Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.
eeasy schrieb:Ja aber wie machst du die? Schmeißt du das ganze in einen Becher und futterst das so, wie Gott es schuf? Oder schon in Curry/Chutney/whatever?Jerichoholic schrieb:eeasy schrieb:Jerichoholic schrieb:Mittagessen: 350 g grüne Erbsen, 230 g Kichererbsen,100 g Rote Linsen
100 g Vollkornreis mit 400 g Erbsen und 230 g Kidneybohnen
Wie zubereitet?
Erbsen tiefgefroren und Bohnen/Kichererbsen aus dem Glas einfach nur, nicht das Trockengewicht wie schon richtig erkannt wurde ^^
).
....
...eeasy schrieb:Der Thread ist sicherlich nicht gemacht um Leute zu "verurteilen" oder seine Besserwisserheiten abzulassen, deshalb sorry im Vorhinein
Aber wieso gleich 90g Proteinpulver? Du hast ja eh auch Seitan, Hummus, Sojadrink, Mandeln... heißt es nicht, dass überschüssiges Protein sowieso nur rausgepisst wird? Wäre dann ja quasi teure Pisse ^^
Noch eine Frage: wie passt das Vegan Blend geschmacklich in den Green Smoothie? Klingt nach einer schrägen Kombi
da macht dann 1 Shake am Tag mehr oder weniger preismäßig echt nix aus (9€/kg Proteinpulver, wow haha)!
eeasy schrieb:Hätte jetzt auch kein Angriff sein sollen oder so, nur nachgefragt. Wie gesagt, wenns in der Praxis für dich passt, ist die Theorie irrelevant. Wie gesagt, wollte nur nachfragen. Weil ich habe wiederum gehört, dass alles über 2g Protein/Tag sinnlos ist.
Und gut, selbst gemachter Seitan ist wirklich sehr günstig. Und ich wusste nicht, dass auch der Rest wirklich billig ist. Für 300g Tofu bei Hofer (Aldi in Ö) zahlen wir 1,99.
Du hast anscheinend eh alles sehr gut durchdacht und schlägst bei myprotein Sonderangeboten zu
Danke für die Info auf jeden Fall.
Andererseits esse ich mich immer satt...nigel schrieb:Also, ich muss sagen, mit den Zutaten, die einige für eine Mahlzeit verwenden, käme ich wahrscheinlich über mehrer Tage aus... Vielleicht baue ich deshalb nicht richtig auf
Zum Frühstück gibt's bei mir z.Zt. einen Schmuusie aus 125g Beerenmischung (Erd-, Him-, Brom- und Heidelbeeren), 1 Apfel, 1 Banane und Sojamilch. Zusätzlich (nach dem Pürieren) kommen noch eine Handvoll Mandeln, Kürbis- und Sonnenblumenkerne rein.
Für mittags koche ich im Moment immer morgens vor und mache 3x/Woche mit Quinoa (immer um 50g), Spinat oder Brokkoli, aber auch Vollkornnudeln mit Räuchertofu-Bolo oder auch ein Salat (Rauke, 1/2 Paprika, 1 Möhre und 1 Avocado). Außerdem mache ich mir regelmäßig Kohlrouladen (mit Quinoa, Spinat und Paprika) und bestelle darüber hinaus 1x/Woche eine Pizza Vegetaria ohne Käse beim Stammitaliener... Und als Nachtisch ein paar Löffel meines Aufstrichs (s.u.).
Abends gibt's z.Zt. 2 Scheiben Vollkornsauerteigbrot mit meinem selbstgemachten Aufstrich aus Sojaprotein, Carob und Sojamilch sowie einem Löffel Leinöl (im richtigen Verhältnis ergibt das einen schönen Aufstrich). Heute abend versuche ich mal den Geschmack von Carob mit Stevia zu tunen, mal schauen, was draus wird.
Ich probiere derzeit für abends auch mit grünen Smoothies herum, hab' aber noch nichts gefunden, was mich wirklich anspricht (ich hab's gern süß und meine Versuche waren in der Beziehung echt übel...)
Für nach dem Training mache ich mir noch einen Riegel aus Datteln, Sojamilch und Haferflocken.
Für die Erdnussbutterliebhaber möchte ich noch den Verweis auf Erdnussmus geben, das besteht zu 100% aus Erdnüssen und hat keine gehärteten Fette oder andere Zusätze (meistens ist ja bspw. noch Salz drin).
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