während des trainings unterzucker

hey leute

ich bekomme öfter währen des Trainings Unterzucker was kann ich dagegen machen ?

Wie kommst du darauf?

Oliver.P schrieb:hey leute

ich bekomme öfter währen des Trainings Unterzucker was kann ich dagegen machen ?

Bist du Diabetiker? Falls ja, solltest du wissen, was man dagegen macht. Falls nein, sollte das eigentlich keine Unterzuckerung sein

nunja mir wird oft schwindelig beim trainieren und wenn ich traubenzucker nehme gehts dann wieder deswegen der verdacht auf unterzucker

ich leide aber an der krankheit epilepsie vielleicht hat die ja schuld

Was isst du so den Tag über? Und poste mal deinen Trainingsplan.

restausverkauf schrieb:Was isst du so den Tag über? Und poste mal deinen Trainingsplan.

naya ich esse oft soja also frühstück bleibt oft weg mittag ist oft auch weniger und abendessen ist meist noch so Reis oder so


und einen festen trainingsplan besitze ich nicht da ich immer so viel mache wie ich schaffe ich zeigs aber mal auf was so der durchschnitt ist:

Kreutzheben: 3x8 (20 kilo)
Konzentrationscurl:2x15 & 2x10 (8kilo)
Kurzhantel - Bizepscurl: 2x15 & 1x10 (8kilo)
Langhantel - Bizepscurl: 2x8 (20 kilo)
Schulterpresse: 1x15 & 3x10 (8kilo)
Kurzhantelseitheben: 2x10 (4kilo)

das mache ich so im durchschnitt

1. dein Plan ist nicht wirklich gescheit da gibts hier im forum einige beiträge zu:
https://veganstrength.forumieren.com/t20-training-fur-einsteiger
https://veganstrength.forumieren.com/t2757-konzeption-eines-trainingsplans-mit-musterplanen

Und um wieviel Uhr trainierst du? das klingt schlicht und ergreifend so, als ob du viel zu wenig essen würdest ^^

restausverkauf schrieb:1. dein Plan ist nicht wirklich gescheit da gibts hier im forum einige beiträge zu:
https://veganstrength.forumieren.com/t20-training-fur-einsteiger
https://veganstrength.forumieren.com/t2757-konzeption-eines-trainingsplans-mit-musterplanen

Und um wieviel Uhr trainierst du? das klingt schlicht und ergreifend so, als ob du viel zu wenig essen würdest ^^

oke ich kucke mich hier nochmal wegen besseren trainingsplan um ^^

ich trainiere so um 16 uhr und um 19 uhr mach ich meist noch ein kleines training

ja ich muss mehr essen ^^

restausverkauf schrieb:das klingt schlicht und ergreifend so, als ob du viel zu wenig essen würdest ^^

Klingt definitiv so, aber ob das etwas mit dem Schwindelgefühl, etc. zu tun hat weiß ich nicht ^^

Mach dir das zum Frühstück
https://veganstrength.forumieren.com/t2905-powerfruhstuck#64708

Geht immer runter der Shake, schon seit Monaten obwohl ich sonst kein Frühstücks-Freund bin!

eeasy schrieb:

restausverkauf schrieb:das klingt schlicht und ergreifend so, als ob du viel zu wenig essen würdest ^^

Klingt definitiv so, aber ob das etwas mit dem Schwindelgefühl, etc. zu tun hat weiß ich nicht ^^

Mach dir das zum Frühstück
https://veganstrength.forumieren.com/t2905-powerfruhstuck#64708

Geht immer runter der Shake, schon seit Monaten obwohl ich sonst kein Frühstücks-Freund bin!

oke das werde ich mal versuchen

wo bekomme ich denn dieses "Proteinisolat" her ? und welcher saft genau oder ist der saft egal ?

(bin noch neu im diesen gebiet ^^)

Machs eben ohne Proteinpulver, es gibt eh in großen Supermärkten oder in Reformhäusern Instant-Haferflocken (zB von Kölln, sehen so aus). Kauf dir einen anständigen Shaker mit Schraubverschluss (so einen), und füll die Flüssigkeit ein und dazu dann 70g Instant Hafer, dann fest durchschütteln, damit sich keine Klumpen bilden und trinken.

Wegen Proteinisolat: bei fast jedem Fitness-Shop sollte es zumindest Soja-Protein geben, online (myprotein.com/de oder proteinmixer.de) findest du mehr Auswahl an veganen Proteinen. Multisaft = Multivitaminsaft, scheißegal welcher (ich persönlich nehm nur Orangensaft meistens), Hauptsache nicht zusätzlich gezuckert.

eeasy schrieb:Machs eben ohne Proteinpulver, es gibt eh in großen Supermärkten oder in Reformhäusern Instant-Haferflocken (zB von Kölln, sehen so aus). Kauf dir einen anständigen Shaker mit Schraubverschluss (so einen), und füll die Flüssigkeit ein und dazu dann 70g Instant Hafer, dann fest durchschütteln, damit sich keine Klumpen bilden und trinken.

