Ich bin ein Berliner!

Boogeyman schrieb:Mein Wunschgewicht beläuft sich auf ungefähr 90kg, wobei ich mich hier auch nochmal explizit bei Floey bedanken möchte, für seinen Beitrag "Tipps für Masseaufbau und Kraftgewinn als Veganer", der mir sehr geholfen hat und nach dem ich meine Einkaufsliste richte

Boogeyman schrieb:Was gibs noch zu sagen? Glaube nicht viel ausser, ran ans Eisen!

Goldfield schrieb:herzlich willkommen!

hattest du als vegetarier eigentlich kein problem beim bund? oder mit deinen kameradem? ich stell mir das da n bisschen schwer vor...

Holger schrieb:Willkommen!

Klingt ja alles soweit gut, bis auf McFit.

Wie sieht's bei dir mit Kraftwerten und Trainingsplan aus?

Retrogradation schrieb:Wieso stinkt es bei euch im McFit?

Retrogradation schrieb:Ich finde den Plan nicht gut. Bei den Gewichten und dem Trainingsstand ist ein 3er verfrüht. Warum kein alternierender GK-Plan oder wenigstens ein 2er?
Zudem finde ich den Plan nicht besonders gut.
Und warum schaffst du beim Kreuzheben nur so relativ wenig?

Boogeyman schrieb:Hmm wollte durch einen 3er mal wieder was anderes als GK reinbringen(...)

Boogeyman schrieb:kannst du mir einen GK-Plan für meinen Trainingsstand empfehlen?

Boogeyman schrieb:wechsel ich immer nach 6 Wochen.

Boogeyman schrieb:Bezüglich Kreuzheben: Das frage ich mich auch, aber scheinbar ist mein Rücken nicht sonderlich stark, ich kann mich beim Bankdrücken und Kreuzheben nur sehr schwer steigern. (Die Stange war bei den KG-Angaben mit einberechnet.)

I squat way more than I deadlift, what gives?

During the first few workouts this is a possibility, but you'll be adding 45-60 lbs to your Deadlift every 2 weeks (and only 30 lbs to your squat) so this imbalance will quickly be corrected. Eventually you'll only be adding 5-10 pounds to your deadlift per workout and at that point squat and deadlift will be adequately proportioned.

But if after 4 weeks this isn't the case, then 99% of the time, the answer to this lies in one of the following:


1) You aren't squatting deep enough
2) You aren't squatting deep enough
3) You aren't squatting deep enough
4) You aren't squatting deep enough
5) You aren't squatting deep enough

That's right, the problem might not be that you're deadlifting too little, but rather that you are squatting too much. If however you think you are squatting deep enough, then chances are good that one of the following solves the mystery:


6) You aren't squatting deep enough, no matter what you say (post Videos?)
7) You need chalk
You hate deadlifting because you're a pussy
9) You hate deadlifting for some other reason, but you're probably a pussy
10) Your grip sucks

Yes, I'm being funny. However, it is biomechanically impossible for an injury-free individual of balanced development to squat more than they deadlift without excessive lifting equipment assistance.

PERIOD.

Psychonaut schrieb:

Boogeyman schrieb:Hmm wollte durch einen 3er mal wieder was anderes als GK reinbringen(...)

Warum dann gleich ein 3er und nicht ein 2er?

Boogeyman schrieb:kannst du mir einen GK-Plan für meinen Trainingsstand empfehlen?

Ich würde dir einen alternierenden GK-Plan vorschlagen. Du kannst dabei die Übungen variieren als auch die Wiederholungszahlen. Im Trainingsplan-Thread von Alex findest du beispielsweise Anregungen.

Boogeyman schrieb:wechsel ich immer nach 6 Wochen.

Finde ich etwas früh. Wenn dir der Plan sonst keinen Spass mehr macht, tausch doch einfach einzelne Übungen aus. 6 Wochen gehen imho gerade noch, ist aber schon recht kurz.

Boogeyman schrieb:Bezüglich Kreuzheben: Das frage ich mich auch, aber scheinbar ist mein Rücken nicht sonderlich stark, ich kann mich beim Bankdrücken und Kreuzheben nur sehr schwer steigern. (Die Stange war bei den KG-Angaben mit einberechnet.)

Beim Bankdrücken gehst du schon bis auf die Brust runter, oder?
Und bei den Kniebeugen mindestens zur Parallele? Weil da der Rücken dann ja auch der limitierende Faktor sein dürfte.