conquer_all Mi Jun 12, 2013 9:53 am
stefan
On topic: Jo, KF-Waagen sind halt Müll - leider machen Kaliper keinen Spaß.
Hab eins hier, aber bin recht sicher dass mich das Ding verarscht, weshalb ichs wieder versteckt habe.
Mit nem Kaliper kommen bei mir Traum Ergebnisse raus :Pich kann damit nicht umgehen.
12.06.13
Squat/LegsGefühl vor dem Training: Ausgeschlafen und Fit, bisschen Rückenschmerzen.
Gewicht: 89,3Kg (20,3%) …laut Waage als in den letzten Vier Tagen easy 2Kilo Fett GeGaint…
12Min Fahrrad, 20 Kniebeugen, 20 Liegestütze, 5Min Dehnen, Overhead Squat 20Kg 2x12
Squat: 50Kg 12x, 80Kg 5x, 115Kg 8x (add belt) 115Kg 3x8
Front Squat: 60Kg 5x, 70Kg 3x, 80Kg 3x, 90Kg 3x, 100Kg 1x, 110Kg 1x, 115Kg 1x
(PR), 120Kg 1x
(PR), 90Kg 5x, 70Kg 3x8
Lying Leg Curls: 67,5Kg 3x10, 8x
50Min auf dem Laufband Walken (130-140 Puls)
(Unnecessary) Bench: 40Kg 10x, 60Kg 8x, 80Kg 8x, 90Kg 3xHabe heute im Squat Rack zu viel Gewicht auf einer Seite runter genommen, die Stange ist rausgefallen und hat sich verbogen, Gott sei Dank stand niemand dort….das gibt noch ärger…
Sonst ist alles ziemlich gut gelaufen, bis auf das Bankdrücken zu dem ich noch am Ende „gezwungen“ wurde.
Axo… neuer Gürtel aus dem Strenghtshop ist TOP!
Post Workout Meal: Tofu Currywurst mit Vollkorntoast.
Zuletzt von conquer_all am Mi Jun 12, 2013 11:20 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet