shake: Banane, Sojadrink, Sojaproteinpulver.
Shake: Waldbeeren, Apfel, Erbsen-Reis-Proteinpulver, Wasser.
Indische Gemüsepfanne mit Blumenkohl, Möhren, Paprika, Zwiebel, Chili, Ingwer. Dazu kalten Seitan.
2 frische Feigen mit frisch gepresstem Grapefruitsaft.
Himbeeren halb aufgetaut mit geschäumten Sojadrink.
Eigentlich dann noch Mandelbrei mit Kakao... aber den hab ich verpennt, was mir heute morgen dann im Kühlschrank aufgefallen ist.

Tolle Idee, Ben!


Ernährungsform: Warrior Diet (Freestyle )

Gestern:
Morgens: Nichts.
Mittags: Eine Schüssel selbstgemachter Haferflockenjoghurt mit Apfel (2) und Banane (1).
Abends: Ein Falafel. Danach "Power Hacksteaks" (Veggie Life, 1 Pkg.) an Auberginen-Tomatensoße (3 Auberginen, 4 Zwiebeln, 500ml passierte Tomaten), dazu Brötchen (2) und Blumenkohl (1).

Eine Schüssel Auberginenpampe ist übrig geblieben, also war's ein Brötchen zuviel. Wahrscheinlich wieder zu wenig Kalorien.

gestern:

- 2 vk toast mit sweet williams aufstrich; 4K-shake; halbe mango; osaft + karottensaft + leinöl
- 200g seitan mock chicken; hummus; paprika
- 250g tofu; 250g makkroni; fakekäse; ketchup + knoblauch
- 4K-shake + 20g glutamin + leinöl

tag gestern von 12.00-00.00.

Was'n geiler Spam-Thread...

Andi schrieb:Ernährungsform: Warrior Diet (Freestyle )

Ernährungsform: Warrior Diet (True Style)

Abend-Essen:
- Birnen-Kuchen
- Räucher-Tofu mit Schwarz-Brot und Champignon-Aufstrich
- Grünkohl mit Nudeln und Quitten (<-- als ein Gericht, nicht irgendwie als verschiedene Gänge. Kann man sich zwar nicht vorstellen, schmeckt aber einfach nur geil!!! )

That's all!

heute so

- 2 vk-wasa mit dick fleischsalat, stück pfirsich-mandarinen torte, getränke mix wie am vortag
- 50g reis, 100 seitanmedaillons, 100g rosenkohl
- -"-
Training
- 4K-shake, pfirsich-mandarinen torte
- 3 vk toast mit dick fleischsalat + paprika
- 4K-shake mit glutamin und leinöl

Echt gut zum vergleichen und Anregungen holen.

IF, 13-21h:

Kanne Kaffee
4xShake
Handvoll Erdnüsse
Handvoll Frucht-Grizzlies
160g Big Steaks (Trockengewicht)mariniert in: Balsamico, Barbecue Gewürzen, bisschen Wasser, Salz, brauner Zucker, Sonnenblumenöl und liquid smoke
Selbstgemachter Krautsalat
Veg1

Skittles schrieb:Echt gut zum vergleichen und Anregungen holen.

IF, 13-21h:

Kanne Kaffee
4xShake
Handvoll Erdnüsse
Handvoll Frucht-Grizzlies
160g Big Steaks (Trockengewicht)mariniert in: Balsamico, Barbecue Gewürzen, bisschen Wasser, Salz, brauner Zucker, Sonnenblumenöl und liquid smoke
Selbstgemachter Krautsalat
Veg1

liquid smoke von american foods?? oder woher? für seitan ist das bombeee

Aperitif: Beintraining

Abendessen:
- Grünkohl mit Quitten und Nudeln
- Räucher-Tofu mit Krustenbrot und Margarine
- Haferflocken mit Apfel

Gute Nacht!

Kampfkoloss schrieb:Aperitif: Beintraining

Ein gutes Argument dafür, doch wieder abends zu trainieren. Außerdem habe ich das Gefühl, dass ich morgens immer noch nicht fertig bin mit verdauen.

Gestern:

Shake: 2 Banaen, 35g Soja-Pulver, 500ml Soja-Drink
Shake: 100g Beeren, 1 Apfel, 500ml Soja-Drink

Bis um etwa 22 Uhr lief die Diät also super...

Dann:
70g Backofen-Pommes
5/6 Packung Mini-Frühlingsrollen
2/3 Packung Samosas
650g Swedish Gace Schoko-Eis
250g Himbeeren mit 15g braunem Zucker

Gestern: (war zu faul, deshalb nichts gekocht. )

84g Vollkornbrot
30g Erdnussbutter
150g Apfel

140g Brot
140g Mais
160g Kidneybohnen

140g Brot
20g Shiitake-Aufstrich
70g Tofu

70g Brot
145g Mais
95g Kidneybohnen
200g Banane
Blattsalat

40g Walnüsse
100g Erdnüsse
500ml Apfelsaft
20ml Leinöl

Ich nutz das hier mal für meine Mampfathon Mahlzeiten.
12:00-12:20 300g Früchte Müsli + 500ml Schokosojamilch = 1652 kcal
Das war ne echte Quälerei. Wollen wir mal hoffen, dass das gleiche um 18 Uhr noch mal klappt.

