Marco's Trainingslog

Ich starte auch mal eine Trainingslog. Macht bloß nicht den Versuch irgendeine Systematik darin zu erkennen.
Die einzige Konstante ist Schmerz.
Besonders heute!!! Werd heute einen neuen Kniebeugeanzug probieren (Titan Super Centurion)
Mein alter war ne Nummer zu groß und hatte nicht wirklich die erwünschte Mehrleistung gebracht.
Will hier aber nochmal zum Ausdruck bringen das mir persönlich der Sport ohne Ausrüstung wesentlich besser gefällt. Zumal das Ganze nicht billig ist.
Wenn alles klappt so wie ich mir das Vorstelle könnte heute ne neue Bestleistung in der Beuge möglich sein.

marcobarth schrieb:Ich starte auch mal eine Trainingslog. Macht bloß nicht den Versuch irgendeine Systematik darin zu erkennen.
Die einzige Konstante ist Schmerz.

Gefällt mir Geil, dass du jetzt ein Log hast! Viel Erfolg beim PB-Versuch nachher!

marcobarth schrieb:Die einzige Konstante ist Schmerz.

Das ist das Geheimnis eines jeden guten Krafttrainings

Freu mich auf Dein Log!

ich bin gespannt

So hab den neuen Anzug zum ersten mal angehabt. Die Träger sind aber noch viel zu lang. Die werd ich jetzt noch kürzen müssen. Hab es mir dann geschenkt auf Bestleistung zu gehen weil der Oberkörper mir zu weit nach vorne kommt und keiner vor Ort war der die Bandagen richtig fest wickeln kann. Bin “nur“ bis 310 gegangen was dann wohl am WE mein einstiegsgewicht sein wird. Im Wettkampf sollte es mir möglich sein meine alte Bestleistung zu Pulverisieren .

Das war heute mein Programm:
Montag
Kniebeugen:
70/12
120/8
170/5
200/3
230/1
270/1 (nur mit Anzug)
310/1 (mit Anzug und Bandagen)

Bankdrücken mit reverse-bands :
70/12
120/8
150/5
170/5
190/3
200/1
210/1
160/10

Echt verdammt krank O_o
Wo trainierst du eigentlich? In 'nem KDK-Verein, oder sowas?

is das der verein wo auch jan bast trainiert ?

Ich trainiere direkt beim SV Motor Barth. Würde jetzt nicht unbedingt sagen das es sich um reinen KDK-Verein handelt. Wir haben auch viele Bankdrückspezialisten und normale Kraftsportler. Die Trainingsmöglichkeiten sind aber ganz gut. Wir planen momentan einen Umbau mit gleichzeitiger Anschaffung neuer Geräte. Dann sind die Bedingungen optimal. Ja Jan Bast gehört auch zu uns. Er trainiert aber hauptsächlich bei sich in Grimmen was so ca. 60 km entfernt ist. Wir treffen uns manchmal zum gemeinsamen Training. Jan ist wirklich das totale Monster. Er drückt mit 90 kg Körpergewicht 235 kg RAW. Wenn er besser mit den Hemden klarkommen würde könnte ihn niemand auf der Welt schlagen. Wir waren im Januar in Dänemark beim Wettkampf wo manche Athleten um die 100 kg aus ihren Hemden geholt haben. Das hat nichts mehr mit Kraftsport zu tun und sieht auch echt nicht mehr schön aus.

...wo manche Athleten um die 100 kg aus ihren Hemden geholt haben. Das hat
nichts mehr mit Kraftsport zu tun und sieht auch echt nicht mehr schön
aus.

kann ich so unterschreiben

aso , vllt. ist es garkeine schlechte idee wenn du dich hier anmeldest : http://www.veganfitness.net/viewtopic.php?p=337690 , deine raw rekorde eingibst und somit sehr sehr weit oben zu sehen sein wirst in der strength-table ;-)

au man jan bast...hab großen respekt vor seinen leistungen , besonders bei seinem körpergewicht ....!! was ist euer geheimnis beim bankdrücken ausser veranlagung ? also die kraft auch im raw-benchen ist meines erachtens nach schon sehr beeindruckend ! ich selbst hadere an dieser übung am meisten und frage mich welche griffbreite die richtige ist und wonach man da schauen soll ??

xolix schrieb:aso , vllt. ist es garkeine schlechte idee wenn du dich hier anmeldest : http://www.veganfitness.net/viewtopic.php?p=337690 , deine raw rekorde eingibst und somit sehr sehr weit oben zu sehen sein wirst in der strength-table ;-)

Definitiv! Zumal wir auch immer so ein bisschen freundliche Konkurrenz mit Schottland/Australien haben!

was ist euer geheimnis beim bankdrücken ausser veranlagung ?

