hallo.
habe jetzt ca. ein halbes jahr den GK plan von alex gemacht.
jetzt ist aber endlich mal ein anderer plan gefragt, schon allein wegen der abwechslung.
in frage kommt für mich ein 2er oder 3er split (push/pull/beine).
im fokus steht hypertrophie, also der plan kann ruhig in richtung bodybuilding gehn.
ich würde gern mehr volumen machen, nach dem 4. satz wirds mmn. erst richtig interessant.
warum dann schon zur nächsten muskelgruppe wechseln?
außerdem will ich mich stärker auf eine muskelgruppe konzentrieren. also z.b. 3 übungen für brust/te solltens schon sein.
(z.b. bankdrücken, kurzhantelschrägbankdrücken, flys). überhaupt will ich mehr pump-sätze machen...
gibts irgendwo eine seite wo die verschiedenen trainingssysteme und pläne aufgeführt werden, das prinzip erklärt wird, und
evt. miteinander verglichen werden? quasi eine meta-seite von trainingsplänen.
danke.
habe jetzt ca. ein halbes jahr den GK plan von alex gemacht.
jetzt ist aber endlich mal ein anderer plan gefragt, schon allein wegen der abwechslung.
in frage kommt für mich ein 2er oder 3er split (push/pull/beine).
im fokus steht hypertrophie, also der plan kann ruhig in richtung bodybuilding gehn.
ich würde gern mehr volumen machen, nach dem 4. satz wirds mmn. erst richtig interessant.
warum dann schon zur nächsten muskelgruppe wechseln?
außerdem will ich mich stärker auf eine muskelgruppe konzentrieren. also z.b. 3 übungen für brust/te solltens schon sein.
(z.b. bankdrücken, kurzhantelschrägbankdrücken, flys). überhaupt will ich mehr pump-sätze machen...
gibts irgendwo eine seite wo die verschiedenen trainingssysteme und pläne aufgeführt werden, das prinzip erklärt wird, und
evt. miteinander verglichen werden? quasi eine meta-seite von trainingsplänen.
danke.