12:10-12:25 330 ml Energy Drink = 145,5 kcal
Scheiße, schon ist mir schlecht. Jetzt nur nicht ans kotzen denken.

Müsli knallt echt so rein? Hatte jemand letztes Jahr ja auch gemacht, ich glaube Retro war's. Vielleicht mal für nächstes Jahr notieren...

Andi schrieb:Müsli knallt echt so rein? Hatte jemand letztes Jahr ja auch gemacht, ich glaube Retro war's. Vielleicht mal für nächstes Jahr notieren...

Mach das lieber nicht, so früh ist mir in nem Mampfathon noch nie schlecht geworden..






Zwischen 13:52 und 14:17 (bzw 14:30, muss noch austrinken)
175g Chips + 500ml Cola
--> 1157 kcal

16:00-16:45 200g Nudeln mit 200g Sojahackfleisch und 40g Ketchup + Italienische Kräuter
708 kcal + ~400 kcal + 40 kcal
Dazu wieder 500ml Cola = 205 kcal

Zusammen nun bei über 4200 kcal nach 4-5 Stunden.


Habe ein paar Stunden mit mir gerungen und mich dazu gezwungen, nicht aufzugeben.
Nach 100g Schokolade, ner menge Cola und extrem fettigen Pommes mit Ketchup (jaja ich weiß, aber wenigstens laufe ich bei denen nicht Gefahr, sie wiederzusehen.) liege ich jetzt bei etwa 6000 kcal. Vllt etwas drüber.

Vegetal schrieb:liquid smoke von american foods?? oder woher? für seitan ist das bombeee

Gibts bei uns im Laden, heisst Stubb´s BBQ - Hickory Liquid Smoke. Und du hast recht, liquid smoke ist für Seitan super aber auch für alle Marinaden usw. ist bei mir ständig im Einsatz.

Skittles schrieb:

Vegetal schrieb:liquid smoke von american foods?? oder woher? für seitan ist das bombeee

Gibts bei uns im Laden, heisst Stubb´s BBQ - Hickory Liquid Smoke. Und du hast recht, liquid smoke ist für Seitan super aber auch für alle Marinaden usw. ist bei mir ständig im Einsatz.

welchen laden hast du?

OT

- 100 haferflocken, 30 sojaflocken, reisdrink
Train
- 4K-Shake, banane, 50 dextrose
- Falafel-Döner
- Banane, Club Mate
- 200 seitan, 100 pilze, 100 bohnen, 2 scheiben wasa
- gemüseteller aus tomaten, gurken, kohlrabi
- 4K-Shake

Da habe ich mich missverständlich ausgedrückt, ich habe keinen Laden sondern meinte mit "bei uns im Laden" einen Laden bei uns um die Ecke der Lebensmittel aus aller Welt verkauft. Ist ganz geil weil der auch viele Sachen hat die man sonst nicht bekommt, unter anderem halt auch Liquid Smoke und so ein fettfreies Bratspray das ganz nützlich ist. Was ist das eigentlich für ein 4k-Shake den du da trinkst?

Ernährung heute:

Katertag

2xShake
Paar Salzstangen
viel Wasser
und eine Veg1

von proteinmixer

25 soja, 25 erbse, 30 reis, 20 hanf

Gestern:
1 Blech Lauchkuchen
2 Packungen Kekse
Halbe Tafel Schokolade
Monster Energy, Whole Earth Ginger irgendwas..

3 Tage Mist gegessen... die Waage will mir fast 2 Kilo dafür anhängen.

Jetzt gibts wieder Shakes...

4k-Shake klingt gut.

Heute:

2 Brote mit sloppy Tofu
Veg1
Shake
halber Liter Matcha Tee mit Limette reingepresst
Shake
Training
Magnesium+Traubenzucker
Big Steaks mit Champignon-Soja Sahnesoße, drei Kartoffelknödel und Gemüse
Glas Wein
Shake

Am Wochenende so viel scheiß gefuttert, dass ich bis Freitag erstmal wieder hier rein schreibe.


Heute ist geplant:

Shake aus 500ml Wasser, 30g Erbsenprotein, 5g Crea, + Multi Vit und Opti3

Training

Shake aus aus 200ml Wasser,300ml Orangensaft 30g Erbsenprotein, 5g Crea

Verschiedenes Gemüse, gebraten in 30ml Olivenöl + Zaziki

Shake aus 500ml Wasser, 30g Erbsenprotein + Veg1

100g Texturiertes Soja mit Gemüse + Kokosöl und Tomatensauce zu einem Chilli gekocht

Shake aus 500ml Wasser, 30g Erbsenprotein