Kraftsport mit Cardio?

Hello,

ich hab da mal ne Frage. Und zwar gehe ich momentan 3 mal die Woche trainieren. Mach ein Ganzkörpertraining. Anfangs bin ich nach dem Training immer noch ne halbe Stunde auf den Stepper gegangen, da es mir wichtig ist auch ein wenig abzunehmen. Allerdings meinte ein Freund, dass das falsch wäre, da wenn man sich nach dem Training noch auf den Stepper bewegt man weniger Muskeln aufbaut und ich doch an den Tagen an denen ich keinen Kraftsport betreibe, auf den Stepper gehen solle.

Wie isn das jetzt, kann man das ohne Probleme am gleichen Tag und und unmittelbar nach dem Training machen oder muss man das echt an verschiedenen Tagen machen?


LG

wenn du abnehmen willst sind 20-40 minuten mäßiger audauersport nach dem krafttraining optimal.
inwiefern sich das auf den muskeaufbau auswirkt weiß ich nicht.
wenn es dir nur darum geht muskeln aufzubauen dann kannst du cardio eigtl weglassen, aber wenn du auch abnehmen willst halte ich dein training so wie du es machst für sinnvoll.

Da hat der stramme Max recht.

Es ist noch einfacher: Willst du abnehmen, brauchst du eine negative Kalorienbilanz, willst du (Muskeln) zunehmen, eine positive. Alles andere ist erst einmal sekundär.

Es spricht im Grunde nichts gegen Cardio nach dem Training, so lange es nicht so intensiv ist, dass es dich ins Übertraining bringt.