Du so genau kann ich dir das auch nicht sagen. Mich verwundert es auch immer wieder wie viele wir haben die mehr als 250 drücken. Bin mal gespannt wer als erster die 300 durchbricht. Jan hat von seiner Frau das ok bekommen zuzunehmen, allerdings nur bis 95-96 kg. Will mal hoffen das er die Gewichtsklasse voll ausreizt. Jan sein Training ist noch verrückter als meins, er geht quasi nur hoch, macht maximal einen Arbeitssatz und das war‘s. Der hat mit Sicherheit nen ganzen Schwung Gene mitbekommen.

frage mich welche griffbreite die richtige ist und wonach man da schauen soll ??

Mit der Griffbreite kann ich dir auch nicht helfen. Ich persönlich fass so breit wie die Regeln es zulassen wie auch die meisten bei uns im Verein. Wir haben aber auch einige sehr gute Bankdrücker die relativ eng fassen. Da Spielt es ne ganz entscheidende Rolle wie stark der Trizeps ist. Wir variieren auch während einer Serie mit der Griffbreite, soll heißen das wir zum aufwärmen eng fassen und dann wenn es schwerer wird Stück für Stück nach außen wandern. In der Saison trainieren wir auch viel mit Bändern und mit Klotz damit wir einigermaßen mit dem Hemd klarkommen.

marcobarth schrieb: er geht quasi nur hoch, macht maximal einen Arbeitssatz und das war‘s. Der hat mit Sicherheit nen ganzen Schwung Gene mitbekommen.

Da fühl ich mich doch stark an Jakob erinnert
Tolle Sache dein Log, bin gespannt auf weiteres und
viel Erfolg beim Wettkampf

Krasse Zahlen, meine Fresse!

marcobarth schrieb:Bin “nur“ bis 310 gegangen was dann wohl am WE mein einstiegsgewicht sein wird. Im Wettkampf sollte es mir möglich sein meine alte Bestleistung zu Pulverisieren

Für welchen Wettkampf dürfen wir am WE die Daumen drücken?

Für welchen Wettkampf dürfen wir am WE die Daumen drücken?

Wir fahren mit der Mannschaft nach Bergen auf Rügen. Dort haben wir den letzten Vorrundenwettkampf in der Bundesliga KDK.
Wir haben ein sehr komfortablen Vorsprung auf den Tabellenzweiten und sollten alles klarmachen für den Finaleinzug.
Es qualifizieren sich die besten vier Mannschaften aus der Bundesliga fürs Finale. Am Finaltag gewinnt dann die stärkste Mannschaft des Tages. Mein Training ist so ausgelegt das ich zum Finale (22. Mai) meinen Leistungshöhepunkt habe.
Hat die letzten zwei Jahre immer super hingehauen.

So morgen ist Wettkampf
Der Margen spielt mal wieder jetzt schon verrückt……..
Drückt mir die Daumen damit ich der fleischfressenden Mehrheit zeigen kann was Veganpower ist.
Die 800 kg sind morgen fällig

Trete kräftig Ärsche!

Wie hatte Alex irgendwo mal geschrieben? "Hell yeah, mach nen beschissenen Knoten in die verdammte Stange!"

Oder so.

auch von mir maximale erfolge!!! möge die 800er marke gebrochen werden

POWER!

Du machst das, keine Frage!

Von mir auch viel Glück. Hau rein

Yeah, zeig den fleischfressenden Pennern wo der Hammer hängt!

ich wünsch dir auch maximale erfolge !! bin gespannt auf den bericht + videos (wenns geht...) !!

Das war mal so ein richtiger scheiß Wettkampf.
Da lief nix……..
Hab 780 kg im total gemacht und 510 Relativpunkte. Bin jetzt aber Ko und werd morgen oder übermorgen genaueres Schreiben.
Schönes Wochenende noch.

Sorry zu hören dass Du es scheiße fandest.

Aber 800 als Idealziel zu haben und 780 zu schaffen obwohl alles daneben ging ist auch ne gute Leistung!