Hi Leute, dann stell ich mich jetzt hier auch mal vor!

Ich war sehr lange Veganerin und noch länger Vegetarierin, bis ich vor ca. 2 Jahren mit dem Bodybuilding angefangen habe. Am Anfang ging alles noch gut, bis ich irgendwann auf die dumme Idee kam und auf Andere gehört habe. Heisst ich hab wieder angefangen tierische Produkte zu mir zu nehmen. Inzwischen sträubt sich aber wieder alles in mir dagegen und deswegen bin ich hier.
Ich hoffe hier viele gute Tipps/Tricks rund um die Ernährung und natürlich auch fürs Training zu bekommen.

Momentan bin ich in der Diät, die noch bis Dezember geplant ist.

Lg, Franzy

Salut!

Gute Entscheidung

Dachte ich mir auch  

he ho  

Noch jemand neues  Hallo von einem anderen Neuling  

Herzlich Willkommen! Ich bin ein völlig unbeschriebenes Blatt was Krafttraining angeht. Eben hatte ich mein Einweisungstraining und fühl mich ganz wunderbar

Danke für all die netten Begrüßungen  

Naja, ich hab die 2 Jahre auch nicht komplett sauber durchtrainiert Erst war ich im alten Studio total unzufrieden (typisches McFit eben) und dann hatte ich noch ne größere Op, die mich ausgenockt hat inkl. der typischen Anfängerfehler, die man halt so macht und ich denke, ich habe immer noch genug Verbesserungspotential. Wobei ich hoffentlich seit Januar und dem Wechsel viel ausgebessert hab
Sasani, dann gehst du das doch super an N hoffentlich gutes Studio und ein gutes Forum in Kombination ist Top! Was willst du denn erreichen?

Mein erstes Ziel ist ein (nicht lachen!) einzelner Klimmzug  Die haben da so ein Gerät, wo ich heute abend schon welche machen konnte, allerdings nur weil mein Körpergewicht auf wundersame Weise verringert wurde.

Es ist kein Studio, sondern der Kraftraum vom Turnverein. Da kann man zwar nur nach Feierabend trainieren, aber es ist immer ein Trainer da, wenn Fragen auftauchen. Sehr nette Leute, so ist mein erster Eindruck!

Ja, ich hab nachdem ich den Beitrag geschrieben hatte, deine Vorstellung gestalkt und es auch gelesen
Klimmzüge.. hmm. könnte ich auch just for fun mal ausprobieren, ob ich einen (oder mehrere) schaffe... Hört sich doch vernünftig an! (Wobei, welche Klimmzüge? Also mit breitem oder engem Griff?)

Ich greif da mal n bisschen höher.. Endziel wäre der Körper von Larissa Reis oder Ramona Alb allerdings natural versteht sich. Aber bis dahin.. Fett abbauen & Muskeln definieren! Damit hab ich noch Jahre vor mir  

Willkommen

Was machst Du für eine Diät?

Das ist eine gute Frage.. und einer der Gründe warum ich hier bin Bis jetzt hab ich mich hauptsächlich LowCarb ernährt bis ich auf einem Plateau gelandet bin und ne anabole Diät angefangen hab.. Ging gar nicht (hat zwar funktioniert aber der Preis war zu hoch!) und jetzt schaue ich für mich, wie ich es am Besten neu aufbaue. Ich weiss nur, das es 1600 kcal sein müssen, aber in welcher Zusammensetzung weiss ich noch nicht. Aber ich werd mich hier eh erst in Ruhe einlesen und schauen, was ich für mich rausziehen kann.

Falls also hier von den Erfahreneren eine Idee hat, bitte schnellstmöglichst loswerden

ohne mich groß für diät zu bemühen hab ich in den letzten 8 Wochen 7kilo abgenommen (davon 5kilo in 4 wochen). das geht bei mir leider aber nur ohne schweres training, sonst gibts nen burnout wenn ich da nicht richtig esse  ich persönlich finds am schnellsten wenn man 8-12x die Woche Kraftausdauer und Ausdauer macht und dabei nur isst (vorzugsweise proteinpulver, grünes blattgemüse und ein wenig obst), nachdem der Magen wirklich geknurrt hat. Dafür muss ich persönlich schon einige tage nichts essen
ist aber noch gar nichts, als ich letztens gehört habe wie jemand nach nem flugzeugabsturz, die umgekommenen essend 60km mit 5 höhenkilometer in den anden bei -20° ohne equipment hilfe holen gegangen ist und in 10 Tage 45kilo verloren hat. Aber ist wohl weniger gesund

naja, die meisten werden das so ohnehin nicht durchziehen, aber solche Methoden sind wenigstens nicht so langweilig.  Ansonsten kann ich nur empfehlen sauber zu essen und wenns 1600kcal sein sollen würde ich lowfat und highcarb (medium protein) vorschlagen. Damit hab ich immer mehr Energie für Training. Und das ist gut denn anstatt nur den input zu verringern, kann man über den output noch viel mehr erreichen!

achja, hi und so

 

Das Trainingspensum würde ich erst mal zeitlich neben der Arbeit gar nicht schaffen und von der fehlenden Regeneration mal ganz zu schweigen Ich bevorzuge dann doch eher realistische Methoden.
An High Carb hab ich aber auch schon gedacht und denke, werde ich auch machen. Low Carb mit veganem Essen ist einfach schwieriger und kostenintensiver. Zumal ich bis jetzt noch nicht soo die überzeugenden Rezepte/Pläne gefunden hab.

Übrigens, Männer nehmen immer schneller und leichter ab -.-

Herzlich Willkommen!  

Hallo Franzy. Wenn du Bodybuilding auf höherem Niveau vegan betreiben willst, musst du nicht zwangsweise alles anders machen als sonst auch. Das Geheimnis ist lediglich mehr und sauber zu essen. Der Rest bleibt gleich nur halt ohne tierische Produkte.

*klugscheißmodusoff*