Cardio vor dem Frühstück

Habe letztens gelesen, es sei für die Fettverbrennung sehr ratsam, vor dem Frühstück 30 min Cardio zu machen. Was haltet ihr davon, man verbrennt dann doch eher Muskelmasse, wenn die Glycogenspeicher sowieso leer sind, oder?

Also, was die Fettverbrennung angeht, kann ich dazu nit viel sagen, aber zumindest was die Leistung angeht: nicht ratsam.
Für den Fall, dass man Ausdauer trainieren will (was du ja denk ich mal nicht als Priorität hast, aber nehmen wirs mal an), kann ich nur als Beispiel sagen, dass ich ohne Frühstück weniger als halb so weit kam und Seitenstiche hatte.

Meine Tests ergeben im Schnitt:
Halbmarathon vor dem Fruehstueck ist doof. 10km vor dem Fruehstueck ist auch doof. 4km gehen gerade noch so, aber auch diese dann nicht auf Geschwindigkeit.
Zum Warmlaufen in Ordnung, kann man machen. VIelleicht als leichten Erholungslauf zwischen richtigen Trainingstagen, aber ansonsten ist Spazierengehen sicher ebenso sinnvoll. Geht auch eher an den Speck als anstrengendere Taetigkeiten.

y. schrieb:Habe letztens gelesen, es sei für die Fettverbrennung sehr ratsam, vor dem Frühstück 30 min Cardio zu machen. Was haltet ihr davon, man verbrennt dann doch eher Muskelmasse, wenn die Glycogenspeicher sowieso leer sind, oder?

Ich denke Effekte sind (wenn vorhanden) sehr gering. Die Glykogenspeicher sollten nicht leer sein, da der Körper in Ruhe außschliesslich Fett verbrennt, das Gehirn verbraucht hier was, aber eine Leerung wird wohl nicht drin sein.
Wenn der Blutzuckerspiegel etwas niedriger ist, läuft die Lipolyse (hydrolytische Spaltung des Körperfettes) gut, aber mit der Fettverbrennung hat das nichts zu tun.

Wenn die Glykogenspeicher aber wirklich recht leer sind (LowCarb) dann kann schon sein das AS zur Energiegewinnung herangezogen werden.

Strauß schrieb:aber ansonsten ist Spazierengehen sicher ebenso sinnvoll. Geht auch eher an den Speck als anstrengendere Taetigkeiten.

Das stimmt nicht, HIIT ist z.B. effektiver als Walking. Da gibt es Studien, habe aber keine Lust sie zu suchen. Letztendlich zählt was zum Schluss rauskommt und nicht nur isoliert, was während der Bewegung passiert.

gorillastrength schrieb:

Das stimmt nicht, HIIT ist z.B. effektiver als Walking. Da gibt es Studien, habe aber keine Lust sie zu suchen. Letztendlich zählt was zum Schluss rauskommt und nicht nur isoliert, was während der Bewegung passiert.

sorry, wenn das jetzt dumm rüber kommt Hiit steht doch für High-intensity interval training (onkel google sei dank)
also High-intensity interval training vorm frühstück? statt rausgehen joggen/ sparziergehn krafttraining?? das würde ich nicht packen. meintest du das?

High Intensity Interval Training hat nichts mit dem HIT-Krafttraining zu tun - ist ja auch ein I weniger!!
HIIT steht für Ausdauertraining, bei dem nicht eine Geschwindigkeit/Belastungsstärke durchgezogen wird, sondern für solches, bei dem enorme Belastungen und leichte Belastungen bzw Pausen sich abwechseln.
Also zB 1000m in 7:00 Minuten, 500m in 2:20 Minuten, 500m in 3:20 Minuten, 500m in 2:10. Oder richtig harte Sprints und echte Pausen dazwischen.

Hallo an alle,
ich habe mal vor dem Frühstück trainiert und kam dadurch mächtig ins Schwitzen. Ich weiß nicht warum, aber mir wurde dann sehr warm und es war auch eher unangenehm gewesen. Ich habe mich dann auf dieser Website informiert an was es liegen könnte. Ganz klar ist es mir aber immer noch nicht.

Ich habe gegenteilige Erfahrungen gemacht und finde die Joggingrunde vor dem Frühstück am angenehmsten.
Ich denke da muss jede/r selbst austesten und dann nach den eigenen Erfahrungen gehen, Studien sind ja allgemeine Zusammenfassungen und daher nur bedingt aussagekräftig.

Für eine erwünschte Gewichtsabnahme im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils ist die Fettverbrennung während des Trainings nicht relevant, vielmehr die nach dem Training (gesteigerter Energieumsatz und damit auch gesteigerter Fettstoffwechsel in der Erholungsphase über mehrere Stunden, v.a. nach intensiver körperlicher Belastung, sog. ”Nachbrenneffekt”), letztlich aber nur eine negative Energiebilanz, nicht nur kurzfristig, sondern überdauernd betrachtet) das entscheidende Kriterium.

Quelle: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf


Mehr Leistung bringst du definitiv mit etwas Kohlenhydraten in den Muskeln ;-) Eine (event. halbe) Banane davor oder wenns schnell gehen soll vielleicht einen Sportdrink wären sicher nicht schlecht Ich fahre gut damit!

Danke für den Link!

Werde mich jetzt nie wieder auf nüchternen Magen quälen