Trainings- und Posingbilder von euch

frisches bild von mir mit ner webcam.....
augenmerk auf den trapez

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Gefällt!

irgendwie wirkt der hals überdimensional
sehr schöne muskeln, gefällt mir. aber die schultern sind zu dünn in relation

Ich finde mein Nacken dominiert gegenüber meinen Schultern/Armen auch total aber das liegt wohl daran, dass die meine absoluten Schwachpunkte sind.

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ok, deine schultern sind eindeutig dein grosses plus, an der brust kann und sollten och was drauf und an den armen auch (wie bei mri übrigens auch ). schultern wachsne bei mir mega langsam, die brust "explodiert" dafür förmlich.

Da kann und muss überall noch etwas drauf!!

das gilt hier aber für alle und überall!

ich setze nicht so viel wert auf muskelmasse als mehr auf kraft. nur durch das kreuzheben mit über 200kg ist mein nacken explodiert

200kg? reschpekt! wie lange machste das denn schon?

und warum geht das bei mir nicht auf den nacken? ich merk das nur im unteren rücken und leicht in den beinen (die absolut degeneriert sind!). scheinbar falsche technik?

Zieh die Schultern zusammen. Kreuzheben ist die beste, und einzig nötige, Übung für den Nacken!

ah, danke
die 160 pack ich auch schon, 200 ist mein ziel (fürs erste )
vllt versuch ich morgen mal 170... mal schauen wie's mir geht.


ich mach so "military press", bringt aber nicht viel im nacken, oder?

Absolut, ja.

Stell sonst mal ein Video rein zur Analyse.
Wichtig ist, dass du auch mit dem Oberkörper ziehst. Eigentlich sollte die Bewegung im oberen Rücken bzw. den hinteren Schultern beginnen (auch wenn dies bei sehr hohen Gewichten kaum mehr möglich ist).

dazu zählt 160kg?^^

Ah, ich bezog mich auf die beiden Posts vorher.

Ja, 160 kg sind doch schon ganz schön viel, aber wieviel viel ist, ist relativ.

MP bringt schon auch ein wenig was für den Nacken, wie alle Schulter-Druckübungen.

nun seit ich mit 200kg sätze mache wächst mein nacken ungemein. mein unterer rücken bzw. mein oberer rücken bekommen auch gut was ab. aber am meisten ist der beinbiceps involviert. naja das kommt immer auf die körpergröße an und wie die oberlänge zur unterlänge sich verhält.
btw 200kg ist ein gewicht was ich für mehr als nur 1wdh nutze

das will ich auch! das schaff ich auch!
nächstes zeil ist 200 und zwar mit vollgas!
vllt hilft eine bessere technik mir da ja. ich versuch das mit den schultern.
aktuell denke ich das es hauptsächlich aber wirklich an den beinen scheitert. bei nem satz mit 120 kg werden die knie weich, noch bevor die finger weh tun...

ich möchte anmerken das ich KH erst seid sehr kurzer zeit mache und vorher AUSSCHLIESSLICH oberkörpertraining gemacht habe!
denke mal sobald die beine nachziehen komme ich auch mit 200kg klar! und wenn nicht weine ich

lukas schrieb:und warum geht das bei mir nicht auf den nacken? ich merk das nur im unteren rücken und leicht in den beinen (die absolut degeneriert sind!). scheinbar falsche technik?

Es geht schon auf den Nacken, das kannst Du gar nicht verhindern. Wenn es schwerer wird mit der Zeit, merkst Du das schon

xphilx schrieb:Zieh die Schultern zusammen.

Weiß nicht genau, was Phil meint, aber beim Kreuzheben würde ich nicht darauf achten, ob der Nacken optimal trainiert wird, sondern ob die Technik sauber ist. Immer schön langsam steigern, und nicht gleich morgen versuchen, Tom und Jakob zu schlagen

wie heisst es so schön: ICH WILL ABER!
und ich merke einfach das es wirklich an technik und den beinen liegt. der rücken würde mehr packen, die hände auch. irgendwann werdet ihr meine technik ja mal sehen... ich hab einfach das gefühl das meine beine weich werden und "einsacken". bei dem 5er satz mit 120 kg hab ich die beine beim 5ten mal nicht emhr ganz durchdrücken können, den oberkörper aber schon fast zu weit nach hinten bekommen. da hilft wohl nur eins: beine, beine, beine!

und dann, ja dann irgendwann, wenn ich auch gross bin, dann mach ich euch alle fertig

Alex schrieb:

xphilx schrieb:Zieh die Schultern zusammen.

Weiß nicht genau, was Phil meint...

Nicht mehr als das Übliche: Brust raus und Schulterblätter zusammenziehen. War eventuell etwas missverständlich ausgedrückt.

also darauf achten das der rücken gerade ist... oder etwa nicht?

heute ne neue PB (im mom läufts echt super!) 125x5! versuche am we mal die 170, vllt auch gleich die 180. das muss einfach gehen! was mir echt etwas sorgen macht: ich krieg den rücken komplett gerade und stehe aufrecht und merke dann einfach wie die knie weich werden (und nur die knie) und sich nicht mehr ganz durchstrecken lassen. muss wohl dringend mehr für die beine(-chen ) machen.

Ich trau mich jetzt auch mal, auch wenn es mich schon etwas Überwindung kostet. Aber vielleicht hilft's auch, mich davor zu schützen, daß es wieder so wird wie vor einem halben Jahr noch, als ich noch 11 kg mehr auf den Rippen hatte.
Problemzonen sind halt die Üblichen: Po und Oberschenkel und leider auch die Waden. Die sind ganz schön bollerig.

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Aber dafür, daß das vor 2 Jahren mal so aussah...

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Flare schrieb:Ich trau mich jetzt auch mal, auch wenn es mich schon etwas Überwindung kostet. Aber vielleicht hilft's auch, mich davor zu schützen, daß es wieder so wird wie vor einem halben Jahr noch, als ich noch 11 kg mehr auf den Rippen hatte.
Problemzonen sind halt die Üblichen: Po und Oberschenkel und leider auch die Waden. Die sind ganz schön bollerig.

Aber dafür, daß das vor 2 Jahren mal so aussah...

also erstmal: schön das du dich traust zwischen manchen hier (ja, ich meine euch alex und floey ) ist es auch echt hart.
aber jetzt zu deinen fotos:
ich glaube du hast weniger ein gewichts- als ein selbstbild "problem"
ich finde du hast ne gute figur, auch wenn die fotos deine "problemzonen" auch nicht sehr deutlich zeigen. an der pose und dem gesichtsausdruck darfst du aber gerne was ändern lächeln - auch wenn du dann so verkackst guckst wie ich
also ich finde du brauchst dich ganz und gar nicht schämen! bleib am ball und versuch dich nicht ganz so kritisch zu betrachten.

Hey Kim, ist doch ne super Veränderung zu sehen. Gerade an den Beinen wie ich finde, aber vor allem natürlich auch am Bauch. Weiter so!

Sieht doch gut aus!

Am besten gefallen mir Bauch und Arme.