Vegane Eiweißtabletten

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Von Pro-Sana gibt es vegane Amino-Tabs und Pulver. Aber damit seinen Eiweißbedarf zu decken halte ich für wenig sinnvoll.
Als Ergänzung während der Diät oder nach dem Training ist es wiederum nicht verkehrt.

Was findest du denn an Shakes so schlimm? Konsistenz, Geschmack?

kcal ;-) Meiner schlägt mit 360kcal zu Buche,...

Dann besorg dir einfach EAA. Davon brauchst du weniger und bezüglich der Kalorien schlägt es ungefähr wie Wasser mit Geschmack zu Buche.

Was tust du denn da alles rein?
Ich mein, Wasser+Proteinisolat ist zwar nicht gerade eine kulinarische Köstlichkeit, aber ist sollte doch von den Kalorien her dann doch relativ gängig sein.

20-30g Protein haben dann ca. 80-120 kcal. Mehr Protein macht pro Mahlzeit eh wenig Sinn.

Proteine haben immer Kalorien. Ob das nun Pulver in Wasser ist oder dieselbe Menge in Tablettenform, das macht keinen Unterschied.

Wenn dir das zuviele kCal hat, dann kannst du entweder die Menge reduzieren oder am Trägermedium (z.B. Sojamilch) sparen.

Tabletten kann ich nicht empfehlen, meist sind die riesig und schwer zu schlucken. Shake bleibt kcal technisch die beste Form Proteine en masse zu bekommen.

Besorg' dir ein veganes Eiweißpulver mit "neutralem" Geschmack (d. h. ohne zugesetzte Aromastoffe) und hohem EW-Anteil, z. B. Soja- oder Erbsenproteinisolat, oder Reisprotein. Misch' kleinere Mengen in dein sonstiges Essen, z. B. in Müsli, Suppen/Eintöpfe, Saucen, Smoothies...

Wie Tobi schon gesagt hat: Ob du die Proteine in Form von Pulver oder Tabletten zu dir nimmst, macht rein gar keinen Unterschied. Null.

Wenns zu viele Kalorien hat für dich, dann nimm halt einfach weniger?

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LeneS schrieb:Ja aber wenn ich weniger nehm dann hab ich ja auch weniger Eiweiß *gggg* Ein Teufelskreis,.... *ggggg*

Also irgendwas scheinst du hier noch nicht so ganz zu verstehen. Proteine sind Moleküle die sowohl Körperfunktionen erfüllen, als auch als Energieträger verwendet werden können. Letzteres passiert nur unter bestimmten Umständen (z.B. ein zu hoher Anteil deiner Nahrung besteht aus Proteinen, du machst über einen langen Zeitraum am Stück Ausdauersport...). Wenn du den Shake benutzt um deine Proteinbilanz aufzubessern, da du ansonsten zu wenig Protein zu dir nimmst, ist es unwahrscheinlich, dass du das Protein überhaupt zu Energie verstoffwechselst, was bedeutet, dass du unter idealen Bedingungen gewissermaßen 0 kcal zu dir nimmst.
Solltest du doch einen Teil der Proteine als Energieträger verstoffwechseln, so ist dieser Prozess sehr ineffizient und einiges der Energie 'verpufft' direkt als Wärme; die Proteine werden also wohl kaum als Fett gespeichert.

Um kcal würde ich mir im Falle von Proteinshakes also eher keine Gedanken machen. Wenn du eine Mahlzeiz durch einen Shake ersetzt schon gar nicht (kann sogar beim Abnehmen helfen).

Die Form ist dabei eben vollkommen egal. Protein ist Protein. Protein liefert in jeder Form ca. 4 kcal pro Gramm.

Phil hat dir den besten Tipp gegeben. Die EAA von Peak, Geschmacklich ist das 100% Chemie, aber wenn man ohnehin viel Wasser trinken muss als Sportler, kann man da 30-60g über den Tag reinmixen. Die bestehen zu 100% aus Protein, sprich purer geht es nicht.
Sprich eine bessere Ratio aus Kalorien und Protein gibt es nicht.

Ich glaube sogar, daß die EAA rechnerisch zu 109% aus Protein bestehen

Pro 100 g = 279 kcal mit 74,3 g Protein (1 Gramm Protein = 4,1 kcal)

Noch zur Ergänzungen: Die meisten Proteinpulver haben ja wirklich nur fast "Spuren" an Fett und KH, daher in Wasser "genossen" ist das ja auch Protein pur (kommt meist an 90% ran). Mehr fürs Geld bekommt man wohl nicht.

Es soll wohl "Menschen" geben, die Proteinpulver in Cola-Light wegen der Kalorien und "einem Geschmack" trinken...gesehen habe ich das aber noch nicht. Alternativen wären Sprit-Light

Gorilla schrieb:Es soll wohl Alternativen wären Sprit-Light

Sprit Light? Jetzt Krombacher Alkoholfrei oder was?

Skittles schrieb:

Gorilla schrieb:Es soll wohl Alternativen wären Sprit-Light

Sprit Light? Jetzt Krombacher Alkoholfrei oder was?

Nee, Wodka mit Wasser in der Ratio 1:4