Hey Kerles,
ich trainiere und mäste mich jetzt seit nem guten halben Jahr und hab seitdem ca. 8kg zugelegt, und langsam wirds Zeit für eine Diät.
Mal schauen, ob ich das soweit richtig verstanden habe:
Beim Essen reduziere ich einfach die Kalorien ein wenig, achte aber weiterhin auf viel Protein und nicht zu wenig Fette.
Ich gehe 3 mal die Woche pumpen. So wie ich das verstanden habe, wird beim Krafttraining mehr Energie verbrannt als beim Cardio, aber man kombiniert beides, um nicht ins Übertraining zu kommen, richtig?
Also, wie viel zusätzliches Cardio ist erlaubt? Und würdet ihr einem Anfänger normales Joggen oder Intervalltraining empfehlen?
ich trainiere und mäste mich jetzt seit nem guten halben Jahr und hab seitdem ca. 8kg zugelegt, und langsam wirds Zeit für eine Diät.
Mal schauen, ob ich das soweit richtig verstanden habe:
Beim Essen reduziere ich einfach die Kalorien ein wenig, achte aber weiterhin auf viel Protein und nicht zu wenig Fette.
Ich gehe 3 mal die Woche pumpen. So wie ich das verstanden habe, wird beim Krafttraining mehr Energie verbrannt als beim Cardio, aber man kombiniert beides, um nicht ins Übertraining zu kommen, richtig?
Also, wie viel zusätzliches Cardio ist erlaubt? Und würdet ihr einem Anfänger normales Joggen oder Intervalltraining empfehlen?