Hallo aus Köln

Hallo an alle!
Bin erst seit Anfang des Jahres vegan und habe quasi gleichzeitig mit dem Krafttraining angefangen. Ich muss dazu sagen, dass ich vorher überhauptnicht auf meinen Körper geachtet habe dh. kein Sport seit ca 3 oder 4 Jahren und dazu noch furchtbar ungesundes Essen+viel Alkohol und Zigaretten. Nachdem ich aber, aus ethischen Gründen, beschlossen habe vegan zu werden hat sich das alles ziemlich schnell geändert, bis auf das Rauchen, aber das gewöhn ich mir auch noch ab.
Meine Ziele sind Gesundheit und einen Körper zum niederknien wobei ich da optisch an die Fitnessklasse beim Bodybuilding denke.
Ich hoffe ich kann hier einige Tips zum Abnehmen und Muskelaufbau bekommen und allgemein mehr über vegane Ernährung erfahren. Vor allem an meiner Kraft muss ich arbeiten,habe zu meinem eigenen Entsetzen feststellen müssen, dass ich grade mal einen Liegestütz hinbekomme(!!!) und allgemein nur sehr leichte Gewichte bewegen kann. Habe deswegen auch etwas überlegt ob ich mich hier anmelden soll, da ich beim lesen der Strenght-Table den Tränen nah war.
Achja ich bin 21 Jahre, koche unheimlich gerne und ansonsten beschäftige ich mich mit meinem Hund.

Liebe Grüße

Hey auch Grüße aus Köln

Das mir der Kraft kommt Am Anfang konnte ich NICHT MAL EINE Liegestütze Aber jetzt kann ich auch schon zehn ohne Pause, hab jetzt nicht konkret daraufhin gearbeitet aber es hat sich entwickelt... aber meine Arme sind auch wie Würstchen...

Fitnessklasse hab ich mir optisch auch als Ziel gestzt, vll sogar mal teilnehmen aber mal schauen ne

Also auf den sportlichen Ehrgeiz

Schon wieder Köln... Willkommen!

Köln ist heute besonders aktiv

Das ist eine von langer Hand geplante Invasion

Also gibt es liegestützentechnisch ja noch Hoffnung für mich. Das schlimme ist, dass meine Arme viel stärker aussehen als sie sind ist aber alles nur "schön geformtes" Fett und Wasser..sehr peinlich.

Hallo! Noch ein Mädel! Sehr schön!

Hallo ebenfalls aus Köln!

Vielleicht sollte ich mit ein Beispiel an dir nehmen und mich nach meinen ersten Beitrag auch hier im Forum vorzustellen - bin seit Monaten mehr der unangemeldete Mitleser...

Trainierst du in nem Studio hier in Köln?

LG!

Ne, ich trainier zu Hause. Habe mir aber mal überlegt wenn ich was weiter bin und noch andere Übungen machen will zu Mc Fit zu gehen, weil es eben so günstig ist und ich nicht nochmehr für Geräte etc ausgeben will.

Willkommen!

Hallo du Powerpuff Girl!

Willkommen an Board

McFit? Vertrau da niemandem!

Und wenn du nen Trainingspartner suchst, sag Bescheid.

Herzlich Willkommen

Viel spass hier und willkommen;)

Hatte auch nicht vor auf die Mc Fit-Menschen zu hören. War früher schon mal da, allerdings nur zum abnehmen, und habe dort von einem Trainer den gloreichen Tip bekommen eine Diät, die schon ganz vielen Muckitypen aus dem Studio geholfen haben soll auzuprobieren. Es war eine wahlose Zusammenstellung von Gemüse und Fleisch, Salz war verboten und KH darf man nur morgens in Form von Brot essen, so kommt man am Tag auf ca 1000 kcal. Finde das unverantwortlich, war damals grade mal 16 oder so.
Hm Trainingspartner mal schaun aber es wär schon cool wenn ich dann zwischendruch mal jemand hätte der mich bespottet wenn ich meine maximal Kraft austeste, hatte nämlich letztens eine traumatische Erfahrung beim Bankdrücken

Hallo und viel Spaß hier!

blossom schrieb:aber es wär schon cool wenn ich dann zwischendruch mal jemand hätte der mich bespottet wenn ich meine maximal Kraft austeste, hatte nämlich letztens eine traumatische Erfahrung beim Bankdrücken

Alles halb so wild, siehe hier.
https://veganstrength.forumieren.com/t2372-verbesserungen-bei-autonomer-trainingsgestaltung#53860

Hab mich auch durch abrollen befreien können, aber das war schon ein beklemmendes Gefühl.
Aber naja im Studio wird man mich wohl nicht sterben lassen wenn ich mich nochmal selbst erwürgen sollte..

"Erwürgen" ist mit korrekter Technik nahezu unmöglich, würd ich sagen!

Aber irgendwen der aufpasst findet man eigentlich immer. Nur helfen die meistens viel zu früh, selbst wenn man denen vorher ganz genau erklärt, dass sie das nicht sollen... und selbst wenn du alleine drückst kommt es ab und zu vor, dass plötzlich irgendwer angerannt kommt und dich "rettet". Bei Mädels wahrscheinlich häufiger.

Na toll ich hasse aufdringliche Menschen, aber naja wenn ich einmal beim ungefragten spotten ausraste wird es sich hoffentlich in der Pumpergemeinde rumsprechen.
Beim Erwürgen hab ich nicht das normale Bankdrücken gemacht sondern so zum Hals hin, weiß nicht wie es heißt und da ist mir bei der 2. WH nach ein paar cm die Kraft ausgegangen.

Egal wie es heißt. Ist einer der besten Wege sich die Schultern zu ruinieren. Also lieber "normales" Bankdrücken machen.

Ohoh gut zu wissen. Habe es auch nur ein paar mal am Anfang gemacht, jetzt ist nur "echtes" Bankdrücken in meinem Plan.

In Holgers Signatur sind lesenswerte links bzgl der 3 Grundübungen - hiermit würd ich nochmal dafür plädieren die irgendwo als Sticky zu machen!