Wegen Proteinisolat: bei fast jedem Fitness-Shop sollte es zumindest Soja-Protein geben, online (myprotein.com/de oder proteinmixer.de) findest du mehr Auswahl an veganen Proteinen. Multisaft = Multivitaminsaft, scheißegal welcher (ich persönlich nehm nur Orangensaft meistens), Hauptsache nicht zusätzlich gezuckert.

okey alles klar dankeschön

Hat nichts mit Ethik zu tun, ich verschieb das hier mal nach Gesundheit.

Zum Thema:
Instantflocken sind teuer. Wenn du nen Mixer hast, hau da einfach normale (zarte) Haferflocken mit irgendwelchem Obst und Obstsaft/Gemüsesaft rein. In einen Shake passen auch locker ca. 100-200g Haferflocken! Probier mal verschiedene Mengen aus, ab wann es nicht mehr flüssig genug wird. Für ein paar Gramm mehr Protein passt auch gut Sojajoghurt mit rein. Und für mehr Kalorien, Kakaopulver, Kokosöl, Erdnussmus o.ä.

Holger schrieb:
Instantflocken sind teuer. Wenn du nen Mixer hast, hau da einfach normale (zarte) Haferflocken mit irgendwelchem Obst und Obstsaft/Gemüsesaft rein. In einen Shake passen auch locker ca. 100-200g Haferflocken! Probier mal verschiedene Mengen aus, ab wann es nicht mehr flüssig genug wird. Für ein paar Gramm mehr Protein passt auch gut Sojajoghurt mit rein. Und für mehr Kalorien, Kakaopulver, Kokosöl, Erdnussmus o.ä.

Was den Schwindel beim Training angeht: zumindest manchmal hab ich das auch. Wenn ich bei nem Satz Kreuzheben grad ne Bestleistung gezogen hab oder Frontkniebeugen bis zum versagen mache, kommt sowas vor. Einfach so zwischendrin und bei kleineren Übungen natürlich nicht.

Holger schrieb:Hat nichts mit Ethik zu tun, ich verschieb das hier mal nach Gesundheit.

Zum Thema:
Instantflocken sind teuer. Wenn du nen Mixer hast, hau da einfach normale (zarte) Haferflocken mit irgendwelchem Obst und Obstsaft/Gemüsesaft rein. In einen Shake passen auch locker ca. 100-200g Haferflocken! Probier mal verschiedene Mengen aus, ab wann es nicht mehr flüssig genug wird. Für ein paar Gramm mehr Protein passt auch gut Sojajoghurt mit rein. Und für mehr Kalorien, Kakaopulver, Kokosöl, Erdnussmus o.ä.

okee das werde ich gleich mal probieren

Tobi schrieb:
Was den Schwindel beim Training angeht: zumindest manchmal hab ich das auch. Wenn ich bei nem Satz Kreuzheben grad ne Bestleistung gezogen hab oder Frontkniebeugen bis zum versagen mache, kommt sowas vor. Einfach so zwischendrin und bei kleineren Übungen natürlich nicht.

ah gut zu wissen

Oliver.P schrieb:

Holger schrieb:Hat nichts mit Ethik zu tun, ich verschieb das hier mal nach Gesundheit.

Zum Thema:
Instantflocken sind teuer. Wenn du nen Mixer hast, hau da einfach normale (zarte) Haferflocken mit irgendwelchem Obst und Obstsaft/Gemüsesaft rein. In einen Shake passen auch locker ca. 100-200g Haferflocken! Probier mal verschiedene Mengen aus, ab wann es nicht mehr flüssig genug wird. Für ein paar Gramm mehr Protein passt auch gut Sojajoghurt mit rein. Und für mehr Kalorien, Kakaopulver, Kokosöl, Erdnussmus o.ä.

okee das werde ich gleich mal probieren

Tobi schrieb:

Was den Schwindel beim Training angeht: zumindest manchmal hab ich das auch. Wenn ich bei nem Satz Kreuzheben grad ne Bestleistung gezogen hab oder Frontkniebeugen bis zum versagen mache, kommt sowas vor. Einfach so zwischendrin und bei kleineren Übungen natürlich nicht.

ah gut zu wissen

#Edit: so ich hab mir nun einen shake mal gemacht (haferflocken,sojamilch,orangen saft,kakao pulver) der geschmack geht so aber es geht hierbei ja nicht um den geschmack

Mehr Obst rein, oder mehr Kakao, dann schmeckt das irgendwann.

Am besten schon abends mixen und über Nacht durchziehen lassen. Und langsam trinken + kauen. Dann ist's bekömmlicher.